10 Façons clés pour atteindre vos objectifs de fitness

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10 façons clés pour atteindre vos objectifs de remise en forme

Beaucoup d`entre nous commencent la nouvelle année avec des objectifs de remise en forme à l`esprit. Je sais que je fais habituellement. Mais est-ce pas drôle que avant Janvier a même fini nous avons totalement manqué nos objectifs?

Au moment où Mars a oscillé autour, nous avons totalement oublié nous avons même fait un objectif.

Pourtant, comme Décembre se glisse sur nous une fois de plus, nous commençons à penser à faire un nouvel objectif de remise en forme.

« Cette fois, je vais essayer vraiment! » Nous annonçons, non seulement pour nous, mais à nos amis, la famille et des inconnus que nous avons jamais vu dans notre vie.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous ne parvenons pas à nos objectifs de fitness. Il pourrait être à un manque de planification, ou il pourrait être un cas de la planification erronée.

Ou, il pourrait être un cas simple du désir et de ne pas avoir assez.

Voici 10 façons clés pour atteindre vos objectifs de remise en forme:

Arrêt figeant dans la nouvelle année

Si vous êtes comme beaucoup de gens et de créer vos objectifs de remise en forme sur New Years Day, il pourrait être cette obsession qui est en train de ruiner les choses pour vous.

Les statistiques sont instructifs et convaincante: Seulement 8% des américains qui font de nouvelles années de résolution gérer réellement pour y parvenir.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous ne collent pas à nos nouvelles résolutions ans. Habituellement, c`est parce que la résolution est trop élevée et confirmée du fait que nous venons d`avoir une des vacances indulgents. Parfois, il est parce que nous venons juste avec la résolution dans l`instant et se laisser emporter.

Et souvent, c`est parce que nous venons avec elle après quelques verres quand on être pas tout à fait honnête avec nous-mêmes.

Arrêtez d`associer vos objectifs avec reveillon à formuler tout Le moment de l`année.

Sois patient

Je sais qu`il est un cliché, mais vraiment Rome n`a pas été construite en un jour.

Mise en forme prend du temps et nécessite beaucoup d`effort de votre part. Pour l`instant, vous devez être contenu avec des gains supplémentaires sur le chemin de vos objectifs à long terme.

De cette façon, il est une bonne idée de fixer des objectifs à court terme qui complètent votre un long terme.

Écrire vos objectifs de remise en forme



Je l`ai entendu dire que si nous écrivons nos objectifs, nous sommes beaucoup plus susceptibles de les réaliser. De l`expérience, je crois que cela est vrai à 100%.

L`écriture de vos objectifs vous donne une chance de les formuler correctement et les modifier comme bon vous semble. Il leur sort de votre tête et sur quelque chose que vous pouvez réellement voir.

Les écrire vous permet également de les organiser afin qu`il ressemble à une action et faisable.

Video: Peau flasque après régime comment l`éviter ?

Obtenez S.M.A.R.T vos objectifs

SMART est un acronyme qui signifie:

S - Soyez précis

M - Soyez mesurable

A - être réalisable

R - Soyez réaliste

T - être basé sur le temps

Au fond, vos objectifs doivent être de ce qui précède.

Video: Cette manière de penser va changer votre vie

Il ne sert à rien d`être super vague sur ce que vous voulez. Si vous dites « Je veux obtenir ajusteur » cela ne signifie pas vraiment quoi que ce soit. Combien ajusteur voulez-vous être, et dans quel délai?

Pour que vous soyez motivé pour travailler sur vos objectifs, vous devez être précis sur ce qu`ils sont.

Il est également très important que vous créez des objectifs qui sont réalistes. Sinon, vous aurez non seulement un moment difficile de les réaliser, vous aurez également du mal à faire en fait un début. Pourquoi? Parce qu`il sera trop difficile.

Be Kind To Yourself

Avez-vous vraiment travailler aujourd`hui, même si vous ne vous sentez pas comme ça? Bien sûr que non!

Coller à vos objectifs ne signifie pas que vous devez transformer en une machine. Vous pourriez avoir à trouver des moyens de compenser chaque fois que vous prenez un jour ou deux au large. Mais dans l`ensemble, être gentil avec vous. Ne poussez pas votre corps et votre esprit trop dur. Sinon, vous finirez par haïr ce.

Faire vous-même des comptes à quelqu`un

Plus tôt dans cet article, je dit que, quand on se passionnent pour les nouveaux objectifs de remise en forme, nous avons tout simplement de dire tout le monde nous le savons, ainsi que des personnes que nous ne connaissons pas.

Dans un sens, cela est une bonne chose. Vous vous faites des comptes à quelqu`un et, ce faisant, vous serez plus motivé pour atteindre votre objectif.

Pourquoi? Parce que personne ne veut ressembler shirkers dont l`action sont en contradiction avec nos proclamations.

Toutefois. À moins que votre objectif est clairement formulé (et il est généralement pas quand nous avec elle sur la roue de secours du moment et dire à tous que nous savons et ne savons pas), vous ne serez pas y parvenir.

Tout d`abord, travailler à ce que votre objectif est. Ensuite, dire aux gens à ce sujet.

Vous pouvez même faire un statut sur Facebook qui permet à vos amis connaissent vos plans.

Prenez note de ce que vous mangez

Comme vous cherchez à obtenir en meilleure forme, il est très important que vous mettez les bons aliments dans votre corps.

Prenez note de tout ce que vous mangez, y compris vos repas principaux, des repas légers, des collations et des boissons.

Ne manquez rien de. Notez tout, y compris combien de bonbons et verres de vin que vous aviez en une semaine.

Vous pourriez faire la grimace à la liste d`ici la fin de la semaine, mais il pourrait servir à vous motiver à apporter les changements nécessaires à votre alimentation.

Adopter la bonne attitude

Quelle est votre attitude envers la remise en forme? Considérez-vous comme une corvée que vous préférez ne pas faire, mais vous savez que vous avez à faire?

Ou voyez-vous comme une activité quotidienne qui va améliorer votre corps et l`esprit de tant de manières, et est donc quelque chose que vous voulez faire?

Si vous êtes pour atteindre vos objectifs de remise en forme, vous devez adopter la deuxième mentalité.

Découvrez les avantages

Savez-vous pourquoi vous obtenez en forme? Si c`est tout simplement d`obtenir « plage prêt », vous trouverez peut-être que cela ne sert pas seul motivation suffisante.

Effectuer des recherches sur la beaucoup avantages d`obtenir en meilleure forme (comme l`abaissement des niveaux de stress). Il vous donnera des raisons supplémentaires pour se rapprocher de vos objectifs de fitness.

Make This About You

Enfin, assurez-vous vos objectifs de remise en forme sur vous. Cela signifie qu`il faut trouver un plan qui fonctionne pour votre corps, et non ce qui fonctionne pour quelqu`un d`autre, comme Angelina Jolie. Nous sommes tous différents!

Restez heureux et en bonne santé!

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