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Avec une nouvelle année allongeant devant vous, et la crainte de tomber dans le même vieux, même vieux - trop de travail, pas assez le jeu ou encore ne pas être motivé pour aller à la salle de gym - considérant probablement des conseils `re . Ou pas. Peut-être un psychiatre semble plus approprié. Mais il s `douteux. Un hypnothérapeute pourrait juste avoir une contemplation moment`s - après tout, que McKenna bloke fait sauter toute stigmatisation de l`eau, non?

La triste vérité est que nous avons tendance à croire la thérapie est pour les autres - pas « people` normaux comme nous. Parce que pas Nous `re « nutcases` (vous pouvez le dire).

Et avec des noms enveloppées dans des acronymes tels que la TCC, EFT, ACT et la PNL, qui peut nous blâmer pour les images de prestidigitation Girl, Interrupted ou Vol au-dessus du nid Cuckoo`s?

La réalité est loin d`être aussi remarquable. Alors que de graves maladies mentales telles que la schizophrénie et le trouble bipolaire font l`espace de la demande dans therapists` journaux, de nombreux thérapeutes - le terme générique de l`aide engagé pour les défis psychologiques et émotionnels - travail avec des gens qui sont tout simplement stressées aux globes oculaires, ou anxieux, ou coincé dans un cycle de comportement they`d mieux sans.

Alors vous donner nous `ll quelques minutes pour obtenir votre tête autour de la masselotte et vous voir mardi à quatre?

Le stress et l`anxiété

Le stress et l`anxiété sont deux des principales raisons les gens cherchent une aide professionnelle. psychologue basé à Melbourne, coach de vie et conseillère Kathleen Crawford dit les clients se répartissent généralement en deux catégories - ceux qui souffrent d`un état psychologique grave, et la part importante qu`elle décrit comme le « well` inquiet, ou les personnes qui passent par une » mauvaise passe `dans leur vie et peuvent bénéficier d`une thérapie à court terme.

De nombreux clients viennent à elle sentir stressé sur le travail ou la vie de la maison, sont débordés par leur horaire chargé, sont inquiétantes au sujet d`un événement spécifique ou sont tout simplement inquiétant en général. Seuls certains des symptômes qui interrompent leur fonctionnement, tels que les attaques de panique, une sensation de malaise physique due à l`anxiété, ou d`être trop pedantic, à l`extrémité, ont une obsession ou la contrainte indicative d`un trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Et il s `aucun acte d`accusation sur le caractère - loin d`être une sorte d`échec personnel, les problèmes psychologiques et émotionnels proviennent de quelque chose de plus que vous, étant soit génétiquement hérité, ou appris des parents ou d`autres contextes environnementaux.

Les bonnes nouvelles, Crawford dit, est alors que ces conditions peuvent être très pénibles, ils sont généralement traités avec succès. Crawford, membre de l`Australian Psychological Society et la Société internationale de l`hypnose, aborde l`anxiété et le stress avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ce qui nous incite à remettre en question notre façon de penser à des choses, ce qui favorise les résultats comportementaux positifs.

« Une fois qu`une personne embrasse le nouveau style de la pensée, où toutes les pensées sont négociables, leur vie peut changer pour le mieux », dit-elle. « Plus le Ils` re prisonnier de leurs croyances négatives et défaitistes. »

Pas tout traitement implique les années de séances hebdomadaires que nous avons vu dans Good Will Hunting. Certaines conditions communes telles que l`anxiété et le stress peuvent être traités avec des thérapies qui peuvent être enseignées par un thérapeute et appliquée à la maison, avec le professionnel capable d`être éliminé.

Certains thérapeutes aussi enseigner des stratégies de relaxation telles que les techniques de respiration et de nouvelles capacités de réflexion, d`instiller la capacité de nous revenir de l`état d`alerte très symptomatique de panique, à un état plus détendu que, soit dit en passant, est plus propice à la performance.

Mais à dissiper le mythe que le conseil est pour le sérieux troubles, Crawford met en garde contre une sous-estimation de la gravité des conditions telles que le stress.
« It` s important de NiP le stress dans l`œuf, comme le stress cumulatif peut conduire à des sentiments d`anxiété et, peut-être, la panique », dit Crawford.

