Comment arrêter de se ronger les lèvres

Il est fréquent de voir des gens se ronger les lèvres. Lèvre mordre ou léchage est généralement associée à une ou l`autre d`être nerveux ou se concentrer sur quelque chose. Parfois, vous pouvez accidentellement mordre les lèvres après que vous jouez avec le point douloureux à l`aide de vos dents et de la langue. Ces actions, si elle est faite répétitivement, peuvent causer des blessures. Lip syndrome mordre peut conduire à peler, les lèvres sèches et douloureux. Les personnes souffrant de ce syndrome chronique peuvent même nuire à leurs lèvres sans le savoir.

Comment arrêter de se ronger les lèvres

1. Porter Désagréable Baume à lèvres

Il pourrait aider à réduire votre problème mordre les lèvres. Un baume pour les lèvres médicamenteux est encore mieux car il aider à bloquer le soleil ou guérir les lèvres gercées. Vous pouvez également essayer d`appliquer le bâton à lèvres ou baume pour les lèvres à chaque fois que vous vous sentez comme mordre la lèvre.

2. Soyez actif

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mordre les lèvres est parfois causé par l`ennui. Vous avez probablement vous trouvez mordre vos lèvres en regardant la télévision, vérifier votre téléphone ou lire un livre. Vous vous rendez compte que votre corps a besoin de faire quelque chose quand vous êtes se détendre ou participer à des activités sédentaires. Vous pouvez résoudre ce problème en trouver quelque chose à faire, comme griffonner, taper du pied ou à tricoter ou d`autres choses que vous aimez faire pour vous distraire de la lèvre mordre.

3. Pratique Mindfulness

Une autre astuce sur la façon d`arrêter de se ronger les lèvres est la pratique d`une technique appelée la pleine conscience. Ceci est simplement d`être plus conscient de vos symptômes d`anxiété. Cette technique vous pousse à penser à mordre les lèvres afin qu`il cesse d`être une habitude et devient un choix. Cela vous empêche de le faire. Plus vous êtes conscient de votre lèvre mordre problème et éviter de le faire, plus il est probable qu`il cessera d`être une habitude.

4. Identifier le déclenchement

Dans la plupart des cas, les morsures des lèvres et d`autres habitudes de comportement sont une forme de stratégie d`adaptation du corps. Certaines personnes vont secouer leurs jambes tandis que d`autres se mettent à clignoter plus souvent quand ils sont nerveux. Néanmoins, vous devez arrêter tout mauvais comportement si possible. Si vous êtes habitué à ces habitudes pendant une longue période, ils peuvent être difficiles à briser. Lèvre mordre et d`autres habitudes comportementales peuvent aussi vous causer de la douleur et l`embarras.

• Payer votre médecin une visite

Vous demandez-vous comment arrêter de se ronger les lèvres? La visite à votre médecin pourrait vous aider. Le médecin soit vous aider à identifier la cause de votre lèvre mordre ou vous référer à un spécialiste. morsures graves et la mastication qui provoque vos lèvres et de la bouche de cicatrice ou saignent appelle à une attention médicale.

Mordre vos lèvres est habituellement un symptôme d`anxiété. Il peut également être une indication de comportement répétitif axé corps (BFRB) ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Il peut être une habitude commune surtout chez les jeunes. Dans ce cas, l`habitude disparaîtra souvent lui-même au bout de quelques mois. Votre médecin peut vous aider à vous débarrasser d`autres causes dans le cas où ils sont là. Vous pouvez également demander votre dentiste pour un protecteur buccal pour vous aider à la mastication, et la lèvre serrement mordre. La garde de la bouche est très utile surtout si vous êtes habitué à mordre la nuit, ou lorsqu`ils sont impliqués dans des activités sédentaires comme la lecture, l`étude, ou regarder la télévision.

• Obtenez vos dents vérifiées par un dentiste

mordre les lèvres est parfois déclenchée par la structure de votre bouche. Si vous avez des dents mal alignées, il y a une possibilité de votre corps en essayant de les réaligner inconsciemment en plaçant votre lèvre entre vos dents. Consultez votre dentiste si vous avez une supraclusion ou toute autre forme de mauvais alignement qui peut provoquer la morsure. Un dentiste déchiffrera facilement si votre habitude de mordre la lèvre est due à un mauvais alignement. Vous devrez peut-être obtenir un dispositif de retenue ou des accolades pour traiter le problème. Vous devriez arrêter de mordre après vos dents sont alignées.

• Voir un thérapeute

Une autre astuce sur la façon d`arrêter de se ronger les lèvres est de voir un thérapeute. Que vous mordre vos lèvres en raison d`une contrainte sévère ou l`anxiété, la thérapie fonctionnera mieux que des médicaments. Un thérapeute aidera à renverser vos habitudes. Assurez-vous un thérapeute fait référence à l`expérience dans le traitement de l`anxiété et compulsions. Renseignez-vous sur la thérapie comportementale avec un accent particulier sur les relations entre les comportements et les pensées. Participation à des groupes de soutien peuvent aussi aider.

5. Essayez techniques de relaxation

• La respiration diaphragmatique

Ceci est une sorte de respiration aussi connu comme la respiration profonde. Beaucoup de gens l`utilisent comme une stratégie de relaxation pour contrôler leur souffle. Il peut être appliqué en tant que conseil sur la façon d`arrêter de se ronger les lèvres, car il aide à soulager le stress.

• La relaxation musculaire progressive

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Il est recommandé de combiner la respiration diaphragmatique avec la relaxation musculaire progressive. Elle implique l`énergie drainant des muscles par crisper un muscle à la fois. Une fois que les muscles sont fatigués, ils manquent d`énergie nécessaire pour les symptômes d`anxiété et conduisent à un sentiment de détente. Vous pourriez commencer par détendre les muscles et crisper des orteils et des progrès lentement vers le cou et la tête. Sinon, vous pouvez commencer par votre cou et de la tête et de travailler progressivement votre chemin vers les orteils. Assurez-vous de suivre un modèle de raidir vos muscles pendant au moins 5 secondes et se détendre pendant 30 secondes répétitivement.

6. Remplacez-le par un autre comportement

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Une autre astuce sur la façon d`arrêter de se ronger les lèvres est en développant un comportement de réponse concurrentiel. Par exemple, vous pouvez frotter vos lèvres avec votre doigt ou de la langue comme moyen d`empêcher mordre les lèvres. Cette technique combinée à des techniques de thérapie cognitivo-comportementale et de relaxation aide à traiter compulsions graves. Demandez conseil à votre thérapeute ou médecin au sujet de votre technique de réponse en compétition depuis différents mouvements travaillent pour différentes personnes.

Prévenir les blessures possibles

• Chew à bon escient

Il y a une possibilité de vous mordre accidentellement si vous avez une mâchoire désaligné ou si vous mangez à la hâte. Une morsure accidentelle pourrait conduire à des piqûres subséquentes et plus douloureuses. Si vous mordre la joue ou la lèvre accidentellement, laisser le temps de guérir la plaie. Pour aider le gonflement de descendre, assurez-vous que vous mangez des aliments mous comme la compote de pommes, de la soupe et du yaourt pendant quelques jours.

• Glace vos blessures

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Une bosse est susceptible de former si vous mordre la lèvre ou la joue accidentellement. Vous trouverez peut-être vous mordre sur le morceau comme il guérit. Il est conseillé de glace la saillie sur et en dehors jusqu`à ce qu`il diminue pour prévenir les piqûres. Vous pouvez aussi mettre un morceau de tissu dans la bouche pour l`empêcher de mordre accidentelle pendant les activités sédentaires.