Raideur du genou après la séance: les causes et les méthodes d`adaptation

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Est-ce que vous passez de nombreuses heures en position assise au travail devant votre bureau? Avez-vous des genoux raides après? Vos genoux non seulement raide, mais mal et avec une mobilité réduite en même temps? Rigidité après être passé ne doit pas être prise à la légère et l`évaluation médicale appropriée est nécessaire.

Quelles sont les causes Genoux Stiff Après Assis?

Vous pouvez découvrir les genoux raides même après assis avec vos genoux croisés seulement pour quelques minutes. Mais parfois, la raideur après être resté assis pendant une longue période de temps est un signe d`un problème d`articulation du genou, comme l`arthrose.

Dans ses premiers stades, la raideur du genou a tendance à durer que quelques minutes et vous serez normalement en mesure de reprendre vos activités quotidiennes sans problème. Cependant, comme vos articulations du genou deviennent encore plus endommagés ou si la raideur articulaire se produit tous les jours, vous devriez demander de l`aide médicale.

Les causes courantes des genoux raides comprennent:

Gonarthrose



L`arthrose du genou est une condition qui affecte l`articulation du genou, caractérisée par une détérioration du cartilage recouvrant les os. En conséquence, les os des genoux frottent les uns contre les autres tout en se déplaçant, conduisant à une douleur au genou. Comme la maladie progresse tous les jours, les genoux raides après assis, les genoux douloureux tout en marchant, et les mouvements du genou restreints sont des signes courants de l`arthrose du genou.

L`arthrose du genou est une condition avec une progression très lente, comme le cartilage de l`articulation du genou est endommagé pendant de nombreuses années. D`une manière générale, l`arthrose du genou est diagnostiquée chez les personnes âgées.

chondromalacie rotulienne

Chondromalacie rotulienne est une condition caractérisée par une détérioration du cartilage se trouvant juste en dessous de la rotule. Avec chaque mouvement, la rotule pas dans sa position correcte des caoutchoucs contre le cartilage, conduisant à ses dégâts, l`inflammation des articulations et les genoux raides.

Certaines personnes ont un risque accru de développer chondromalacie rotulienne, tels que les coureurs, les joueurs de football, cavaliers, etc. Les gens qui ont eu un accident et ont endommagé leur sont plus susceptibles rotule de développer chondromalacie rotulienne.

Comment faire face à Genoux Stiff Après Assis

Le traitement des genoux raides dépend normalement de la cause sous-jacente. Afin de diagnostiquer la cause réelle de la raideur du genou, certains tests et examens sont nécessaires, y compris IRM, arthroscopie, etc.

Traiter les causes

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Peu importe si l`arthrose du genou ou chondromalacie rotulienne vous cause genoux raides, avec des médicaments appropriés ces conditions et vos symptômes peuvent être gérés efficacement. Médicaments contre la douleur tels que les AINS aideront à soulager la douleur et l`inconfort. Un autre traitement alternatif comprend l`application compresses chaudes ou froides au genou touché.

  • Dans le cas de l`arthrose, les suppléments de sulfate de chondroïtine ainsi que des suppléments de glucosamine soutiendront la croissance et la régénération du cartilage.
  • Si un traitement conservateur ne parvient pas à soulager les symptômes et votre raideur du genou devient si grave que vos mouvements sont dépréciés, un remplacement total du genou ou réaligner le genou peut capuchon chirurgicalement aider à résoudre votre problème.

Dans les deux conditions, rester à l`écart de certaines activités comme la course ou le jogging est utile que le stress excessif sur les genoux seront éliminés. Cependant, tout en évitant l`activité physique n`est pas recommandé car il va juste faire votre problème empirer. Une activité physique modérée et surtout des exercices afin de renforcer les muscles autour de votre genou sont très utiles.

Consultez votre médecin avant de commencer toute routine d`exercice afin de déterminer si cette activité physique et les exercices sont adaptés pour vous.

Évitez Postures prolongées

Si vous avez tendance à avoir des genoux raides après être resté assis pendant une période prolongée de temps, commencer à faire des mouvements simples pendant que vous êtes au repos et avant de se lever. Assurez-vous de se lever, se déplacer au bureau et même faire quelques étirements toutes les 20 minutes. Vous pouvez doucement plier vos genoux vers l`arrière, ainsi que, vers l`avant.

Cela aidera vos genoux restent lubrifiées et empêchent vos genoux d`obtenir raide après être resté assis pendant une longue période de temps. Cela est très efficace, même si elle sonne comme une chose simple à faire.

Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous devriez faire un effort et perdre ces livres supplémentaires. Si vous gagnez 10 livres, vos genoux devront gérer 30 livres plus de pression qu`auparavant. Perdre du poids réduit de manière significative la tension et la pression sur vos articulations, soulager les signes et les symptômes et ralentir la progression de l`arthrose du genou.

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