Mythes de formation des femmes de poids et avantages

Force des femmes Mythes formation et idées fausses:

La raison pour laquelle les femmes ont peur de soulever des poids est qu`ils pensent qu`ils peuvent se tourner pour culturistes s`ils commencent à soulever des poids. Il est vrai qu`aucune femme ne veut construire des muscles comme un constructeur de corps et de regarder tous les muscles. Il est une mauvaise conception que soulever des poids vous rend encombrant et musclé. Pour obtenir un corps musclé comme celui d`un constructeur de corps:

1. Vous devrez suivre une formation de poids pendant des heures tous les jours.
2. le contrôle de l`alimentation fou - L`un des mythes associés aux femmes de soulever des poids est que s`ils soulèvent trop de poids, ils auront encombrants. Ceci est tout à fait tort. Quelques jours avant les culturistes vont pour une compétition ou tirer, ils ne prennent pas de sel ou de l`eau. Ils consomment des aliments riches en protéines comme les œufs, le poulet etc et suppléments pendant ces périodes. Ils prennent tous les jours, que trop en kilos. Il est ce régime spécial et une formation qui les rend encombrants et musclé. Ainsi, vous pouvez voir qu`il est pas facile d`obtenir tous les renflements supplémentaires qu`un constructeur de corps a. Vous devez travailler spécialement pour elle.
3. L`un des facteurs les plus importants est stéroïdes. Le corps d`une femme totalement différente du corps d`un homme. Les hormones présentes dans une femme, ses émotions, sa chimie, tout cela est bien différent de celui d`un homme. Donc, même si vous faites la formation de poids tout au long de la journée, vous ne serez jamais développer un corps comme celui d`un homme si vous n`avez pas la testostérone, l`hormone dans votre corps.

Ainsi, vous pouvez être assuré que vous aurez jamais un corps d`un constructeur de corps dans votre vie.

Si vous prenez au sérieux la formation de poids et de pratiquer tous les jours, vous aurez un corps bien tonique, en bonne santé, en forme et sexy comme celle de Jennifer Lawrence !! Alors, commencez dès aujourd`hui un programme de formation de poids lui-même et de voir comment il profite de votre corps.

Avantages de la formation de poids pour les femmes:

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Dépression combat:

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Comme vous le savez, toute forme d`exercice est une excellente solution pour traiter la dépression. Ainsi, la formation de poids contribue également à lutter contre la dépression. Selon les recherches faites, la formation de poids donne un coup de pouce à l`attitude et vous aide à vous débarrasser de la dépression.

Gain force, le ton et les courbes:

Selon les recherches faites, les femmes n`augmentation de la taille par la formation de la force. En effet, les hormones qui provoquent une hypertrophie musculaire chez les hommes sont moins de 10 à 30 fois chez les femmes. Donc, avec un poids régulier de formation vous commencerez à gagner plus de force et vous aussi réussir à atteindre un corps bien tonique, mais pas augmenter dans les courbes size.Your montrera bien quand vous portez un bikini ou un bon tissu de fixation, vous rendant plus sexy et chaud.

Il vous aidera à perdre la graisse du corps:

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Une formation régulière de poids contribue à augmenter vos muscles maigres. Comme ces muscles augmentent, votre métabolisme de repos augmente également. Cela signifie que vous allez brûler plus de graisse lorsque vous ne faites pas des séances d`entraînement. La recherche a montré que si une forme de force femme en moyenne deux ou trois fois par semaine, pendant deux mois, elle sera en mesure de perdre 3,5 livres de graisse et le gain à environ 2 livres de muscle.

Il améliore la performance sportive:

Si vous voulez exceller dans votre sport, l`entraînement en force est d`une grande utilité. Il vous permet d`obtenir de meilleurs résultats et réduit également le risque de blessure. Donc, si vous aimez le ski, la musculation vous permet d`améliorer vos techniques de ski et de réduire également les blessures.

Donne-vous fort:

Une partie de la recherche faite montre que la formation de poids chez les femmes contribue à améliorer leur force d`environ 50%. Donc, si vous voulez avoir un corps solide et bien tonique, le poids de la pratique quotidienne de formation. Cela vous aide à faire des travaux difficiles physiquement sans prendre l`aide des autres. Une fois que vous commencez la formation de poids, soulevant votre valise, sacs lourds, les enfants et l`épicerie ne sera plus une tâche difficile pour vous.

Prévient l`ostéoporose:

Selon les recherches faites, si votre poids pratique la formation continue pendant plus de six mois, il contribuera à augmenter la densité osseuse d`environ 13%. Ceci, avec un régime alimentaire riche en calcium, veillera à ce que vos os restent forts et en bonne santé. Il prévient l`ostéoporose et d`autres problèmes liés à l`os. Donc, commencer la formation de poids le plus tôt possible pour les os en bonne santé.

Réduit le risque de diabète:

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Lorsque vous subissez la formation de poids, cela augmentera l`utilisation du glucose par le corps de plus de 20% dans les quatre months.This à son tour, contribue à réduire le risque de diabète.

Réduit le risque de crises cardiaques:

Avec une formation de poids constant, vous pouvez réduire les taux de cholestérol LDL ou mauvais cholestérol dans le corps et aussi augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL ou dans le corps. Donc, il est très bénéfique pour réduire la possibilité de crises cardiaques et d`autres problèmes cardiaques. En incluant l`exercice cardiovasculaire avec l`entraînement en force, vous obtiendrez le maximum d`effets.

Réduit le risque de blessure, maux de dos et l`arthrite:

En subissant l`entraînement en force, vous obtenez non seulement les muscles forts, mais aussi des tissus conjonctifs forts. Il augmente également la stabilité des articulations. Vous pouvez ainsi éviter les blessures dans une large mesure. Une recherche récente a montré que si vous renforcez les muscles du bas du dos, vous pouvez éviter les lombalgies. L`entraînement en force est dit aussi pour obtenir le soulagement des douleurs causées par l`arthrose.

Si vous ne l`avez pas encore commencé l`entraînement en force, il est temps que vous commencez aujourd`hui même. Il n`est jamais trop tard. Même les femmes dans leurs années 70 et 80 ont pu accumuler assez de force grâce à la formation de poids. Ainsi, l`âge est pas de bar pour la formation de poids.