10 Les signes et symptômes de déshydratation

<p>L`eau est absolument nécessaire pour la survie. Il représente environ 60% du corps humain, avec tous les systèmes en fonction de l`eau pour fonctionner correctement.

Ainsi, la déshydratation - ou d`un manque d`eau corporelle - a des répercussions généralisées.

Alors que la déshydratation légère est facile d`y remédier, la déshydratation sévère est une maladie grave qui peut entraîner une perte de conscience, une défaillance d`un organe ou même la mort.

Cet article décrit les signes et les symptômes les plus courants de déshydratation.

Qu`est-ce que Déshydratation?

L`eau quitte constamment votre corps, la plupart du temps par la sueur, l`urine et les selles. Une quantité suffisante d`eau doit être consommée pour compenser cette perte.

Déshydratation se produit lorsque l`eau quitte plus le corps que d`arriver. Elle peut être causée soit par un manque d`apport ou de la perte excessive de liquide fluide.

Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes de la déshydratation:

  • exercice Vigoureux: L`exercice intense conduit à la perte de liquide par la sueur. Si les liquides ne sont pas remplacés par l`eau potable, vous pouvez devenir déshydraté.
  • Exposition à la chaleur: La chaleur peut vous faire perdre du fluide à travers la sueur. Vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas l`eau supplémentaire quand il fait très chaud à l`extérieur.
  • Vomissements et diarrhées: Vomissements et la diarrhée à la fois entraîner une perte importante de liquide qui peut conduire à une déshydratation.
  • La nausée: Beaucoup de gens ne se sentent pas envie de manger ou de boire quand ils sont nauséeux. Il est important de continuer à l`eau potable afin que vous ne devenez pas déshydraté.
  • Des brûlures ou des infections de la peau: L`eau peut être perdue par des brûlures graves et des infections de la peau.
  • Diabète: Lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont élevés, le corps augmente la production d`urine pour éliminer les sucres du corps. Cela peut conduire à une déshydratation si cette perte ne correspond pas à une augmentation de la consommation d`eau.
  • Fièvre: Une fièvre peut contribuer à la perte de liquide par la transpiration.
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Résumé: Déshydratation se produit lorsque plus fluide quitte le corps que d`être consommée. Les facteurs qui diminuent la consommation de liquide ou augmentent les pertes de liquide peuvent contribuer à la déshydratation.

1. soif

La soif est une soif de fluide qui sert de rappel automatique pour boire de l`eau.

Il est souvent le premier indicateur du corps qu`il a besoin de plus d`eau.

Fait intéressant, votre corps est équipé d`un système complexe de régulation de l`équilibre des fluides. Même un petit changement dans l`équilibre des fluides peut déclencher une sensation de soif (1, 2, 3).

Pour la plupart des gens, boire quand ils ont soif est une méthode efficace pour rester hydraté.

Cependant, il y a des situations où la soif pourrait ne pas être un indicateur fiable de l`état d`hydratation.

Par exemple, les personnes âgées peuvent avoir besoin de gérer consciemment leur consommation de liquide, comme votre sens de la soif a tendance à diminuer avec l`âge (4).

De plus, vous devrez peut-être boire au-delà de simplement satisfaire votre soif si vous transpire à grosses gouttes. Par exemple, l`exercice intense et l`exposition à des températures élevées peuvent vous faire perdre une grande quantité d`eau par la sueur.

Dans ces situations, vous devrez peut-être boire de l`eau pour rester hydraté.

Résumé: Soif est le premier indicateur de déshydratation du corps. Pour la plupart des gens, répondre à la soif prévient efficacement la déshydratation.

2. Modification de la couleur ou la quantité de votre urine

Votre urine peut vous en dire beaucoup sur votre état d`hydratation, car elle représente la majeure partie du fluide qui quitte votre corps.

Video: 10 signes que votre corps a besoin IMMÉDIATEMENT d’eau, que beaucoup de ignorent

Ainsi, le contrôle de la quantité et de la composition de l`urine est un moyen par lequel le corps est capable de maintenir l`équilibre du liquide.

L`urine, qui est produite par les reins, se compose de deux l`eau et les déchets que votre corps a besoin pour éliminer.

Si vous êtes déshydraté, les reins conservation de l`eau en concentrant l`urine. Cela permet à des déchets à éliminer, tout en conservant l`eau pour les fonctions biologiques importantes (5).

Fait intéressant, la concentration urinaire affecte son apparence. Si vous êtes bien hydraté, votre urine devrait être claire, la couleur jaune pâle et presque sans odeur (6, 7).

D`autre part, l`urine jaune trouble, sombre est un signe de déshydratation. Une couleur jaune miel peut indiquer une légère déshydratation, tandis qu`une profonde, la couleur ambre jaune avec une forte odeur peut signaler une déshydratation sévère (8, 9).

