Genou se sent comme il a besoin de la pop

Est-ce que votre genou se sent comme il a besoin de la pop, mais ne sera pas? Certaines personnes ont ce sentiment mal à l`aise et quand ils essaient d`étendre la jambe en arrière pour faire le pop du genou, ils font du mal. Une certaine expérience ce sentiment après la formation et il peut empirer en quelques semaines. Découvrez ce qui cause votre genou à se sentir comme à éclater.

Paraît genou il a besoin pour Pop, mais Wonrsquo-t. Pourquoi?

Une douleur au genou peut être ressenti comme une sensation d`oppression et parfois, votre genou se sent comme il a besoin popping. Bien qu`il ne soit pas une maladie grave, vous devrez peut-être consulter votre médecin si vos symptômes ne s`améliorent pas au fil du temps.

La plupart des problèmes de genou se produisent en raison de l`utilisation excessive. Vos genoux portent la plupart de votre poids et ce joint peuvent être endommagés lorsque galvaudé d`une activité physique intense. Un sentiment d`oppression et de la douleur peut se produire chaque fois que vous mettez à genoux, assis ou monter des escaliers. Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes des problèmes de genou qui causent la douleur et l`étanchéité.

1. Runnerrsquo-s genou (chondromalacie rotulienne)

Un problème de genou commun est le genou du coureur, ce qui provoque l`étanchéité du genou et de la douleur. Il fait votre genou se sent comme il a besoin de la pop en particulier lorsque vous êtes assis, à genoux, ou monter des escaliers. Elle est causée par des dommages au cartilage sous la rotule, qui agit habituellement comme un amortisseur naturel. Blessure ou utilisation excessive du genou peut conduire à une condition appelée chondromalacie rotulienne ou syndrome fémoro-patellaire. Cette condition est plus connu comme le genou du coureur, car il affecte généralement les coureurs, ainsi que d`autres athlètes qui font beaucoup de flexion dans les genoux comme la marche, le saut, orbiking.

La plainte la plus fréquente est la douleur endoloris autour de la rotule qui augmente lors de la marche vers le haut ou en bas des escaliers. Des remèdes simples tels que le repos, l`application de glace médicaments Andanti-inflammatoires aident souvent, mais une douleur persistante peuvent nécessiter un traitement physique ou une intervention chirurgicale. Ci-dessous sont des étirements pour genou runnerrsquo-s:

2. L`arthrite du genou

Arthrose du genou est une maladie dégénérative souvent associée à une blessure ou en surpoids. Il est également associé à d`autres facteurs de risque comme l`hérédité, l`âge, le sexe, et plus encore. Les symptômes de l`arthrose du genou comprennent des douleurs articulaires, l`enflure, la chaleur, la rigidité, et une diminution de la mobilité. Si votre genou se sent comme il a besoin de la pop, vous pouvez avoir des symptômes de l`arthrose du genou. Consultez votre médecin, qui peut prescrire des médicaments sur ordonnance, genouillères, et d`autres thérapies, y compris la chirurgie. Ci-dessous are10 meilleurs exercices pour l`arthrite du genou:

3. bursite

Votre articulation du genou est entouré par des espaces potentiels ou busae. L`un des principaux bursae touché est celui à la pointe du genou, au-dessus de la rotule du genou (prépatellaire bursa), qui peut devenir enflé, provoquant prépatellaire bursite. Cela peut résulter d`un traumatisme direct à l`avant de votre genou, ce qui se produit souvent pendant de longues positions agenouillées. Cette condition est aussi appelée "Le genou de couvreur," "le genou de la femme de chambre," ou "Le genou de couche de tapis," en fonction de l`histoire professionnelle onersquo-s.

Bursite conduit à des degrés de gonflement, la sensibilité, la chaleur, la rougeur et dans la région du genou. Par rapport à l`arthrite du genou, il est moins douloureux, mais peut entraîner une raideur et la douleur lors de la marche. Heureusement, la plage du genou de mouvement est généralement préservée.

Comment obtenir le soulagement

Vous pouvez empêcher l`étanchéité autour de l`articulation du genou en augmentant la force des groupes musculaires impliqués dans la flexion ou le redressement du genou. Cela inclut de faire des exercices réguliers de la jambe comme cyclingorjogging, ce qui peut réduire considérablement l`étanchéité du genou. Le stretching est un exercice important avant et après des activités physiques ardues car il améliore la flexibilité des muscles et aide à prévenir le genou du coureur. Les personnes qui ont des joints mal développés ou faiblesse musculaire peuvent également choisir d`utiliser genouillères et chaussures orthopédiques pour réduire la fatigue du genou. La chirurgie correctrice peut être nécessaire pour les dommages au genou.

Levées de jambe

l`étanchéité du genou conduit généralement à la douleur en bas, à l`avant, ou autour de la rotule. Le genou touché se sent comme il a besoin de la pop. Pour renforcer les muscles de soutien autour du genou (quadriceps), ne lève la jambe droite sans mettre le stress sous la rotule. Faites ce en position couchée sur le sol, puis maintenez une jambe droite pendant que l`autre jambe reste sur la pente floorslightly. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez l`exercice avec l`autre jambe. Faites cet exercice 10 fois sur chaque jambe.

quadriceps extensible

Les muscles quadriceps aider à lever les genoux. Serrement dans ces muscles et l`articulation du genou peuvent faire soulever vos pieds du sol difficile. Pour soulager la raideur dans ces muscles, effectuer des étirements tout en se tenant droit et la tenue sur un objet fixe pour l`équilibre d`une main, et en utilisant l`autre main pour saisir une jambe autour de la cheville. Soulevez la jambe vers les fesses, en gardant le dos droit, et d`empêcher l`autre genou de graviter vers l`avant. Faites la même chose de l`autre côté.

Quads intérieure statique Contraction

Un autre type d`exercice le renforcement du genou est appelée contraction statique du quadriceps interne. Reposer à plat sur une table avec une serviette roulée sous un genou. Poussez votre genou dans la serviette pour serrer le muscle quadriceps. Mettez vos doigts sur les quadriceps intérieurs de sorte que vous pouvez sentir le muscle serrer pendant la contraction. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez 10 fois mieux que vous pouvez avant de ressentir de la douleur. Augmentez graduellement les répétitions et la force des contractions que vous gagnez plus de force.