Le moyen facile de réduire de 200 calories par jour

Obtenir roupillon irrégulière peut faire dérailler même les plus courageux mince tentative vers le bas, selon un groupe de l`Université Penn State College of Medicine chercheurs. En fait, les participants qui ont changé leur heure du coucher régulière par une heure ont consommé 200 calories par jour suivantes supplémentaires comme-ce est en ajoutant un Cruller français de Dunkin` Donuts à votre alimentation quotidienne. En seulement 18 jours de sommeil irrégulier,`est une livre sur votre image (ou 20 livres en un an)! La solution? Simple: coller à votre horaire de sommeil.

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont examiné le repos, l`activité et les habitudes alimentaires de près de 350 adolescents. En moyenne, les participants à l`étude cadencées sept heures de sommeil chaque nuit et mangeaient une alimentation généralement en bonne santé. Les adolescents a commencé à manger plus quand les chercheurs puis les avaient connecter six ou huit heures de sommeil au lieu de leur typique sept.

"Selon les données de notre étude, ce n`est pas combien de temps vous dormez que les questions. Il est des variations au jour le jour dans combien de temps vous dormez," auteur de l`étude Fan Il a dit dans un communiqué. Les chercheurs vont à expliquer que L`évolution des habitudes de sommeil résultat probable des déséquilibres hormonaux qui nous poussent à manger plus, ce qui signifie les résultats détiendraient probablement vrai chez les adultes aussi. La ligne de fond? Une fois que vous définissez votre horaire de sommeil, de s`y tenir, même le week-end. Cela peut simplement vous aider à perdre du poids sans changer quoi que ce soit d`autre au sujet de votre régime alimentaire ou la routine quotidienne. Je dois aimer ça!

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