Anti-âge des conseils de régime

Saumon
Facteur de soins: "Le saumon est l`une des plus riches sources d`oméga-3 graisses, qui sont pensés pour aider à regonfler la peau et ont également été trouvés pour diminuer le risque de maladie d`Alzheimer et la maladie cardiaque," dit McGrice.
Sur une plaque: Mangez au moins deux fois par semaine 120 g servir du saumon.

Des noisettes

Facteur de soins: "Les noix contiennent des huiles saines, des fibres, des vitamines, des minéraux, des phytochimiques puissants et l`arginine acide aminé," dit Holmes.
Sur une assiette: Mangez une petite poignée chaque jour.

Pommes
Facteur de soins: "Les pommes ont un IG faible, ce qui diminue le risque de résistance à l`insuline, et sont riches en polyphénols qui protègent contre le stress oxydatif sur la peau," dit McGrice.

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épinard
Facteur de soins: "Débordant de bienfaits pour la santé, les épinards contiennent de nombreux phytonutriments et des antioxydants, y compris les vitamines K, C et E, l`acide folique, le fer et les caroténoïdes," dit Holmes.

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Myrtilles
Facteur de soins: "Les bleuets sont riches en antioxydants, qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages qui conduit à des rides et de diminuer le risque de cancer et les maladies cardiaques," dit McGrice. "Ils sont aussi une grande source de vitamine C, ce qui est nécessaire pour la formation de collagène."
Sur une plaque: chow sur deux services de fruits chaque jour, dont une barquette de bleuets chaque semaine.

Ail
Facteur de soins: "L`ail favorise la croissance des globules blancs, les combattants de germes naturels du corps," dit Holmes. "Les deux l`ail frais et séché ont été montré pour abaisser le cholestérol LDL nuisible et l`hypertension artérielle."
Sur une plaque: Faire cuire à l`ail par jour.

Pois chiches
Facteur de soins: "Légumineuses tels que les pois chiches ont un IG très faible, ce qui contribue à ralentir la libération des hydrates de carbone dans le sang," dit McGrice. "La recherche montre que les aliments à faible IG sont importants pour la peau claire, dynamique et pour diminuer la résistance à l`insuline. Légumineuses contiennent également du fer, qui est nécessaire pour rendre le collagène et phytoestrogènes, qui sont des antioxydants puissants."
Sur une assiette: cuire deux repas végétariens par semaine avec une tasse de pois chiches par servir. D`autres légumineuses comprennent les haricots, les haricots et les lentilles de borlotti.

Huile d`olive
Facteur de soins: "L`huile d`olive est une excellente source de graisses mono-insaturés, qui aident à garder votre peau lisse et souple," dit McGrice. "Il contient également de la vitamine E et polyphénols pour protéger la peau contre les radicaux libres. Une alimentation riche en graisses mono-insaturées a été trouvé pour réduire le risque de maladie cardiaque."
Sur une plaque: Inclure une cuillère à café d`huile d`olive dans votre alimentation chaque jour

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