La gestion du stress « sept années »

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La vie change perçues à la fois comme « bonne` et « bad` peut être incroyablement stressant - penser déménagement, changement d`emploi, faire ou défaire une relation, ou d`avoir un enfant. D`autre part, la stagnation peut devenir monotone. Considérez l`ennui abrutissante de faire du jogging le même jour de piste, jour. La vieille règle générale applique: lorsque vous n `ont changement ou « newness`, vous avez envie, mais quand elle se présente, une explosion soudaine de cortisol, l`hormone du stress tête peut vous envoyer sprinter mille miles dans la direction opposée, crier « s`il vous plaît ancienne vie, revenez!`

De nombreux psychologues ont étudié le concept des étapes de la vie et le développement humain - célèbre, Daniel Levinson et Erik Erikson, psychologue clinicienne et plus récemment et auteur de la vie: Guide Andrew Fuller. Alors que les théories diffèrent experts`, une chose est d`accord: les humains ne cessent de l`évolution et la vie ne cessent de changer - ou comme morceau il,
Peter Pan!

ASPIRING ADULTE

Au cours de cette période, vous pourriez vous demander à la mère de toutes les questions: quel est le sens de ma vie? Cette fois-ci essayer, surnommé le « mauvais twenties`, implique souvent de tester différentes valeurs, les relations, les modes de vie et des emplois.

Déterminer qui vous êtes et votre place dans le monde peut être un sac mixte qui, selon Fuller, exige la bonne dose de animus (la partie mâle de votre psyché féminine).

« Ce que votre côté masculin est bon à est de se réaliser des tâches, la compréhension de ce qui est important et ce qui est pas important », dit Fuller, qui avertit que l`injection animus trop peut vous conduire à devenir trop dur ou dominatrice.

Conseils de transition:

• Essayez le nouveau expériences- voir et faire des choses différentes
• Soyez prêt à changer si quelque chose n `travail, peu importe ce que les gens pourraient penser de votre choix
• Nous avons adoré dans votre stade de lune de miel relationship`s? Tout va bien, mais n `amitiés de négligence dans le processus
• Évitez l`alcool ou de drogues dans des situations stressantes - ou toute situation, d`ailleurs - comme dépresseurs ne va ajouter le carburant au feu
• Développez vos compétences. En quoi es tu bon? Qu`aimez-vous faire? Ce qui te rends heureux?

« Prenez un audit de vos intérêts. It` s comme l`achat d`une plante, avec une étiquette disant: « se développe le mieux dans des conditions ensoleillées avec une certaine quantité de eau`. Essayez d`identifier vos conditions de culture optimales, ce qui peut bien sûr être différent une étape de sept ans à l`autre « , conseille Fuller.

LES ANNÉES DE NAPOLÉON

Comme le dit le dicton, ce que vous semez vous récoltez. Raisonnablement (mais pas trop sensiblement - rappelez-vous, il s `une question d`équilibre), établissant les fondements de l`âge adulte signifie que vous récoltez maintenant les avantages d`une plus grande stabilité que vous transit vers l`étape suivante. Et vous pourriez juste besoin, parce que ... pourrait-il être le crépitement des pieds Teeny-weeny?

Oui, ce stade est quand les enfants sont souvent introduits dans le monde, qui croit Fuller - aussi précieux et merveilleux que les enfants sont - est comme placer une grenade à main dans le milieu d`une relation. Des nuits blanches peuvent accumuler jusqu`à ce que ... d`un air fatigué cocher, tic, tic ... boom! La clé de la gestion de la transition vers ces états bouleversantes que la parentalité est reconnaissant que la demande ou l`acceptation de l`aide est qu`aucun acte de honte.

« La parentalité est une tâche incroyablement complexe Tous les parents ont besoin de mentors et soutenir les personnes -. Un partenaire, des amis, des parents, ou un professionnel de l`extérieur qui peut fournir une perspective sur les choses », dit Fuller.

Transformer Conseils:

• Obtenez motivated- lire des histoires de chefs d`inspiration (comme Bouddha, qui est devenu éclairé dans son année « Napoleon` final)
• Tenez trop tôt votre don `wildchild- intérieur fossé vos voies audacieuses
• Don`t comparer votre vie à d`autres - coups différents pour des gens différents
• Don`t vous trop éparpillé

Prenez le temps POUR VOUS

Au cours d`une transition de la vie, le déchiffrage des priorités nouvelles et réorganisant la vie peut donc être difficile. Malheureusement, me time` est souvent placé au bas de la pile de priorité.

« Songez à certaines des choses qui vous donnent un sentiment profond de paix. Être dans la nature, le chant, la danse, le yoga, la méditation, des bougies d`éclairage, Firelight, starlight, clair de lune, des fleurs fraîches, des arômes, trempage dans un bain et d`être dans, sous ou près de l`eau. ce sont toutes les activités qui nous ramènent à l`heure actuelle. ce que vous empêche d`avoir une vie pleine de cela? » demande le directeur fondateur et chef de la direction de la recherche de la Fondation Vie, Petrea King.

Vous l`avez deviné la réponse. It `s la ligne classique: « Je n`ai pas de temps `!

« Tout le monde a 168 heures dans la semaine. J`ai vérifié que sur le plan international », assure le roi. « Divisons vos 168 heures afin que vous faites des choses qui reconstituent et vous nourrissez physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Est-ce que d`abord, avant que les enfants, lieu de travail ou famille- avant tout. Il vous appartient d`abord remplir votre seau , puis donner seulement du trop-plein plutôt que de courir autour de donner un seau à moitié vide « .

Fuller souligne également l`importance de mettre en place une sorte de rituel pour réclamer un peu de temps, même si elle est juste téléphoner à un ami et avoir une conversation de cinq minutes. Tout cela contribue à faire une différence importante.

Évoluer avec le temps

thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être un outil extrêmement précieux lors de rebondissements life`s et tours vous laissent Dazed and Confused. « La TCC est sur l`identification des schémas de pensée qui contribuent aux émotions bouleversantes, et apprendre à voir les choses d`une manière plus saine et équilibrée. Cela peut impliquer une distinction entre les choses que nous pouvons changer et ceux que nous ne peux pas, et en choisissant de ne pas gaspiller de l`énergie sur des choses qui sont hors de notre contrôle », dit psychologue clinicien et auteur de la pensée changer votre, Dr Sarah Edelman.

Mais si prendre un tour « wrong` vous remplit d`un sentiment de culpabilité et de regret, ce qui vous empêche d`être en mesure de passer à autre chose? Je shouldn ai quitté ce travail, a quitté cette relation, au lieu d`acheter voyagé une maison ...

« Nous sommes toujours exploitons avec une connaissance limitée et la conscience, donc il s` irrationnelle et inutile de dire « je l`aurais fait tel ou such` », affirme le Dr Edelman. « Nous n`avons une information parfaite sur les conséquences de nos actions. Nous ne pouvons découvrir les conséquences avec le passage du temps. Avec le recul, nous pouvons apprendre de l`expérience et l`utiliser pour prendre de meilleures décisions à l`avenir. »

Donc, apprendre à vivre et prospérer plutôt que simplement survivre, et profiter de la course de votre vie!