Régime Coachella et plan d`entraînement pour les femmes à se mettre en forme

Qu`est-ce que Coachella régime?

La course folle pour se mettre en forme pour le festival Coachella a donné lieu à la diète Coachella. Ce régime ne comprend pas la bière et les photos que vous pouvez consommer au festival. Alors, quel est le régime alimentaire Coachella? Est-il un plan en duo spécial pour perdre du poids et se mettre en forme?

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régime Coachella est pas un régime plan- fixe est un régime qui est combiné avec des routines d`exercices qui vous aideront à mettre en forme pour le festival. Ces séances d`entraînement sont une partie de l`alimentation Coachella.

Coachella Plan d`entraînement:

Séance d`entraînement Abs:

Ici, nous allons jeter un oeil à la façon dont vous pouvez obtenir l`estomac maigre, comme dirigé par l`instructeur Pilates Alexandra Coleman.

1. Pour commencer l`exercice, il faut se coucher sur le sol sur le dos. Maintenant, ramenez vos bras derrière votre tête.
2. Ensuite, vous devez lever vos genoux et essayer de garder la plante de vos pieds à plat sur le sol.
3. Croiser les doigts et soutenir votre cou avec vos doigts.
4. Ensuite, vous devez pousser votre torse vers vos genoux. Comme vous essayez ce mouvement, initier le mouvement de la poitrine. Essayez d`éviter de mettre tout stress sur votre cou, car cela peut nuire à votre cou.
5. Vous ne devez pas pousser votre torse tout le chemin à vos genoux. Maintenant, maintenez cette position et prendre une de vos jambes et gardez vos genoux à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Gardez l`autre jambe en suspension dans l`air et non sur le terrain.
6. Maintenant, vous devez sucer votre nombril vers votre colonne vertébrale.
7. Comme vous le faites, amener l`autre jambe aussi et joindre les deux jambes ensemble. A cette position, vos genoux sont pliés et les pieds sont parallèles au sol. Restez dans cette position.
8. Changez de jambe et répétez la procédure.

Vous pouvez également pratiquer les asanas simples de yoga pour tonifier les muscles de l`abdomen et d`atteindre ventre plat.

Pose Plank:

Planche pose est un yoga modifié pose et il est très efficace pour tonifier vos abdominaux et les jambes. La pratique de cette pose peut régulièrement vous aider à obtenir l`abs maigre que vous avez besoin pour Coachella. Voici comment faire cette pose:

1. Mettez-vous sur le sol sur vos genoux, puis plier votre torse vers l`avant de telle sorte que vos mains sont sur le sol.
2. Maintenant, vous devez redresser vos bras et les jambes.
3. Pliez vos coudes lentement, de sorte que les coudes soient à plat sur le sol.
4. Assurez-vous que vous gardez votre colonne vertébrale droite.
5. Restez dans cette position pendant environ 45 à 60 secondes, puis détendez-vous.
6. Avec la pratique, vous pouvez augmenter le temps de planche.

Jambes Workout:

Vous pouvez porter des shorts courts que si vos jambes sont tonifiés et belle. Sinon, il ne sera pas bon. Donc, il est important que vous travaillez sur votre forme du bas du corps et obtenir une paire de jambes galbées. Voici quelques routines d`exercice qui peut vous aider à obtenir ces jambes tonique.

Exécution des routines squat comme squat est bon pour Gobelet les jambes. Si vous êtes à la recherche de quelques exercices intenses, vous pouvez essayer de faire squat saut. Voici quelques étapes simples pour squat de saut:

1. Tenez-vous sur le tapis de yoga avec votre dos droit et vos jambes légèrement écartées les unes des autres.
2. Maintenant, vous devez plier vos genoux et se mettre en position assise vers le bas, comme si vous êtes assis sur une chaise imaginaire. Vos cuisses doivent être parallèles au sol.
3. Pause et rester dans cette position. (Vous pouvez soulever un verre et revenir à la position debout pour terminer un squat Gobelet si vous essayez squat Gobelet).
4. Maintenant, vous devez lancer votre corps vers le haut. Comme vous soulevez votre corps, vous devez lever votre main au-dessus de votre tête.
5. Essayez d`atterrir en position h.
6. Si vous voulez intensifier votre squat de saut, vous pouvez le faire en essayant de soulever des poids dans vos mains.

D`autres asanas simples de yoga pour tonifier vos abdos:

Cobra Pose:

Ceci est idéal pour réduire la graisse du ventre.

1. Allongez-vous sur votre estomac et se dégourdir les jambes. Gardez vos paumes sous votre épaule.
2. Assurez-vous que votre menton et les orteils touchent le sol.
3. Inspirez lentement et augmenter votre poitrine vers le haut comme vous vous penchez en arrière.
4. Restez dans cette position jusqu`à ce que vous êtes à l`aise.
5. Expirez lentement et revenir à la position initiale.
6. Répétez 5 fois. Repos pendant 15 secondes entre chaque pose.

Posture Bow:

1. Allongez-vous sur le sol et étirer vos jambes. Gardez vos bras à vos côtés.
2. Pliez vos genoux et d`atteindre vos bras afin que vous puissiez tenir vos pieds ou des chevilles avec vos mains.
3. Inspirez et essayer de lever la tête. Penchez la tête en arrière et essayer de soulever vos jambes aussi haut que possible.
4. Restez dans cette position pendant 15 à 30 secondes que vous respirez normalement.
5. Maintenant, expirez et revenir à la position initiale.
6. Répétez cet exercice au moins 5 fois et prendre 15 secondes de repos entre chaque pose.

Alors, essayez ces exercices et obtenir la forme du corps que vous avez désiré pour le festival Coachella.