En plus de contrôler la concentration de l`urine, les reins peuvent également conserver le fluide en diminuant la quantité d`urine produite. En fait, si le corps devient sévèrement déshydraté, les reins peuvent cesser de faire urine complètement.

Cependant, la production d`urine varie d`une personne à personne, donc il n`y a pas de montant fixe d`urine que vous devriez produirez tous les jours. Si vous remarquez une diminution significative de l`urine, vous pouvez être déshydraté (10).

Gardez à l`esprit que certains aliments, les médicaments et les conditions médicales peuvent également influer sur la couleur et la quantité d`urine. Si votre urine est toujours une couleur autre que jaune pâle, vous devriez consulter votre médecin.

Résumé: La couleur et la quantité d`urine que votre corps produit sont de bons indicateurs de votre état d`hydratation. urine jaune foncé ou une sortie faible d`urine sont des signes de déshydratation.

3. Fatigue ou Somnolence

La fatigue ou la fatigue peuvent avoir de nombreuses causes différentes, mais la déshydratation peut être l`un d`entre eux.

De nombreuses études ont montré que la déshydratation provoque la fatigue et diminue l`endurance pendant l`exercice (11, 12, 13).

Pour cette raison, boire une quantité suffisante d`eau est particulièrement importante au cours de l`exercice.

Cependant, vous ne devez pas être l`exercice à ressentir de la fatigue liée déshydratation.

Des études ont montré que la perte de liquide à hauteur de 1-3% de votre poids corporel, qui est considéré comme la déshydratation légère, peut provoquer des sensations de fatigue et de la somnolence pendant les activités quotidiennes normales.

Dans une étude des jeunes femmes en bonne santé, la restriction de l`eau pendant 24 heures en raison de la somnolence, la confusion, la fatigue et diminution de la vigilance.

Video: Déshydratation chez l`enfant - Europe | Eau Hygiène et Assainissement



Tous ces symptômes se sont améliorés lorsque les femmes ont été autorisés à boire librement l`eau à la fin de la période de 24 heures (9).

Une autre étude chez les hommes a constaté qu`une perte de liquide à hauteur de 1,6% de leur poids corporel a augmenté de manière significative la fatigue au repos et pendant l`exercice (14).

Ce montant de la perte de liquide peut se produire facilement pendant les activités quotidiennes normales si vous ne buvez pas une quantité suffisante de liquide tout au long de la journée.

Résumé: La fatigue ou la somnolence peuvent être un signe de déshydratation. L`eau potable peut augmenter votre énergie et vous aider à vous sentir plus alerte.

4. Maux de tête

Déshydratation peut déclencher des maux de tête ou des migraines chez certaines personnes (5, 15, 16).

Une étude a révélé que la perte de liquide de 1,4% du poids corporel a causé des maux de tête et de mauvaise humeur chez les femmes en bonne santé (17).

Une autre étude a révélé des résultats similaires chez les hommes. restriction de l`eau pendant 37 heures, ce qui a entraîné une perte de liquide de 2,7%, a conduit à des maux de tête et difficulté à se concentrer (18).

Heureusement, il est prouvé que les maux de tête causés par la déshydratation peuvent être soulagés par l`eau potable.

Dans une petite étude, tous sauf un des 34 personnes qui ont connu un mal de tête liés à la déshydratation, trouvé le soulagement de l`eau potable.

En fait, l`eau potable fourni soulagement de la céphalée dans les 30 minutes pour 22 sur 34 personnes, tandis que 11 autres participants ont trouvé un soulagement dans les trois heures (16).

Gardez à l`esprit qu`il ya beaucoup de différents types de maux de tête, et ils ne sont pas tous causés par un manque d`hydratation.

Néanmoins, un mal de tête peut être un signe que votre corps a besoin de plus d`eau.

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Résumé: La déshydratation peut provoquer des maux de tête. Dans la plupart des cas, l`eau potable peut résoudre un mal de tête liés à la déshydratation.

5. Les changements dans la peau Elasticité

La déshydratation peut provoquer des changements à l`apparence et la texture de votre peau.

Votre peau est composée d`environ 30% d`eau, qui est responsable de sa plénitude et de l`élasticité (5).

Une peau saine et bien hydratée va revenir à sa forme normale après avoir été tiré et étiré. Cette nature élastique de la peau est connue comme turgescence cutanée.

D`autre part, lorsque le corps est déshydraté, le liquide est tiré de la peau et détournée vers les organes principaux pour les garder fonctionne correctement. Ce changement de liquide de la peau lui fait perdre son élasticité.

Pour tester l`élasticité de votre peau, pincer la peau entre le pouce et votre index.

