10 Avantages d`avoir un petit-déjeuner sain dans la matinée

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10 avantages d`avoir un petit-déjeuner sain dans la matinée

Nous avons tous entendu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais, pour une raison ou une autre, beaucoup d`entre nous sauter ou tout simplement prendre une bouchée, littéralement, sur leur chemin. Les bienfaits du petit déjeuner sont nombreux, et voici quelques-dix d`entre eux:

1. Remplir le réservoir

Vous avez besoin d`énergie pour passer à travers la journée, surtout, par une journée bien remplie. Après une bonne nuit de sommeil votre corps a besoin de carburant pour aller. Ne pas nier ce carburant, en particulier, puisque vous pouvez ou ne pouvez pas avoir la chance de bien manger plus tard dans la journée.

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2. Gardez votre poids sous contrôle

Oh, il peut sembler de bon sens que moins vous mangez, moins vous pesez, mais cela dépend de quand vous mangez aussi. Starving vous-même à travers la journée et avalant un grand dîner est une option bien pire, que d`avoir un bon petit déjeuner sain puis, manger moins au déjeuner et le dîner.

3. Coupez le risque de problèmes cardiaques 

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Il y a des études qui ont montré comment manger un petit déjeuner sain peut réduire le risque de choses comme les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. C`est probablement parce qu`il réduit le risque de prendre du poids excessif, qui est parmi les causes de tous ces problèmes.

4. Améliorer votre mémoire ...

D`autres études montrent que les personnes qui déjeunent sont mieux à se souvenir des choses. Toutefois, cela est vrai que pour un petit déjeuner sain, et ce n`est pas sur les barres de chocolat ou trois œufs sur le plat avec quelques saucisses. Triste mais vrai.

5. ... et votre concentration

Comme nous l`avons déjà dit, le petit déjeuner est régulièrement bon pour votre corps, mais il est aussi bon pour votre esprit. Le petit déjeuner augmente votre métabolisme et vous aide à perdre livres, mais il se réveille aussi votre cerveau et rend plus alerte.

6. ... et votre humeur

Connaissez-vous quelqu`un qui se sent heureux quand ils ont faim? Bien sûr que non. Les affamés sont de mauvaise humeur et irritable, bref: pas une grande entreprise. En outre, votre ventre gronde vous distraire de votre travail ou ce que vous faites pendant la journée.

7. Mangez des aliments plus sains

Les chercheurs ont remarqué un lien entre le petit-déjeuner régulier manger et les habitudes alimentaires globales. Apparemment, les gens qui sautent le petit déjeuner ont tendance à manger plus de matières grasses et de sucre tout au long de la journée, et ceux qui mangent un petit déjeuner sain - ont tendance à manger des aliments plus sains à d`autres moments de la journée aussi.

8. Obtenez le meilleur de votre visite de gym 

Pensez-vous vraiment que c`est une bonne idée de transpirer dans la salle de gym sur un estomac vide? Où allez-vous obtenir l`énergie dont vous avez besoin pour l`effort physique? Avouons-le: calories signifie l`énergie, rien de plus. Il est important que les aliments ces calories proviennent, d`accord, mais c`est ce qu`ils sont - l`énergie! Pas de calories équivaut à pas d`énergie.

9. Mangez vos aliments préférés 

Si vous avez une vie bien remplie, vous souffrez probablement manque de temps chronique. C`est en fait une excuse commune pour ne pas avoir le petit déjeuner. Mais si c`est la seule possibilité de manger quelque chose que vous aimez vraiment, parce que vous serez en déplacement toute la journée? À ne pas manquer.

10. Il est rapide et facile

Oubliez l`excuse: « Il n`y a pas de temps ». Le petit déjeuner ne doit pas être une longue affaire. Vous pouvez faire bouillir des œufs à l`avance, et juste éplucher une le matin. Omelettes sont aussi rapides à faire, non? Et nous ne même commencer sur les fruits, les céréales et les yaourts. Rappelez-vous, après tout, que nous parlons petit déjeuner sain. Et si vous avez le temps, offrez-vous un muffin maison. Il éclairera le jour dès le début!

Mangez-vous votre petit déjeuner?

Restez heureux et en bonne santé!