HemWomenThat.com

4 Façons de stimuler votre niveau d`énergie

<div>
Tout comme l`énergie physique, l`énergie mentale fait partie intégrante de la fonction optimale. Ici, nous examinons quatre sources d`énergie.

EXERCICE

Nous savons est question d`énergie. Nulle part est-ce plus pertinent que dans la salle de gym. La masse corporelle est, crûment, l`énergie réalisée. Lorsque nous avons plus que le corps a besoin, nous le gain de poids, moins et nous perdre. De gauche à ses propres dispositifs, en l`absence de son glucose favori source d`énergie, le corps va convertir les muscles en glucose dans le processus de catabolisme et néoglucogenèse. Alors que la graisse est la forme d`énergie la plus facilement stocké sous forme de graisse du corps, il s `la dernière en ligne pour être libérée lorsque l`énergie alimentaire est en pénurie. fiends entraînement jeûné méfiez-vous: alors que les séances d`entraînement vésiculés de sens sur le papier, les études suggèrent que le travail unfuelled peut nier le pourcentage de brûlure de graisse plus élevé en raison de l`intensité réduite.

GLUCIDES

Video: Comment tripler votre énergie vitale en seulement 10 minutes par jour

Video: REBONDIR OU S`ECRASER : 4 façons de gérer son quotidien + le challenge



Glucides sont les corps de l` vont à carburant pour les entraînements qui durent moins de 40 minutes, l`intensité dépend de l`optimisation soit prêt (juste consommé) glucose ou glycogène, qui est de savoir comment le glucose est stocké dans les muscles et le foie. That`s pourquoi de nombreux professionnels fitness recommandent de manger des glucides à libération lente de pré-entraînement - pensez glucides à faible IG comme la patate douce. Alors que les glucides simples (sucre) incitent le pancréas à inonder votre sang avec l`hormone insuline stockage des graisses, des hydrates de carbone complexes régulent le taux de libération, ce qui réduit efficacement la chance que l`énergie sera stockée sous forme de graisse corporelle.

CAFÉINE

Souvent ajouté à des suppléments d`entraînement, la caféine peut favoriser l`endurance en réduisant la perception de la douleur, selon une étude sur les effets de la caféine sur la douleur au cours de l`exercice publiés dans l`International Journal of Sport Nutrition et métabolisme et l`exercice. La caféine tolérance ne semble pas réduire les effets de la caféine sur la perception de la douleur lors de l`exercice de haute intensité, les chercheurs ont trouvé.

SUPPLÉMENTS

Video: Secrets de la motivation - WakeUpCalls #4

Frapper le mur dans un doesn`t d`entraînement signifie toujours `re de carburant. Accumulation excessive d`acide lactique et augmentation de l`acidité des tissus peut rendre vos muscles se sentent fatiguées (fatigue métabolique), mais plutôt que le sens `re sur vide, il s` en raison du métabolisme aérobie incomplète du glucose, qui inhibe la production d`ATP et provoque muscles pour affaiblir. L`exercice intense, comme HIIT et circuits métaboliques réduire fortement l`ATP et de favoriser l`accumulation de l`acide lactique et augmentation de l`acidité des tissus. Les suppléments peuvent atténuer la fatigue métabolique et vous déplacer plus longtemps.

SUIVANT: Vérifiez ce plan d`énergie à haute alimentation et commencez votre journée sur une bonne note.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes