Les huiles essentielles pour le sommeil

Pour certaines personnes, se rendre à dormir est une des choses difficiles à faire. Ils ne peuvent pas fermer seulement leur cerveau hors en raison de certaines conditions médicales sous-jacentes ou les troubles du sommeil. D`autres personnes trouvent qu`il est difficile de dormir à cause de distractions comme le bruit des animaux nocturnes ou vivent sur la route principale. Quel que soit le cas, vous pouvez faciliter les choses à l`aide d`huiles essentielles pour le sommeil. Même quelques gouttes d`une huile essentielle peut se propager parfum dans un grand salon, donc en utilisant la bonne huile essentielle apaisera vos nerfs et vous aider à aller dormir avec facilité. Continuez votre lecture pour en savoir plus.

14 huiles essentielles qui aident vraiment avec le sommeil

Vous avez un certain nombre d`options disponibles, mais certaines huiles essentielles sont tout simplement parfait pour libérer le stress et calmer vos nerfs pendant la nuit.

1. Huile essentielle de lavande

Il est l`une des meilleures huiles essentielles pour le sommeil, car il vous détend rapidement. Les chercheurs ont constaté que l`inhalation de lavande contribuera à réduire le stress et améliorer la circulation sanguine. Un bain de pieds de lavande est encore plus efficace, car elle favorise également des changements dans le système nerveux autonome, ce qui aide à détendre vos nerfs et le rend plus facile à se endormir.

2. Valériane Huile essentielle

La recherche montre que l`inhalation d`huile valériane peut le rendre plus facile pour vous d`aller dormir la nuit. Il aidera également à prolonger la durée de votre sommeil. Il travaille principalement en raison de la présence d`acide valérianique qui laisse des effets sédatifs sur le cerveau. Certaines personnes ont bénéficié de bons résultats en ajoutant une goutte d`huile valériane dans un verre d`eau et boire une demi-heure avant le coucher. Il vaut la peine d`essayer.

3. marjolaine

Il est l`une des meilleures huiles essentielles pour le sommeil en raison de ses puissants effets sédatifs. La recherche démontre qu`il améliore la respiration volontaire chez les personnes souffrant d`asthme, ce qui signifie qu`il peut aussi améliorer la respiration involontaire qui accompagne le sommeil. Vous pouvez bénéficier beaucoup de marjolaine si vous avez un trouble du sommeil comme l`apnée du sommeil. Il aide aussi à soulager la douleur chronique, est donc un excellent choix pour tous ceux qui a du mal à dormir à cause de la douleur chronique.

4. Huile essentielle de bois de santal

L`huile essentielle de bois de santal fonctionne en raison de sa composante appelée santalol, qui dépriment votre système nerveux central et le rend plus facile pour vous d`aller dormir. Il peut également aider à réduire le temps total de veille et d`améliorer le sommeil de mouvements oculaires non rapides. Cela signifie qu`il vous aide à endormez et vous assure rester endormi plus longtemps.

5. Camomille Huile essentielle

Vous pouvez utiliser l`huile essentielle de camomille pour aider à dormir avec facilité. Il est possible de trouver plusieurs variétés d`huile de camomille, mais la camomille romaine est le meilleur pour l`aide du sommeil. Il a des effets sédatifs et relaxants sur votre cerveau et le système nerveux central. Il rend également plus facile pour votre corps à gérer le stress. Pour le rendre encore mieux, faire un mélange en ajoutant un peu d`huile de lavande à la camomille huile et de l`utiliser régulièrement.

6. Huile essentielle Frankincense

La fumée de l`encens a le pouvoir de soulager la dépression et l`anxiété. Il se produit principalement en raison de la présence d`un composé appelé acétate d`encens. Les chercheurs ont constaté que l`inhalation de la fumée de l`encens peut également aider à corriger les troubles du comportement, qui à son tour aussi vous aider à aller dormir avec facilité.

7. Clary Sage Huile Essentielle

Video: INSOMNIE - Solution naturelle aux huiles essentielles

sauge sclarée huile essentielle est encore une autre des huiles essentielles impressionnantes pour le sommeil qui fonctionne principalement en affectant votre récepteur GABA. Il aide également à soulager le stress. En fait, la recherche montre que l`huile de sauge sclarée est un anti-stress plus fort par rapport au romarin, la lavande et la camomille.

8. Autres huiles essentielles qui peuvent aider

Les huiles essentielles mentionnées ci-dessus offrent de grands avantages, mais vous pouvez également utiliser les huiles essentielles suivantes pour récolter des avantages pour la santé étonnante.

Comment pouvez-vous utiliser les huiles essentielles pour Sleep?

Vous avez peut-être rassemblé le fait que les huiles essentielles sont très bénéfiques pour votre santé. Cependant, vous pouvez avoir besoin de comprendre comment l`utiliser correctement pour vous aider à dormir.

1. Prenez un bain

Ajouter un peu d`huile essentielle à l`eau du bain et de prendre un bain chaud avant d`aller dormir. Assurez-vous que l`eau ne soit pas trop chaude et ajoutez seulement 5-6 gouttes d`eau.

2. Essayez un diffuseur

Avoir un diffuseur électrique installé dans votre chambre ou utiliser un diffuseur de bougie à la place. Ajouter un peu d`huile et à profiter de l`arôme. Il détendre vos nerfs et même aider les jeunes enfants vont dormir. Assurez-vous simplement que vous ne laissez pas le diffuseur brûlant tout au long de la nuit.

3. massage

Demandez à votre partenaire pour donner un coup de main et de vous donner un petit massage relaxant. Vous pouvez utiliser une huile essentielle pour le massage - ils seront tous aider votre dérouleur du corps.

4. Spritzer

Ajouter un peu d`huile essentielle à certains panaché et assurez-vous de pulvériser un peu dans votre chambre, ainsi que sur votre oreiller. Utilisez un brumisateur à base d`eau si vous vous inquiétez au sujet de votre coloration linge de lit.

Remarque

Bien que les huiles essentielles pour le sommeil fonctionnent, il est également important de changer votre style de vie. Il peut y avoir des causes sous-jacentes de votre anxiété et de dépression. Rectifiez ces questions et ajouter un peu de méditation ou des exercices de relaxation dans votre routine pour se sentir en meilleure santé et plus heureux.