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5 Façons de résister à vos envies

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Crave sucre? Accros aux médias sociaux? Randy Lindel, un facilitateur de récupération SMART, conseille 5 façons de traiter les pulsions.

Retard: Le temps normal qu`il faut pour une envie de disparaître est d`environ 10 à 15 minutes. Si vous pouvez retarder céder, la les envies réduira progressivement en fréquence et en intensité. Ceci est aussi un excellent moyen d`améliorer votre confiance et de motivation puisque vous prouvez à vous que vous êtes capable de surmonter les pulsions.

Échapper: Si vous êtes loin d`être l`élément déclencheur qui provoque vos envies, vous ne serez pas tenté de céder à eux. Il n`y a pas de honte à fuir - il est nécessaire jusqu`à ce que vous avez entreprise contrôle sur vos envies. Sortez de la boutique pour éviter tout achat. Retirez l`accès aux chaînes de la pornographie. Débranchez votre ordinateur et verrouiller votre téléphone portable loin.

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Éviter: Évitez les déclencheurs qui créent vos envies. Vous pourriez être en mesure de les éviter jusqu`à ce que vous êtes mieux en mesure de retarder vos pulsions, mais il pourrait également être nécessaire de les éviter de façon permanente.

Video: Comment gérer la RÉPÉTITION quand vous faites BEAUCOUP de contenu ? (325/365)


Distraire: Il est très difficile de penser à deux choses différentes en même temps. Si vous faites une liste des pensées distrayantes, vous serez en mesure de détourner votre attention de vos envies et quelque chose de plus productif.

Video: Résolution n°6 : Résister à ses pulsions



Remplacer: soif de remplacement avec quelque chose de plus bénéfique. L`exercice est une excellente forme de substitution. Non seulement il vous obtenez ne de la plupart des situations où vous pouvez rencontrer un déclencheur, mais il améliore aussi votre santé. Si l`exercice est contre-productif de vos objectifs de résistance (à savoir si vous avez un additction d`exercice) Sinon, vous pouvez lire un livre, écouter de la musique ou de sortir dans la nature. Faites des essais pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

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