Comment ajouter les graines de chia à votre régime alimentaire peut bénéficier votre santé?

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10 Avantages pour la santé des graines de chia

Tout le monde a entendu parler de graines de chia, ce qui fait à peu près les Nature`s secret le mieux gardé. Mais nous à Beauté et conseils a décidé qu`il était temps de laisser sortir le chat du sac et laissez-vous tout savoir sur l`un des aliments les plus sains World`s. Après tout, pourquoi ne devrait Madonna apprendre à connaître ce genre de choses ?!

Les graines de chia sont des graines minuscules, minuscules noirs qui sont cultivés commercialement et sont riches en acides gras oméga-3. Les avantages qu`ils ont pour notre santé sont nombreux, mais parce que beaucoup d`entre nous continuent de vivre une vie en dehors de graines de chia, let`s jeter un oeil à la façon dont l`ajout de ces super-graines à votre régime alimentaire peut profiter à votre santé, votre vie et tout autre!

1. Les graines de chia sont chargées en nutriments ... Mais à peine les calories

Les graines de chia, comme leur nom pourrait suggérer, sont minuscule. Ne va pas Nous `re nier. Ils sont en train en fait plus petit qu`un haricot! Mais ils savent encore comment emballer un coup de poing et sont chargés avec plus de nutriments que vous pouvez secouer un bâton à.

Leur contenu réel comprend des fibres, protéines, matières grasses, le calcium, le manganèse, le magnésium et le phosphore. Et ce n`est pas même parler d`oméga-3 et oméga-6 acides gras, le zinc et le potassium. En effet, les graines de chia sont chargés avec tant de bonté qu`une poignée contient, par exemple, 30% de notre apport quotidien recommandé en magnésium, ainsi que 27% de notre quotidien recommandé quantité de phosphore. Pas mal! De plus, juste une fois contient une smidgen 137 calories.

2. graines de chia sont emballés avec des antioxydants

Si vous`ai été à la recherche d`améliorer votre style de vie récemment,`ai probablement entendu tout au sujet des antioxydants. Les antioxydants sont bons pour notre santé cardiovasculaire, et ils se battent aussi la création de radicaux libres, ainsi que de réduire le risque de cancer.

Les bonnes nouvelles sont que l`un des avantages pour la santé fabuleux de graines de chia est que les graines sont bourrés de « em. Ne parle pas actuellement nous mettons un d`entre eux smidgen minables - Nous `re parler plus d`antioxydants que les bleuets. Ce qui équivaut essentiellement à un lot. 

3. Les graines de chia sont riches en protéines

Si vous arrive d`être végétarien et faire face à la question nauséabonde, « Mais où diable feu vous obtenez votre protéine à partir? », encore et encore, vous pouvez toujours répondre que vous obtenez à partir de graines de chia. Et la réalité est que la protéine de chia est mieux que la plupart des autres types de protéines. Il est en effet protéines de haute qualité. Il suffit donc de dire à vos amis que votre protéine est mieux que leurs protéines.



En gros, les graines de chia sont 13% de protéines, ce qui est assez sacrément grande. Ils sont également emballés avec des acides aminés essentiels aussi, ce qui signifie essentiellement que nos corps sont capables d`utiliser tout ce que la protéine d`une manière vraiment productive. Et arrêter de dire des protéines nous `ll maintenant.

4. Les graines de chia peut lutter contre le diabète

Avantages pour la santé des graines de chia sont presque illimitées. Les graines de chia ont été trouvés pour être en mesure de ralentir la digestion, et par conséquent, ils sont actuellement à l`étude par les scientifiques pour savoir à quel point ils peuvent aider dans la lutte contre le diabète de type 2. De plus, parce que les graines se développent un revêtement gélatineux chaque fois exposé aux liquides, il a été constaté qu`ils peuvent réduire le risque de taux de sucre dans le sang en hausse.

