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Création d`une nouvelle vision et fixer des objectifs de remise en forme!

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Le changement de comportement 101: Partie II

Création d`une « grande image » de votre bien-être futur vous aidera à commencer à vivre la vie dans cette direction! Prendre des mesures pour bébés dans cette direction en créant des objectifs mensuels et hebdomadaires fait partie intégrante de ce processus.

Créer une vision et de se concentrer sur le positif

Bon, alors comment voulez-vous faire les choses cette fois-ci? Comment pouvez-vous effacer le passé et oublier les plans quick-fix? Eh bien, tout commence par la création d`une nouvelle image pour votre vie future et la création d`objectifs hebdomadaires pour vous aider à se déplacer dans la bonne direction. En se concentrant sur le positif est l`un des principaux points à remember- si vous repartez avec rien d`autre, souvenez-vous de se concentrer sur les aspects positifs. Voir votre avenir positif et gravez cette image dans vos pensées!

Le bien-être Vision de l`avenir Vous

Votre voyage vers la maîtrise de votre santé et le bien-être commence à planifier le grand peinture- ce que nous appelons une vision bien-être. Voici où vous déciderez ce que vous voyez dans votre avenir auto-qu`allez-vous faire différemment, quelles actions vous ont mis en place, comment allez-vous interagissez avec le monde? Cet énoncé de vision peut être quelques phrases ou quelques paragraphes.

Ecrire la vision comme si elle est déjà en

Une vision convaincante identifieront toujours ce qu`une personne veut, plutôt que ce qu`ils ne veulent pas. Pensez à qui vous voulez être, les résultats que vous voulez voir, quels comportements ou activités que vous allez faire régulièrement, ce qui vous rend ce important pour vous, quels sont les atouts que vous tirer, et quel soutien vous avez.

Ecrire cette vision vers le bas puis commencer à le lire encore et encore afin que vous planter cette graine positif dans votre esprit. Vous pourriez être surpris de voir comment cette graine va germer et bientôt vous allez vivre dans la direction que vous souhaitez aller!

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Imprimez votre plan et l`afficher où vous pouvez voir tous les jours! Mettez-le sur le réfrigérateur, sur votre table de chevet, dans votre bureau, même sur le miroir de salle de bain!

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Prenez quelques minutes et pensez à l`endroit où vous vous voyez 10 mois à 1 an. Qu`est-ce que vous excite? Quels sont les changements que vous avez fait? Qui serez-vous en ce moment? Ecrire ces pensées vers le bas et commencer à construire votre propre bien-être Vision!

  • Vision bien-être: Je vis la vie au maximum! Je vais à la salle de gym 4 jours par semaine et prendre plusieurs cours de cardio. Je fais aussi la formation de la force, ce qui a vraiment aidé avec mon problème au bas du dos. Parce que je parle pour moi-même et demander ce que je dois, je ne me sens plus comme l`a souligné le travail, et mes tâches quotidiennes ont été réduites. Mon régime a régulièrement amélioré et je mange plus de légumes que je fais même à chaque repas- sûr d`apporter collation des sacs de légumes coupés travailler tous les jours. En raison de ces changements, j`ai perdu 10 livres et je suis en mesure d`entrer dans une taille 8 une fois de plus! Ma détermination et l`entêtement m`a aidé à arriver à ce point. Mon mari et ses collègues continuent d`être mes plus grands supporters et me donner la motivation pour continuer. La vie est belle!

Utilisez Goal Setting comme Baby Steps vers votre vision

L`établissement d`objectifs est une manière que nous prenons des mesures pour bébés vers notre bien-être vision.We commencer par fixer un objectif plus court terme vers la 3 mois marque, puis prendre des mesures supplémentaires pour réduire à objectifs hebdomadaires qui nous arriver à ce point. Lorsque vous mettez toutes ces pièces ensemble, les objectifs hebdomadaires vous aider à atteindre l`objectif de 3 mois, et l`objectif de 3 mois, vous porte vers votre vision bien-être!

Le processus de l`établissement d`objectifs vous permet de définir des résultats réalistes et significatifs dans un délai qui crée juste assez sentiment d`urgence pour vous aller de l`avant. Vous devriez sentir que ces tâches sont réalisables et pas trop loin hors de portée.

Alors, ce qui constitue un objectif approprié et comment avez-vous mis à les créer? Bonne question! Parlons des objectifs SMART!

Définir des objectifs SMART

SMART est un acronyme que nous utilisons pour décrire une méthode d`établissement des objectifs appropriés. Un objectif doit être: Spécifique, Mesurables, UNEà base ction, Réaliste et Time doublé

Les objectifs devraient avoir une sorte de valeur intrinsèque à vous et devrait faire partie de votre ensemble « grande image » de votre vision bien-être. objectifs SMART peuvent être utilisés à la fois le processus de réglage de l`objectif 3 mois, ainsi qu`avec vos objectifs hebdomadaires. Stick avec ce format pour créer des objectifs et vous serez plus susceptibles de les atteindre chaque semaine.

  • 3 mois Objectif: A cette époque, je vais aller à la salle de gym deux fois par semaine. J`ai perdu 8 livres en Juin. Je marche pendant mes pauses déjeuner trois jours par semaine, et j`ai moins de stress alors que je suis au travail à cause de cela.
  • Objectif 1 semaine: Je vais appeler la salle de gym mardi pour vérifier les prix d`adhésion. Je vais programmer un temps pour aller et faire un tour.
  • Objectif hebdomadaire 2: Je marcherai pour 15 minutes le lundi et le jeudi pendant ma pause déjeuner pour commencer à être plus actif.

Créer 2-4 Objectifs Chaque semaine

Vous pouvez avoir entre 2-4 buts hebdomadaires, et certaines personnes choisissent même d`avoir encore plus que cela. Un mot de SAGESSE- ne mordent plus que vous pouvez mâcher. Nous sommes tous heureux de commencer quelque chose de nouveau et de faire un changement, mais ne mettez pas trop sur la plaque proverbiale. Il y a des chances, il vous suffira de vous parier mise en place pour l`échec.

Pensez à votre niveau de confiance

Lors de la création de vos objectifs, gardez toujours une échelle de confiance de 1-10 à l`esprit. Demandez-lui comment vous sur de soi et prêt vous vous sentez réussir à atteindre cet objectif. Si vous êtes inférieur à un 6, vous devez vous demander pourquoi, et non plus modifier l`objectif de le rendre plus accessible ou fossé complètement. Rappelez-vous, vous voulez améliorer votre confiance en soi et l`auto-efficacité tout au long de ce processus, ne pas continuer à l`échec, et la seule façon de le faire est d`atteindre vos objectifs.

Démarrez le processus

Gardez à l`esprit que, si vous ne voulez pas vous surcharger avec des attentes trop élevées, essayez de créer des objectifs que vous étirer juste un peu au-delà de votre niveau actuel de confort. Cela vous permet de ressentir beaucoup plus grand sentiment d`accomplissement quand vous accomplissez vos tâches, et il ajoutera à votre sens de l`auto-efficacité, ce qui bien sûr est l`un des points les plus importants de ce processus! Prenez un moment pour créer votre objectif de 3 mois et quelques objectifs hebdomadaires pour vous aider à démarrer. Asseyez-vous, prenez quelques respirations profondes, et que le processus commence. Vous êtes maintenant sur la voie de l`amélioration de la santé et le bien-être, et ce temps que vous avez les connaissances nécessaires pour le faire coller! Toi pouvez faire cela!

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