Top 11 des aliments de santé qui peuvent vous nuire

Vous trouverez les allégations de santé gras pour tous les types d`aliments, le plus souvent basé sur des preuves zéro.

Voici le top 11 des « aliments santé » qui peuvent réellement être assez dangereux.

1. Jus de fruits

Les jus de fruits que vous trouverez au supermarché ne sont pas toujours ce qu`elles semblent être.

Ils peuvent avoir de petites quantités de fruits réel, mais souvent, ils ne sont guère plus que l`eau, arôme artificiel et le sucre.

Mais même si vous buvez du jus de fruit réel, il est encore une mauvaise idée.

Le jus de fruit est comme fruit avec la plupart des bonnes choses enlevés.

Tout ce qui reste est le sucre et quelques vitamines. Le jus d`orange, par exemple, contient la même quantité de sucre que Coca Cola.

Il n`y a pas de fibre dedans, pas de résistance à la mastication et rien ne vous empêche de downing des quantités massives de sucre dans un court laps de temps.

Manger trop de sucre est associé à toutes sortes de maladies. Ceux-ci incluent l`obésité, le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires et beaucoup d`autres (1, 2, 3).

Il est préférable d`éviter les jus de fruits et de manger des fruits réels à la place.

Bottom Line: La plupart des jus de fruits contiennent la même quantité de sucre facile à digérer que les boissons gazeuses sucrées. Il est préférable de manger des fruits entiers au lieu.

2. blé entier

Il est vrai que le blé entier est plus sain que le blé raffiné.

Mais cela ne signifie pas que le blé entier est en bonne santé.

Il est un peu comme dire que parce que les cigarettes filtrées sont en meilleure santé que les cigarettes sans filtre, tout le monde devrait être de fumer des cigarettes filtrées. Il est logique erronée.

Il y a beaucoup de bonnes raisons d`éviter le blé ... à la fois raffiné et toute la variété.

Par exemple, le blé est la principale source de gluten dans le régime alimentaire et une grande partie de la population peut être sensible au gluten (4, 5, 6).

Le système immunitaire des individus sensibles attaque les protéines de gluten dans le tube digestif. Cela peut causer des dommages à la paroi du tube digestif, la douleur, des ballonnements, la fatigue, l`incohérence des selles et d`autres symptômes désagréables (7, 8, 9).

Une étude montre que la fibre de blé peut vous faire carence en vitamine D, vous faire brûler à travers vos magasins de cette vitamine importante beaucoup plus rapide (10).

Une autre étude montre que le blé entier soulève petit, LDL dense (le cholestérol vraiment « mauvais ») par un énorme 60% (11).

Bottom Line: blé entier est riche en gluten et peut causer des problèmes digestifs et divers symptômes. Elle peut également causer une carence en vitamine D et élevé faible, le taux de cholestérol LDL dense.

3. Le sirop d`agave

Dans l`île d`aliments naturels au supermarché, vous trouverez certainement des produits « sans sucre » qui sont édulcorées avec Agave.

Cet édulcorant est présenté comme une alternative saine au sucre, car il est naturel a un faible indice glycémique.

Video: 14 ALIMENTS ET PLANTES POUR BLANCHIR LES DENTS

Mais les effets nocifs du sucre ont peu à voir avec son index glycémique, il est surtout dangereux parce qu`il est chargé avec des quantités non naturelles de fructose.

Trop de fructose dans le régime alimentaire peut causer toutes sortes de problèmes, en particulier chez les personnes qui n`exercent pas beaucoup.

Tout le fructose est métabolisé par le foie. Si le foie est plein de glycogène le fructose sera transformé en graisse (11, 12).

Cela peut causer une maladie du foie gras non alcoolique et toutes sortes de problèmes métaboliques tels que la résistance aux hormones insuline et la leptine, ce qui conduira à terme à l`obésité et le diabète (13, 14, 15, 16).

Alors que le sucre normal est de 50% de fructose, la teneur en fructose de Agave est aussi élevé que 90%. Si quoi que ce soit, l`agave est encore pire que le sucre!

Bottom Line: Le nectar d`agave est chargé avec du fructose et provoque donc tous les mêmes problèmes que le sucre ordinaire et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

4. Les boissons pour sportifs

Les boissons sportives ont été conçues pour les athlètes qui viennent de terminer une séance d`entraînement intense avec la transpiration massive et l`épuisement du glycogène.

Pour cette raison, les boissons sportives contiennent:

• Eau - pour reconstituer les liquides perdus.
• électrolytes - pour reconstituer les électrolytes comme le sodium qui ont été perdus par la sueur.
• Sucre - parce que les athlètes ont besoin d`énergie après une séance d`entraînement intense.

