HemWomenThat.com

6 Minutes d`entraînement kettlebell pour la perte de poids

<figure>

Lorsque le temps est limité bout à bout veulent encore une séance d`entraînement efficace de perte de poids qui brûle des tonnes de calories et de gras, essayez cette formation métabolique de six minutes. Il revs votre métabolisme et crée l`effet de postcombustion, afin que votre corps peut garder brûler des calories 24-48 heures après l`entraînement.

Video: Kettlebell swing, exerices, programmes et conseils pour progresser par christophe carrio

Metabolic Circuit de formation à brûler des calories et perdre la graisse en moins de 6 minutes.

Ce 4 ensembles de 4 mouvements de routine d`entraînement optimise votre combustion des graisses et des avantages busting cardiaques en combinant cardio et de résistance. Cette méthode de formation est appelé la formation du circuit métabolique et a été favorisé par les entraîneurs sportifs et de la force et des entraîneurs personnels dans le monde entier depuis des années.

Les bonnes nouvelles sont la formation du circuit métabolique se répand maintenant et largement adopté par les chercheurs de remise en forme générale qui cherchent à brûler plus de calories au sujet d`une seule séance d`entraînement.



La raison pour laquelle la formation métabolique peut incinérer une grande quantité de calories et brûler les graisses de cette séance d`entraînement de 5 minutes est parce qu`il offre l`avantage de brûler après effet.

effet Afterburn est quand votre corps est mis à brûler les graisses pendant et après votre séance d`entraînement. Depuis la formation métabolique devient votre corps à travailler dur au cours de la séance d`entraînement, il doit travailler comme après l`entraînement dur pour revenir à l`état pré-exercice de-Itrsquo. Parce que vous brûler la graisse pendant une longue période de temps, vous pouvez obtenir le maximum de graisse brûler de 5-6 minutes de formation métabolique d`une séance d`entraînement de 50 minutes en moyenne.

Comment réaliser cette Kettlebell HIIT séance d`entraînement:

Video: 7MIN pour perdre le GRAS du ventre

Video: Perte de poids rapide : programme sur 14 jours

Effectuez chaque exercice dos à dos pendant 20 secondes, puis passer rapidement à l`autre sans repos entre les deux. Chaque tour ne doit pas être plus de 80 secondes. Exemple 20 secondes balançoire Kettlebell suivie de 20 secondes de squat Kettlebell, puis 20 secondes de pompes, puis terminer avec 20 secondes de claque à billes de la médecine.

Effectuez chaque exercice dos à dos pendant 20 secondes, puis passer rapidement à l`autre sans repos entre les deux. Chaque tour ne doit pas être plus de 80 secondes. Exemple 20 secondes oscillation kettlebell suivi de 20 secondes de squats kettlebell, puis 20 secondes de push-ups, puis terminer avec 20 secondes de slams balle de la médecine.

Charge: Choisissez un poids que vous pouvez facilement faire 12-15 reps avec.

Défi: essayer d`obtenir 10 répétitions dans chaque exercice avec une bonne forme.

  • Exercice 1: 20 secondes Kettlebell swing 10 répétitions
  • Exercice 2: Kettlebell Squats 20 secondes 10 répétitions
  • Exercice 3: Push-Ups 20 secondes 10 répétitions
  • Exercice 4: Medicine Ball Slams 20 secondes 10 répétitions.

Video: Séance pour tout le corps avec kettlebells

Ne pas sous-estimer la puissance des séances d`entraînement HIIT. Il peut être court, mais son intensité élevée peut compenser la durée. HIIT (abréviation de l`entraînement par intervalles à haute intensité) ne peut pas seulement brûler des calories, mais aussi stimuler votre métabolisme et vous donner Afterburn effet vous avez besoin de perdre du poids et brûler les graisses.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes