7 Façons naturelles indolores mais efficaces pour vous aider à cesser de fumer

Le tabagisme est une activité dangereuse qui peut conduire à un certain nombre de très graves conditions mortelles. Bien sûr, la première chose qui vient à l`esprit est le cancer du poumon, mais le tabagisme est également lié aux maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, du rein, du col utérin, de la vessie, la gorge et le cancer du pancréas. Il y a plus de 60 composés cancérigènes dans la fumée de cigarette.

Le tabagisme est la principale cause évitable de décès et les gens qui fument meurent dix ans plus tôt, en moyenne que les personnes qui ne fument pas. L`Organisation mondiale de la Santé affirme que plus de six millions de personnes meurent chaque année du tabagisme et 600 000 meurent de la fumée secondaire.

Peut-être que vous avez fait votre esprit d`arrêter, mais ne sont pas tout à fait sûr de savoir comment s`y prendre? Ou, peut-être, vous comme des millions d`autres, ont essayé d`arrêter la dinde froide pour commencer à fumer dans le temps.

Les bonnes nouvelles sont, si vous avez décidé de cesser de fumer, votre corps sait comment guérir et les dommages peuvent être inversée dans le temps.

Avec une augmentation de la prise de conscience des thérapies alternatives, certains ont atteint le sommet aussi efficace pour aider les fumeurs briser l`habitude. Voici un aperçu de quelques façons naturelles que vous pouvez arrêter de fumer et d`être sur la route pour une meilleure santé aujourd`hui.

Acupuncture

Selon Harvard formés MD acupuncteur, Allison Bailey, l`acupuncture est l`une des plus efficaces, des moyens sans drogue pour cesser de fumer. Non seulement l`acupuncture pour soulager les symptômes de sevrage tels que l`irritabilité, l`agitation et la frousse, mais il peut aussi aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le tissu plasma et le cerveau qui aide à réduire le désir de fumer.

Lors d`un examen de quatorze essais cliniques utilisant l`acupuncture, l`acupuncture six études comparées à une fausse version, l`American Journal of Medicine rapporte que les fumeurs qui ont reçu la véritable acupuncture ont été plus de trois fois plus susceptibles de ne pas fumer pendant six mois à un an.

Méditation

La méditation de la pratique de l`esprit et apaiser le corps, semble aider à lutter contre la détresse psychologique et le stress que presque tous les fumeurs subissent pendant les premières semaines de sevrage. Une étude menée par l`École de médecine de l`Université Yale Département de psychiatrie a révélé que les adultes nicotine qui fumaient 20 cigarettes par jour ont bénéficié de la formation de la pleine conscience. Il a été rapporté que 32 pour cent des adultes qui pratiquaient la pleine conscience ne fumait pas une semaine avant leur suivi, comparativement à 6 pour cent des adultes qui étaient n`a pas reçu la formation de la pleine conscience, mais a participé à la liberté du Programme de fumer.

aromathérapie

Video: 8 raisons pour arrêter de fumer aujourd’hui. La 6 m’a surpris !

Une étude publiée dans le Journal of Alternative Medicine et complémentaire a révélé que les utilisateurs quotidiens de la nicotine ont réduit les envies quand ils inhalées poivre noir et Angélica huiles essentielles. Une autre étude a révélé que l`inhalation de l`huile essentielle de poivre noir produit une réponse dans les voies respiratoires semblables à ce qui est connu pendant le tabagisme. , Les chercheurs disent, est ce qui maintient envie de fumer une cigarette à la baie.

Investir dans une bouteille d`huile essentielle de poivre noir (disponible à partir de cette page sur Amazon), ajoutez une goutte à un tissu et inspirez en fumant grève des envies.

Exercice

L`anxiété et le stress qui peut accompagner le sevrage tabagique peut être insupportable pour beaucoup. Une excellente façon de modérer ces sentiments inconfortables est par l`exercice. L`activité physique libère des endorphines et la sérotonine. Ces produits chimiques aident à produire un état détendu et heureux. en plein air exercice dans l`air frais et le soleil améliore l`impact positif. L`exercice quotidien permettra d`améliorer votre humeur et aider à améliorer les chances de succès.

Régime équilibré

Non seulement est de manger une alimentation saine chargé de fruits et légumes frais grands pour votre santé et votre bien-être, mais il sera également vous aider à faire face que vous cessez de fumer. Une étude publiée dans le Journal de la nicotine et du tabac de recherche a révélé que les personnes qui consommaient plus de fruits et légumes alors qu`ils arrêtent de fumer ont pu rester à l`écart des cigarettes pendant une période de temps plus longue que si elles ne mangent pas autant de fruits et légumes frais . Si vous essayez d`arrêter de fumer, essayez de manger une alimentation à base de plantes pendant au moins 30 jours. Cela vous aidera dans vos efforts et permettre également votre corps le carburant dont il a besoin pour désintoxiquer et stimuler votre système immunitaire.