Vous ne avez pas besoin d`électrolytes supplémentaires à moins que vous avez fait une séance d`entraînement très intense et la plupart des gens sont déjà manger trop de sucre.

Une bouteille de Gatorade contient plus de 30 grammes de sucre.

Vous êtes mieux coller à l`eau claire, que vous devriez certainement boire beaucoup de, en particulier autour de séances d`entraînement.

Bottom Line: Si vous ne faites pas des séances d`entraînement intenses super, alors vous devriez éviter les boissons sportives. Ils ne sont pas nécessaires et contiennent du sucre.

5. « Coeur en santé » huiles végétales

Comme la crainte de graisses saturées prit du monde, la consommation de toutes sortes d`ingrédients désagréables a augmenté.

Les principaux exemples sont industriels et les huiles transmises par les semences végétales comme le soja, le maïs et l`huile de graines de coton.

Ces huiles sont extraites à partir de graines en utilisant des procédés de traitement très rigides et comprennent la chaleur élevée, le blanchiment et le solvant toxique hexane.

Ces huiles contiennent de très grandes quantités d`acides gras oméga-6, plus que les humains façon jamais consommé tout au long de l`évolution.

Nous avons besoin de petites quantités de ces acides gras dans l`alimentation, comme les quantités dans la viande et les noix. Cependant, si nous mangeons beaucoup trop comme est le cas avec les populations occidentales, cela pose des problèmes (17).

Manger trop de ces graisses peut conduire à une inflammation, ce qui est une des principales causes de nombreuses maladies chroniques (18).

Ces huiles incorporées à nos réserves de graisse du corps et des membranes cellulaires, où ils sont très sensibles à l`oxydation et des dommages.

Pour couronner le tout, les huiles végétales industrielles que vous trouverez dans les supermarchés contiennent 0,56 à 4,2% de leur acide gras comme les gras trans, qui sont très toxiques (19).

(Cela ne concerne pas l`huile d`olive, ce qui est bon pour vous!)

Bottom Line: Les huiles végétales sont malsaines et conduisent à l`inflammation. Ils sont les principaux acteurs potentiels de l`épidémie de maladies occidentales.

6. Les aliments à faible teneur en gras ou sans gras

Il n`est pas la graisse, les gens!

Malgré les dernières décennies de propagande contre les graisses saturées, ils sont maintenant avérés inoffensifs (20, 21).

Lorsque le message anti-graisse premier est sorti, les fabricants d`aliments ont commencé à produire des produits « sains » qui étaient faibles en gras ou sans gras.

Le seul problème est que les aliments qui ont eu le goût de la graisse enlevée comme de la merde.

Les fabricants de produits alimentaires alors chargés de leurs produits avec des produits chimiques, des édulcorants artificiels et des quantités massives de sucre.

Ce qu`ils ont fait était fondamentalement enlever les bonnes choses (matières grasses) et le remplacer par mauvaises choses (sucre).

Voici comment ils ont réussi à transformer des aliments en parfaite santé comme le yogourt dans des produits très nocifs remplis d`ingrédients malsains.

Bottom Line: Évitez tout étiqueté « faible en gras » ou « sans gras ». Ce sont des produits hautement transformés chargés de sucre et d`autres substances nocives.

7. Les aliments Junk sans gluten

Beaucoup de gens ont commencé à éviter le gluten ... une protéine présente dans le blé, l`épeautre, le seigle et l`orge (et quelques autres grains).

Près d`un tiers de la population américaine ne veut actuellement réduire le gluten ou aller sans gluten.

Les fabricants d`aliments ont pris sur la tendance et ont commencé à offrir toutes sortes de sans gluten « aliments santé ».

Le problème avec ces aliments est qu`ils sont généralement pas sain du tout.

Au lieu d`un grain de gluten, ils sont faits avec d`autres amidons comme l`amidon de pomme de terre, l`amidon de tapioca ou d`autres. Ces amidons sont généralement très raffiné, vide de nutriments et pic de sucre sanguin rapide, comme le blé.

Mais ces produits sont souvent aussi chargés de sucre et d`autres produits chimiques nocifs ou artificiels.

Cela ne concerne pas les aliments qui sont naturellement sans gluten, comme les viandes ou les légumes. Si un produit dit « sans gluten » sur l`emballage, il est probablement mauvais pour vous.

Bottom Line: aliments sans gluten sont des aliments hautement transformés qui ne sont pas beaucoup plus sain que leurs homologues contenant du gluten. Il est préférable de les éviter.