Si vous êtes bien hydraté, votre peau qui doit revenir immédiatement après avoir été libéré. Si cela prend une demi-seconde ou plus pour votre peau pour revenir à sa forme, vous pouvez être déshydraté (5, 19, 20).

En outre, un manque de liquide dans la peau peut provoquer dessèchement et rendre la peau se sentir fraîche et moite au toucher.

Résumé: peau turgescence diminution ou élasticité, est un signe de déshydratation. La peau qui est sèche, froide et moite peut également indiquer la déshydratation.

6. Crampes musculaires

Les crampes musculaires peuvent être un signe de déshydratation. Crampes sont particulièrement fréquents lorsque la déshydratation est causée par la transpiration excessive.

Fait intéressant, la transpiration peut entraîner une perte importante de fluide et de sodium, qui est un électrolyte qui joue un rôle dans les contractions musculaires.

Ainsi, lorsque le fluide et le sodium sont épuisées, les muscles se contractent parfois involontairement. Ceci est connu comme une crampe musculaire (21).

Pour cette raison, une hydratation adéquate est particulièrement important lors de l`exercice intense ou l`exercice à des températures élevées.

Résumé: épuisements de fluides et de sodium peuvent conduire à des crampes musculaires. L`eau potable est particulièrement important lors de l`exercice intense.

7. Diminution de la pression artérielle

Une pression artérielle basse peut être un symptôme de déshydratation (22).

La déshydratation réduit le volume de sang dans le corps, ce qui réduit la pression sur les parois de l`artère (5, 23).

Fait intéressant, la pression artérielle basse peut vous faire sentir étourdie ou étourdi quand vous allez couchée à la position debout (24).

C`est parce que votre cœur doit pomper plus rapidement et plus difficile d`obtenir du sang au cerveau quand il y a moins fluide dans le corps. Lorsque vous vous levez, il peut prendre quelques secondes pour que le sang pour obtenir au cerveau des membres inférieurs.

De plus, la pression artérielle basse peut vous faire sentir faible et fatigué.

Néanmoins, une petite baisse de la pression artérielle est relativement inoffensive et habituellement corrigée par l`eau potable (25).

D`autre part, la déshydratation sévère peut entraîner une pression artérielle dangereusement basse. Les symptômes tels que la vision floue, des nausées et des évanouissements peuvent indiquer une pression artérielle très faible qui nécessite des soins médicaux (24).

Résumé: La déshydratation peut provoquer une chute de la pression artérielle, ce qui pourrait vous faire sentir étourdie, faible et fatigué. Une déshydratation sévère peut entraîner une pression artérielle dangereusement basse qui nécessite une attention médicale.

8. fréquence cardiaque rapide ou tachycardies

La déshydratation peut provoquer une palpitations de fréquence cardiaque rapide ou cardiaque. Palpitations vous donner le sentiment que votre coeur saute ou sauter un battement.

Fait intéressant, ces anomalies sont le résultat du cœur essayant de compenser le manque de liquide dans le corps.

Quand il n`y a pas assez de liquide dans votre corps, il diminue le volume de sang dans vos vaisseaux sanguins. Votre corps travaille alors dur pour fournir suffisamment de sang à vos organes en augmentant sa fréquence cardiaque, pomper le sang plus rapidement dans votre corps (5, 26).

Lorsque cela se produit, vous pourriez vous sentir votre cœur de course, voltigeant ou battre très dur.

Heureusement, dans la plupart des cas de déshydratation, cette augmentation de la fréquence cardiaque rend efficace pour le faible volume sanguin. Même avec moins de pomper le sang à travers le corps, les organes et les tissus sont en mesure de recevoir ce dont ils ont besoin.

Cependant, comme la déshydratation devient plus grave, le cœur devient moins efficace pour compenser le manque de liquide. Si le cœur est incapable d`obtenir du sang aux organes, ils finissent par fermer.

Gardez à l`esprit que la déshydratation n`est pas la seule condition qui affecte la fréquence cardiaque. rythme cardiaque rapide ou palpitations peuvent aussi indiquer une condition médicale grave.

Cela étant dit, si votre fréquence cardiaque ne revient pas à la normale après l`eau potable, vous devriez consulter un professionnel de la santé.

Résumé: Un manque de fluide dans le corps diminue le volume sanguin. Le cœur compense le manque de volume sanguin en travaillant plus fort et plus rapide à pomper le sang dans tout le corps.

9. Irritabilité ou confusion

Déshydratation peut avoir un effet significatif sur la fonction cérébrale.

Des études ont montré que même une légère déshydratation peut causer de l`irritabilité et une diminution de la fonction cérébrale (10, 27).

Quelques études ont montré qu`une perte de 1-2% du fluide corporel provoque des symptômes tels que l`anxiété, sautes d`humeur, difficulté à se concentrer et un déclin de la mémoire à court terme (14, 28).