« Il s` aussi important de se rendre compte que le stress, l`anxiété et la panique peut limiter une vie qu`ils commencent personne `s d`éviter les activités qu`ils peuvent ont déjà bénéficié. L`anxiété a également un effet physique sur le corps, ce qui conduit à la fatigue, l`insomnie, perte d`appétit ou manger trop, difficulté de concentration, la frustration, l`irritabilité, l`absentéisme et le manque de plaisir dans la vie « .

nageur ancien champion Susie O`Neill a dû surmonter l`anxiété afin de réaliser son potentiel en tant que sportif - dans les premiers jours, elle redoutait jamais gagner si cela signifiait qu`elle devait se tenir debout sur l`estrade et être le centre d`attention.

phobies
Phobies, ou des peurs irrationnelles, sont fréquentes, selon Crawford. Et tandis que la plupart des victimes ont peur des choses comme des araignées, des rongeurs, des espaces confinés et parler en public, il y a beaucoup de choses qui déclenchent la peur des gens étranges et merveilleux.

Hollywood actrices Jennifer Love Hewitt et Uma Thurman souffrent de claustrophobie (peur d`être pris au piège dans les petits espaces), Jennifer Aniston, Cher et Whoopi Goldberg partagent une peur de voler, Orlando Bloom a peur des porcs, le chanteur de country Lyle Lovett est effrayé par les vaches et Pamela Anderson miroirs peur. Pour Johnny Depp, Daniel Radcliffe et Diddy` Sean Combs », clowns invoquent un niveau anormal de la peur, et Nicole Kidman madriers à papillons.

Les traitements pour les phobies sont aussi diverses que leurs manifestations.

« Phobies peuvent être traitées de façon similaire à l`anxiété, mais avec une exposition graduelle et douce associée à des techniques de relaxation, de sorte que la peur est confronté en même temps que le client est détendu, » dit Crawford. CBT peut être utilisé pour réduire les pensées irrationnelles et de les remplacer par des pensées plus utiles, tandis que Emotional Freedom Technique (EFT) ou la pensée Field Therapy (TFT) peuvent également être utilisés. Les deux EFT et TFT impliquent tapotant sur certains points d`acupression (de manière similaire à l`acupuncture) pour supprimer la charge émotionnelle et de laisser les clients se sentir « plus détendue, dans le contrôle et l`acceptation de la situation ».

psychologue clinicien basé à Hobart Harry Stanton dit le truc pour surmonter les phobies est de vous entraîner à penser différemment la chose que vous craignez. Beaucoup de clients Stanton`s peur sparassidae, il les encourage à l`image d`une araignée et alors imaginez porter un chapeau, faisant tournoyer une canne et chantant des chansons stupides - ou quelque chose d`aussi ridicule. De cette façon, dit-il, les araignées devenir « quelque chose à rire, pas quelque chose à avoir peur ».

Les mêmes méthodes peuvent être appliquées à d`autres peurs et phobies - l`appliquer à cette brute de travail en imaginant une verrue géante sur le front, ou essayez le vieux truc du public nu pour dégonfler la peur de parler en public. Rien est trop bête, si cela fonctionne.

Mauvaises habitudes
Hypnothérapie peut être utile pour le traitement de l`anxiété et les phobies, mais aussi pour aider les gens à coup de mauvaises habitudes comme le tabagisme, grincements de dents et se ronger les ongles.

« Certaines personnes ont un peu peur d`être hypnotisé », dit Crawford. « Il semble qu`ils ont vu des gens hypnotisés sur scène, en cours d`exécution se comporter autour comme des poulets. Surpris d` combien de personnes ont dit cela pour moi, et ils sont naturellement inquiets au sujet de l`hypnose. »

Mais l`hypnothérapeute dit de telles craintes ne sont pas fondées.

« Il n`y a rien de magique ou fantasmagorique sur l`hypnose clinique, » Crawford assure, faisant l`éloge de son pouvoir pour aider les gens à surmonter la dépression, l`anxiété de performance, la douleur chronique et une faible confiance en soi.

