Videz votre esprit

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De nouvelles recherches ont trouvé sept des 10 adultes australiens sont incapables de se concentrer sur une tâche pour plus d`une demi-heure à une heure - moins de la durée d`une période scolaire moyenne - alors que plus de la moitié a avoué être distrait par d`autres pensées et perdre la concentration en seulement 15 minutes de démarrage d`une tâche.

l`impatience croissante

expert en santé mentale et auteur de Le Guide Clear Mind, Martina Sheehan, indique que les résultats sont révélateurs de l`affairement de l`environnement de travail et le rythme de plus en plus rapide de la technologie.

« Avec e-mail et envoyer des SMS, vous n`avez pas à attendre une réponse trop longtemps, donc pas aussi longtemps s` entre les questions soulevées devant vous », dit-elle. « Donc, les gens sautent entre plus de problèmes plus souvent qu`ils ne l`étaient auparavant. »

Cette tendance à changer constamment entre les tâches a été comparé au fonctionnement de votre PC fidèle. Utilisé depuis des décennies pour décrire les capacités de traitement parallèle des ordinateurs, multi-tâches est maintenant un raccourci pour la tentative humaine de faire en même temps autant de choses que possible, le plus rapidement possible.

Et il s `quelque chose de terriblement fier Nous` re. Certes, si nous pouvons faire plus d`une chose à la fois, notre productivité augmentera? Le multi-tâches de mot apparaît dans les compétences des sections de curriculum vitae et les poivrons conversations des mères qui travaillent - il s `le mot à la mode de nos vies bien remplies.

La consommation des médias - de l`iPhone à l`email, télévision payante et Internet - a explosé et alimenté la croissance du phénomène multi-tâches. La traction de l`enveloppe virtuelle sur votre écran d`ordinateur est assez souvent pour vous distraire de même la tâche la plus complexe, comme l`Internet, vous incite à passer constamment votre attention d`une page Web à l`autre.

L`esprit féminin

Des preuves anecdotiques suggèrent les femmes sont plus sujettes à la multi-tâches. Sheehan estime que cela est dû à une combinaison de facteurs génétiques et de la société.

« Avec le câblage légèrement différent des cerveaux masculins et féminins, et ce que nos rôles fondamentaux ont été sur l`histoire, il y a de légères différences physiques et chimiques dans le cerveau des hommes et des femmes », dit-elle.

« Je crois aussi it`sa étiquette de la société -. Si nous croyons censé être Nous` re bon à quelque chose que nous allons essayer de le faire et beaucoup de vies de Women`s sont mis en place pour avoir plus de choses demander notre attention, si we` re plus susceptibles d`effectuer plusieurs tâches que les hommes « .

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La science est sur le côté aussi, avec des chercheurs de l`Université de Hertfordshire au Royaume-Uni à trouver des femmes pour être les multitaskers supérieures.

Le professeur Keith Laws, qui a dirigé la recherche, indique que les résultats montrent que « les femmes sont mieux à être en mesure de prendre du recul et de réfléchir pendant un moment alors qu`ils jonglent avec d`autres choses. »

Le problème avec multi-tâches

Pourtant, alors que beaucoup de femmes disent multi-tâches qui les rend plus productifs, la recherche montre le contraire. multitaskers lourds ont en fait plus mal à se concentrer sur la tâche à accomplir et la fermeture des informations non pertinentes, et ils éprouvent plus de stress, disent les scientifiques.

Des chercheurs de l`Université de Stanford aux Etats-Unis interrogés deux groupes de personnes - ceux qui consommaient régulièrement plusieurs médias et ceux qui n `- et dans une série de trois tests de psychologie classique pour l`attention et la mémoire a constaté que « faible multitaskers` constamment surperformé » multitaskers haut `.

« Quand nous devenons tout à fait compétents d`avoir un esprit occupé et la commutation entre un grand nombre de tâches à la fois, il devient plus difficile de rester concentré sur une seule chose, car il devient tout à fait mal à l`aise », dit Sheehan.