5. Les graines de chia sont bons pour les dents et les os

En raison de notre consommation collective de sucre, beaucoup d`entre nous souffrent de problèmes avec nos dents. Dans le même temps, les cas d`ostéoporose sont également à la hausse.

Pour réduire le risque de développer la carie dentaire ou des os fragiles, bienfaits pour la santé des graines de chia sont à portée de main again- ces graines pourraient être le remède dont vous avez besoin dans votre vie. Avec 18% de la quantité quotidienne recommandée de calcium trouvée dans ces minuscules graines noires (pour une once), ces bébés sont un moyen ace de réduire le risque de mauvaises dents et des os mauvais.

6. Les graines de chia peuvent aider à couper votre ventre

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La graisse du ventre est vraiment ennuyeux, et souvent il peut sembler`ai a tout essayé pour se débarrasser de lui, mais juste gagné le `t bronche!

Au lieu de grignoter sur les chocolats et des bonbons à chaque fois que vous `re ennuyé / regarder un film / un mauvais jour, pourquoi ne pas échanger les trucs sucrés pour un bol de graines de chia? Ces graines ont été trouvées pour stabiliser le taux de sucre dans le sang, et ils se battent aussi la résistance à l`insuline. À la fois une résistance au niveau de sucre dans le sang et l`insuline peut conduire à la graisse du ventre. Comme on peut le chocolat et les bonbons.

7. Les graines de chia sont emballés avec Tryptophane

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Vous savez peut-être pas ce que le tryptophane est, mais ce que vous devez savoir est qu`il permet de mieux réguler notre appétit, de sorte que pas constamment faim Nous `re, aussi bien qu`il améliore notre humeur et nous aide à obtenir un bon sommeil night`s.

Cela semble impressionnant doesn`t il? Mieux encore est le fait que les graines de chia sont emballés avec les choses. Fait-le!

8. Les graines de chia sont bons pour la santé cardiovasculaire

L`un des grands avantages pour la santé des graines de chia est que ces graines merveilleuses sont riches en oméga-3. Vous avez peut-être entendu parler d`acides gras oméga-3 avant, car ils se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon. Bien que les oméga-3 dans les graines de chia ne sont pas les mêmes que ceux présents dans les poissons, ils ont encore bon pour maintenir notre santé cardiovasculaire.

D`accord, ces oméga-3 ne sont pas aussi puissants que ceux de poissons, mais quand on considère que les graines de chia sont plus pratique (vous pouvez fondamentalement juste grignoter une poignée à tout moment de la journée), essentiellement You`re obtenir un fix copieux au moment de la journée lorsque l`on craque ouvert une boîte de conserve de poisson gras est tout simplement pas socialement acceptable - comme lors d`une réunion de travail ou sur un tramway!

9. Les graines de chia peuvent stimuler votre énergie

Avantages pour la santé des graines de chia vont encore plus loin. Si le type de `re personne qui suppose que la seule façon de maintenir l`énergie au cours d`une séance d`entraînement de 90 minutes est en buvant un verre de sport imbibé de sucre, vous voudrez peut-être envisager de donner des graines de chia et une bouteille d`eau un aller à la place.

Les graines de chia sont si bonnes à donner un regain d`énergie qui ils sont en train le remplacement parfait pour les boissons à sucre. Vous obtenez la même énergie, sans tout ce que le sucre méchant. Mieux encore, une seule portion de graines de chia chaque jour augmente votre métabolisme aussi.

10. Les graines de chia peuvent lutter contre le cancer du sein

Le cancer du sein est une maladie dommageable que toutes les femmes devraient se méfier de, mais les bonnes nouvelles sont que les graines de chia contiennent de l`acide alpha linéique (ALA), qui a été trouvé pour limiter la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer du sein. Il a également été trouvé pour avoir le même effet pour les cancers du col utérin.

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L`acide fonctionne de telle manière qu`il tue les cellules cancéreuses tout en maintenant la vie de ceux en bonne santé. Passez les graines, s`il vous plaît!

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé des graines de chia?

Restez heureux et en bonne santé!

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