8 Façons de se détendre au travail

Retour au travail pour toutes les cinq minutes et déjà souligné les globes oculaires? Essayez cette technique de relaxation 3 minutes de la Harvard Health.

1. Arrêter quoi faire et vérifier vous `re votre corps pour la tension

2. Détendez vos muscles du visage et laissez votre mâchoire tomber légèrement ouverte

3. Laissez vos épaules tomber et vos bras tombent à vos côtés

4. Détendez-vous vos mains donc il y a des espaces entre vos doigts

5. décroiser les jambes ou les chevilles

6. Sentez vos cuisses s`enfoncent dans votre chaise, en laissant vos jambes confortablement tombent en dehors

7. Sentez vos tibias et mollets deviennent plus lourds et vos pieds se confondent avec le sol

8. Inspirez et expirez lentement, se détendre plus sur chaque exhalation.

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