De plus, le fonctionnement du cerveau peut considérablement la déshydratation se détériorer devient plus grave. Une déshydratation sévère peut causer de la confusion et l`incohérence (29).

En fait, la confusion et même délire sont des symptômes communs chez les personnes âgées qui sont déshydratés. Les adultes plus âgés sont particulièrement sensibles à la déshydratation en raison de leur sensation de soif diminue avec l`âge (30, 31, 32).

A l`inverse, boire beaucoup d`eau a un effet positif sur la clarté mentale et la fonction cérébrale. En fait, les enfants et les adultes ont été trouvés pour effectuer des tâches mieux quand ils sont bien hydraté (33, 34, 35).

Video: Les 5 symptômes de maladie des reins que vous ignorez

Dans une étude, les enfants qui ont reçu un supplément d`eau à boire avaient une meilleure mémoire à court terme et une meilleure performance à l`école (33).

Globalement, il semble que l`état d`hydratation peut avoir un impact significatif sur la performance mentale.

Résumé: Déshydratation peut affecter négativement le fonctionnement du cerveau et causer des symptômes comme les sautes d`humeur, l`anxiété, la concentration et la confusion a diminué.

10. Les complications graves et d`organes non

Une déshydratation sévère peut entraîner des complications très graves.

Chaque organe du corps a besoin de liquide pour fonctionner correctement. Si la déshydratation devient critique, les organes commencent à fermer.

En effet, une grave perte de fluide corporel peut conduire à un choc, ce qui est une condition potentiellement mortelle (36).

Le choc survient lorsque le volume de sang devient si faible que le cerveau et d`autres organes ne sont pas en mesure de recevoir l`oxygène dont ils ont besoin (37).

En outre, le choc peut causer des complications, comme la perte de conscience, des lésions cérébrales, l`insuffisance rénale et la crise cardiaque. Si le choc est pas traitée immédiatement, il entraînera la mort (38).

Cela étant dit, le choc est une conséquence rare de déshydratation qui se produit uniquement avec une perte extrême de l`eau du corps. Il est le plus susceptible de se produire lorsque le fluide est perdu par un traumatisme, des brûlures graves ou prolongé des vomissements et la diarrhée.

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Résumé: déshydratation extrême peut provoquer un choc et la défaillance d`organes. Ce niveau de déshydratation peut être mortelle si non traitée immédiatement.

Comment prévenir la déshydratation

La clé pour prévenir la déshydratation est de boire beaucoup d`eau tout au long de la journée, ainsi que d`autres boissons comme le café et le thé non sucré.

Fait intéressant, les aliments riches en eau tels que les fruits et légumes contribuent également à l`hydratation.

Cependant, il n`y a aucune quantité de liquide magique, vous devriez boire tous les jours pour rester hydraté (39).

Les besoins en liquides varient d`une personne à personne et sont affectées par le niveau d`activité, la quantité de sueur et le climat (40).

Néanmoins, voici quelques conseils pour rester hydraté:

  • Buvez quand vous avez soif: Pour la plupart des gens, la soif est un indicateur fiable que votre corps a besoin d`eau. Si vous avez soif, boire de l`eau (1).
  • Buvez beaucoup d`eau avant l`exercice: Il est important d`être bien hydraté avant vous commencez l`exercice, surtout si vous allez être actif dans la chaleur.
  • Remplacer les liquides perdus par la sueur: Si vous transpirez beaucoup, vous aurez besoin de boire plus d`eau pour remplacer les liquides perdus. Dans ce cas, vous devrez peut-être boire plus que vos demandes de soif (12).
  • Gardez un œil sur la couleur de votre urine: La couleur de votre urine est un bon indicateur de votre état d`hydratation. Buvez suffisamment d`eau pour que votre urine conserve une couleur jaune pâle.
  • Remplacer les liquides perdus par les vomissements ou la diarrhée: Venez siroter des liquides ou des morceaux de glace si vous éprouvez des vomissements ou de la diarrhée. Si vous ne parvenez pas à garder les liquides pendant plus de 24 heures, consulter un médecin.

Résumé: Afin d`éviter la déshydratation, boire quand vous avez soif et remplacer les liquides perdus par la sueur ou de maladie.

The Bottom Line

Les symptômes de la déshydratation de la soif, dans le cas de déshydratation légère, à une insuffisance d`organes lorsque la déshydratation est sévère.

Bien que la plupart des cas de déshydratation peuvent être facilement corrigées par l`eau potable, la déshydratation plus sévère exigera probablement une attention médicale.

Boire beaucoup de liquides peut prévenir la déshydratation et ses effets secondaires.

En outre, rester bien hydraté peut avoir des avantages supplémentaires, tels que la stimulation de votre humeur, combattre la fatigue et l`amélioration de la mémoire et la concentration.

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