Contrairement aux films - vous voyez maintenant un fobwatch oscillant - réel hypnothérapie de vie implique le thérapeute parler au client pour les aider à se détendre dans ce qui est connu comme un « état altéré de conscience » ou de la transe. Les thérapeutes utilisent alors la puissance des images positives pour planter des suggestions dans un esprit pour les aider du client` mieux faire face à la condition qu`ils veulent traiter.

Stanton, membre de la Société australienne de psychologie et membre de la Société australienne de l`hypnose, utilise régulièrement hypnothérapie pour traiter les clients. Il a aidé les fumeurs purs et durs coup l`habitude, a aidé les gens à perdre du poids, et a même aidé les golfeurs à améliorer leur performance sportive en utilisant la technique. Mais il dit que les gens ne devraient avoir la peine hypnothérapie s`ils se sont engagés à apporter des changements dans leur vie.

« It` moi rien de bon dire à quelqu`un d`arrêter de fumer si elles n `veulent vraiment arrêter de fumer » concède Stanton. « Tant qu`ils veulent vraiment arrêter de fumer, hypnothérapie fonctionnera, mais certaines personnes veulent que vous les forcer à faire des choses qu`ils veulent faire don` t ... il doesn `t travail comme ça. »

Tristesse
tristes événements comme la perte d`un être cher ou d`être largué par un partenaire sont des défis difficiles, mais inévitables. Comment on se débrouille dépend de multiples facteurs qui ont marqué notre résilience, les structures de soutien et les croyances au sujet de l`expression de l`émotion - alors que certains d`entre nous semblent monter l`intensité de l`émotion, d`autres partiront en benders de style hollywoodien. Voir épisode tête-rasage Britney`s ou Charlie Sheen`s affection apparente pour l`alcool.

La clé pour survivre des périodes tristes est une intervention précoce. Une fois que vous reconnaissez l`émotion et que vous êtes tout simplement difficultés à faire face à un certain état, tendre la main.
« Tous Parfois, une personne veut vraiment faire est de parler des problèmes qui ont obtenu ils`ai », dit Stanton. « Ils n` pensent qu`ils ont la réponse, mais comme ils parlent dehors, ils se rendent compte qu`ils ont la réponse. »

A l`inverse, les problèmes qui peuvent sembler exiger plus d`une oreille sont également traités par des psychiatres, selon le président de la Royal Australian et la Nouvelle-Zélande College of Psychiatrists Dr Maria Tomasic. Le stress et l`anxiété sont parmi les problèmes de santé mentale psychiatres traitent.

Dans certains cas, le stress et l`anxiété sont révélateurs de la dépression, ce qui peut nécessiter un traitement médicamenteux qui peut t `être prescrit par un conseiller ou un psychologue. Les psychiatres sont d`abord formés comme médecins et sont les seuls professionnels de la santé mentale capables de prescrire des médicaments.

Le manque de direction de motivation / vie
Avec tant d`options dans tous les aspects de la vie, de carrière aux relations, il peut parfois être difficile de savoir si en suivant le chemin Nous `re droit. Et cette incertitude ne peut égaler l`inertie, où vous ne faites rien de peur de choisir la mauvaise chose, ou la performance sous-optimale. Entrez les avantages du coaching de vie, dit Crawford.

« Une grande partie de mon travail est de` coach` un client vers un moyen privilégié de la vie avec la psychologie positive », dit-elle, en ajoutant que l`EFT peut aussi aider.
Contrairement à des interactions classiques avec des psychologues et des psychiatres, Crawford dit le coaching peut être fait par téléphone ou en personne. Il est destiné aux clients qui n`ont pas des problèmes psychologiques majeurs, mais veulent tout simplement mieux fonctionner.

« Vous pouvez explorer des possibilités intéressantes dans votre lieu de travail, pour votre santé et le bien-être et pour votre développement personnel et professionnel », dit-elle.

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« Je pense que les gens habitués à se méfier, mais pas maintenant », dit-il. « Je pense que les gens sont devenus beaucoup plus à l`idée ... s` tant à la télévision à ce sujet, tant dans les magazines de Women`s, en particulier, il s `quelque chose maintenant accepté c`est en. » En effet, en invitant des caméras dans leurs séances de canapé, US Celebs Bethenny Frankel et Kourtney Kardashian semblent avoir tourné la psychologie en un symbole de statut social.