« Cependant, les études montrent des gens qui sautent entre les tâches sont moins productives que les personnes qui don` t. Les gens qui terminent une chose avant de passer à la suivante sont 1,5 fois plus efficace. »

Le problème avec multi-tâches est que notre cerveau perdre du temps de tâche en tâche, ce qui signifie moins ils sont en train de travailler efficacement. Certains scientifiques se réfèrent au problème de « sélection réponse bottleneck`, où le cerveau est obligé de répondre à plusieurs stimuli à la fois.

Utilisation de votre téléphone mobile pendant la conduite est un exemple classique de la façon dont le multitâche peut conduire à la catastrophe. Et dans le monde des affaires, une culture de bureau multi-tâches de plus en plus conduit à des préoccupations relatives à la gestion du temps et de productivité chez les travailleurs.

Et hors du bureau, un environnement médiatique fragmenté signifie l`attraction de multi-tâches est plus forte que jamais. « Media multitasking` - l`utilisation simultanée de plusieurs médias différents, tels que la télévision, internet, jeux vidéo et la messagerie texte - est clairement à la hausse, selon un rapport de 2006 de la Kaiser Family Foundation, avec 26 pour cent du temps des médias ont passé multi-tâches.

Et cette force d`attraction peut devenir addictif. Sheehan dit que nos esprits se sont habitués à penser d`une certaine manière, que `s bon pour nous.

« Nos cerveaux sont comme tout autre muscle », dit-elle. « Si nous soulevons un poids avec un muscle particulier dans notre bras, que le muscle se renforce, et si nous n`, il perd de sa force - le cerveau est la même.

« Si nous`ai pratiquons quelque chose, le cerveau devient câblé pour elle et efficace à elle. Si la formation ne Nous` re pour la concentration, il trouve assez difficile, donc il devient impropre. Le cerveau se habitue à être occupé et lorsque vous essayer de se concentrer, tout est une distraction et votre attention va errer « .

Un esprit occupé peut aussi conduire à des graves problèmes de santé, tels que les niveaux de stress accru (multi-tâches peut reproduire des sentiments de situations stressantes), le manque de relations de sommeil et de mauvaise qualité, que notre cerveau deviennent trop encombrés pour remarquer What`s qui se passe autour de nous.

Un esprit attentif

Mais tout comme nous pouvons apprendre à nos esprits d`être occupé, nous pouvons également leur apprendre à se concentrer sur une tâche à la fois. Sheehan préconise le concept de « switching` sûr.

« Quand on passe entre les tâches, la raison pour laquelle nous devenons improductif est que nous perdons une partie des données de notre cerveau a été la sélection sur la première tâche lorsque nous passons à la seconde, » dit-elle.

« Quand nous arrivons au premier perdu des données nous`ai ont donc de le répéter. Quand vous savez que vous` re va changer les tâches, définir consciemment le premier côté dans votre esprit, prenez une profonde respiration et l`esprit clair avant de mettre votre attention sur le deuxième, plutôt que de sauter directement de l`un à l`autre « .

Video: Comment prendre le contrôle de votre esprit précepte 1.

L`interdiction du mot occupé est aussi un moyen infaillible pour vider votre esprit, dit Sheehan.

« Ce que nous accordons une attention à grandit », dit-elle. « Mettre l`attention sur ce You`re essayer de créer. Donc interdire le mot occupé et introduire des mots comme claire, précise et calme, parce que vous ferez accorder plus d`attention à ces sentiments. »

Alors, prenez un moment pour terminer la lecture de cet article, mettre de côté dans votre esprit et ensuite passer à la tâche suivante. Entraînez votre cerveau à travailler d`une manière logique et bientôt se sentir moins `ll stress et devenir plus productifs. Comme le dit le vieil adage, « une chose à time`.