8. margarines et beurres de faux

« Je souhaite que le beurre goûté plus comme la margarine, a dit que personne jamais. » - Danny J. Albers

Un autre effet secondaire de la histeria anti-graisse est une pléthore de soi-disant alternatives de beurre « en bonne santé ».

L`exemple le plus notable est la margarine. Il sert à charger avec les gras trans, maintenant il a tendance à contenir des huiles végétales traitées à la place.

La consommation de beurre a diminué, la consommation de margarine a augmenté.

Le problème est que le beurre est en bonne santé. Margarine est pas.

beurre nourri à l`herbe, en particulier, est une excellente source de butyrate d`acide gras et de vitamine K2, qui peuvent tous deux avoir de puissants effets positifs sur la santé (22, 23).

Margarine est un aliment transformé avec des ingrédients nocifs qui peuvent vous rendre malade.

Dans une grande étude, remplaçant le beurre par de la margarine a conduit à une considérablement augmenté risque de décès par crises cardiaques (24).

Ceci est un excellent exemple où suivre aveuglément les conseils traditionnels peut vous mettre dans une tombe tôt.

Bottom Line: Margarine est un aliment transformé qui contient des ingrédients malsains, artificiels. Éviter, utiliser à la place du vrai beurre d`embouche.

9. Barres énergétiques

Les barres énergétiques sont dans le même bateau que les boissons sportives - la plupart des gens ne les ont pas besoin.

Si vous êtes un athlète d`élite qui a désespérément besoin de garder l`apport en protéines et de manger toutes les 2-3 heures, ces barres peuvent certainement être pratique.

Cependant, la plupart des gens ne ont pas besoin de manger souvent et que ces barres ne contiennent rien que vous ne pouvez pas obtenir des aliments réels.

Les barres énergétiques et les barres protéinées sont souvent des produits hautement transformés. Même si elles peuvent être plus riches en protéines que les barres de chocolat, ils contiennent souvent toujours les mêmes ingrédients malsains.

Le sucre, la farine blanche, arôme artificiel ... vous le nom, ils ont obtenu.

Bien sûr, il y a des marques plus saines disponibles, mais si vous voulez éviter les conneries alors vous devez lire les étiquettes!

Si vous êtes affamés et loin de la maison, puis les types de barres énergétiques plus saines peuvent certainement être mieux qu`un hamburger et un coca, mais votre argent est toujours mieux dépensé sur les aliments réels.

Bottom Line: Les barres énergétiques et de protéines sont souvent des produits hautement transformés. La plupart des gens ne ont pas besoin et ils ont tendance à contenir du sucre et d`autres ingrédients désagréables.

10. Les aliments Junk faible teneur en glucides

Comme les gens ont changé d`avis sur la graisse étant la racine de tous les maux, certaines personnes ont commencé à réduire le taux de glucides à la place.

Encore une fois, les fabricants d`aliments ont pris un avis et apporté toutes sortes de malbouffe à faible teneur en glucides sur le marché.

Même si quelque chose est faible en glucides et peut vous aider à perdre du poids, il peut encore être très malsain.

Bons exemples sont les barres Atkins faible teneur en glucides. Ce sont des méchants, des produits hautement transformés que personne ne devrait manger.

Si vous allez faire un régime à faible teneur en glucides, tenir à des aliments réels, non transformés.

Bottom Line: Il y a certains aliments transformés à faible teneur en glucides sur le marché qui sont extrêmement malsains et chargés avec des ingrédients artificiels.

11. « santé » Céréales pour petit déjeuner

La plupart hautement transformés céréales de petit déjeuner ne sont pas en bonne santé.

En fait, ils sont parmi les pires aliments que vous pouvez manger.

Ils sont souvent chargés de sucre et de glucides raffinés.

Ensuite, les fabricants les fortifient avec quelques vitamines synthétiques et de mettre de petites quantités de grains entiers dans le mélange, le marché alors leurs produits en bonne santé.

Video: 10 VÊTEMENTS ET ACCESSOIRES POUVANT NUIRE À VOTRE SANTÉ

Ne vous laissez pas berner par les étiquettes ... à faible teneur en matières grasses, sans gras, grains entiers, etc. Juste vérifier la liste des ingrédients sur ces produits, ils sont généralement chargés de sucre.

Commencer la journée avec une céréale riche en sucre vous mis en place pour un accident de sucre dans le sang plus tard dans la journée, suivie par la faim, les envies et un autre repas à haute teneur en glucides.

Message à retenir

Si l`emballage d`un aliment vous indique qu`il est en bonne santé, alors il est probablement pas.