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« Souvent, les gens ne cherchent pas d`aide pour les problèmes de santé mentale que certains peuvent se sentir gênés, la stigmatisation de la peur ou de penser que leur être malade est un signe de faiblesse personnelle », dit-elle.

« Mais obtenir de l`aide pour la mauvaise santé mentale est pas un signe de faiblesse. Une personne sur cinq souffrent de problèmes émotionnels suffisamment pénibles pour justifier la recherche d`aide professionnelle. Les symptômes peuvent varier de sentiments relativement bénins de la dépression et de l`anxiété à la détresse grave et le dysfonctionnement qui menace la vie elle-même. Il est important de trouver des moyens d`obtenir de l`aide et le traitement le plus tôt possible « .

Combien de séances aurai-je besoin et combien ça coûte?
Les prix varient considérablement, mais attendez-vous à payer entre 150 $ et 250 $ pour une séance d`une heure avec un thérapeute. Dans certains cas, vous pourriez être admissible à un rabais sur un certain nombre de séances par Medicare`s plan de soins de santé mentale, dont vous devez être référé par votre médecin. Certains thérapeutes ne facturons en vrac, ce qui signifie pas de frais de poche. Si l`argent est un problème, il s `mérite d`être étudié les diverses concessions et rabais à la fois l`assurance-maladie et votre fournisseur d`assurance maladie privée avant de commencer votre recherche. Votre médecin est un bon endroit pour commencer l`approvisionnement thérapeutes potentiels.

En fonction de l`état ou de la difficulté, les gens ont généralement besoin de six séances ou plus (n `attendent tous vos problèmes à résoudre en une seule séance), bien que les experts disent que beaucoup de gens font des progrès importants en une ou deux séances.

thérapie 101
Psychothérapie: est un terme général faisant référence à toute forme d`interaction thérapeutique ou un traitement contracté entre un professionnel et un client ou patient, sa famille, en couple ou d`un groupe formé.
thérapie cognitivo-comportementale (TCC): un type de psychothérapie qui aide les gens à changer les habitudes inutiles ou insalubres pensée, les sentiments et les comportements. CBT peut être utilisé pour traiter des problèmes comme l`anxiété, la dépression, faible estime de soi, la toxicomanie et les troubles alimentaires.

liberté émotionnelle Technique (EFT) et la pensée Field Therapy (TFT): sont des techniques douces, rapides et simples qui impliquent tapant sur les points méridiens de corps de l` (comme l`acupuncture) pour soulager la détresse émotionnelle. Vous pouvez apprendre ces techniques et de les faire vous-même à la maison. EFT est utilisé pour traiter l`anxiété, les traumatismes, la dépression modérée, les phobies, la douleur, la douleur et les troubles émotionnels.

Hypnothérapie: hypnothérapie implique berçant une personne dans un état de relaxation pour apaiser les tensions et aider avec le renforcement positif pour changer les comportements et façons de penser. Le terme signifie effectivement « sommeil du nerveux et est installation privée utilisé pour traiter les phobies et l`anxiété, et d`éradiquer les mauvaises habitudes comme le tabagisme.

Neuro-linguistique programmation (PNL): La PNL est une thérapie quelque peu controversé qui explore les relations entre la façon dont nous pensons (neuro) et la façon dont nous communiquons (linguistique), et aide à changer notre façon de penser et d`agir, de remplacer les comportements et les habitudes négatives avec positives les.

Coaching: Capable de faire en personne ou par téléphone, ce type de thérapie est dit pour aider les gens à penser plus clairement, fixer des objectifs importants de la vie et de prendre de meilleures décisions pour les aider à mener une vie saine et plus épanouie. Il ne convient pas aux conditions psychologiques graves.

embauchons: ressources à portée de main

PSYCHOLOGUE CONSTATATION
La Australian Psychological Society a une base de données de psychologues spécialisés dans des domaines particuliers, psychology.org.au. Votre médecin généraliste peut vous fournir un renvoi à un psychologue, un psychiatre ou un autre thérapeute.

POUR EN SAVOIR PLUS
• Changez votre façon de penser par Sarah Edelman
• Laisser aller ou Apprivoiser le Black Dog par Bev Aisbett
• Le facteur de stress: un guide pour une vie plus détendue par le Dr Harry Stanton