Hypnose

Des études ont montré l`hypnose pour être un outil tout naturel efficace pour aider à cesser de fumer à long terme. Au cours d`une séance d`hypnose pour arrêter de fumer, un patient est généralement demandé d`imaginer tous les résultats désagréables du tabagisme tels que les odeurs ou comment votre bouche peut se sentir au sec après le tabagisme.

Une technique de sevrage tabagique populaire, la méthode de Spiegel met l`accent sur ces choses: le tabagisme est un poison pour le corps, vous devez avoir votre corps à vivre et vous devriez avoir le respect de votre corps. Hypnothérapeutes enseignent généralement l`auto-hypnose clients afin que cet outil peut être utilisé quotidiennement.

Bien que l`hypnose ne fonctionne pas pour tout le monde, il existe des preuves que cette méthode peut être très utile pour beaucoup à réduire les envies et mettre fin à la dépendance à la nicotine.

Herbes

Les herbes sont des plantes puissantes qui contiennent de nombreuses propriétés thérapeutiques, dont beaucoup peuvent être utiles dans le sevrage tabagique. Calamus (Acorus calamus), également connu sous le nom fig doux, une plante qui est souvent utilisé pour traiter la bronchite, la coqueluche et l`asthme, est également efficace dans l`élimination des toxines à partir des poumons. Cette herbe est très apaisante et peut aider à réduire l`anxiété tout en fournissant l`énergie nécessaire pendant le retrait. Certains disent même que la mastication sur la racine réduit le désir pour le tabac.

Hysope (hysope) contient des propriétés expectorantes qui aident à nettoyer et purifier les poumons. De plus, cette herbe plaies aussi irrités membranes dans les voies respiratoires. Elle favorise la transpiration qui contribue également à éliminer les toxines de la peau. Faites attention que cette plante ne propriétés laxatives. Si vous avez une diarrhée, arrêtez d`utiliser l`herbe un peu et reprendre avec une dose plus faible.

Lobelia ou le tabac indien a la capacité de réduire les symptômes de sevrage et les envies qui viennent avec l`arrêt du tabagisme. Cette plante contient un alcaloïde qui est appelé lobéline qui se lie aux mêmes sites récepteurs dans le cerveau qui fait la nicotine. Elle produit en fait les mêmes effets dans le corps que la nicotine, mais ne provoque pas les mêmes dégâts que la nicotine et ne crée aucune dépendance.

En outre, Lobelia contient un alcaloïde appelé isolobelaine qui produit un état de relaxation sur le système nerveux autonome. Cela est bénéfique pour aider les sentiments de combat de la nervosité et l`irritabilité qui accompagnent le sevrage tabagique. Cette herbe aidera également à nettoyer les poumons et la facilité toux. Pour contrôler l`envie de fumer, prendre 5 à 10 gouttes de teinture Lobelia sous votre langue ou siroter du thé lobelia.

Remarque: Ceci est une herbe très forte et peut causer des nausées, des étourdissements et des vomissements si elles sont prises à des doses élevées. Ne prenez pas cette herbe si vous avez une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque.

Passiflore est bien connu pour sa capacité à favoriser la détente et le calme. Il peut soulager l`anxiété et l`irritabilité associée au sevrage de la nicotine et de réduire les envies. Cette plante peut aussi être fumé qui peut aider à l`envie de quelque chose de « fumée ». Vous pouvez mélanger l`herbe avec du tabac régulière et diminuer progressivement la quantité de tabac jusqu`à ce que vous avez rien, mais l`herbe.

Valarian (Valeriana officinalis), est surtout connu pour elle des effets sédatifs. Il est un myorelaxant et peut vous aider à dormir si vous rencontrez l`insomnie. Faites attention lorsque vous prenez cette herbe de ne pas utiliser des machines, utilisez uniquement le soir ou lorsque vous avez décidé de dormir.

Remarque: Assurez-vous toujours de vérifier avec un professionnel de la santé qualifié avant d`utiliser des herbes en combinaison avec le sevrage tabagique.

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En plus d`utiliser l`une de ces thérapies alternatives, assurez-vous que vous vivez un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, obtenir beaucoup de repos, souvent gérer le stress et l`exercice.