4 Techniques de respiration pour réduire le stress

Pour tirer le meilleur parti de chaque respiration, vous avez besoin de respirer de votre ventre, dit Ros Ben-Moshe, directeur de programmes Laughlife bien-être.

"Optimal respiration provient de l`abdomen, où une inhalation plus riche en oxygène et l`exhalation de dioxyde de carbone se produit, ce qui ralentit le rythme cardiaque et de l`anxiété assouplissement." Elle dit une respiration plus profonde de cette manière stimule le système nerveux parasympathique, ce qui induit des sentiments de "la paix et le calme".

"Fait intéressant, nous commençons notre vie bien respirer, ce qui peut être vu regarder les bébés à respirer, car ils prennent des respirations profondes et sortir avec leur abdomen montant et descendant, pas leur poitrine," note Ben-Moshe. Quelque part le long de la façon dont nous perdons cette compétence vitale de la respiration par nos ventres, et nous comptons sur place une respiration superficielle.

Astuce: Placez votre main sur votre ventre lors de la respiration. Bien qu`il se sent contre-intuitif, Ben-Moshe dit que lorsque vous inspirez, votre abdomen doit rester, et quand vous expirez, votre abdomen est aspiré avant.