Vitamines pour l`énergie

Les vitamines sont nécessaires pour la santé et de l`énergie, dont les vitamines B sont essentielles dans la consommation d`énergie. La vitamine B complexe composé de 8 vitamines est essentielle pour dynamiser le corps, ce qui évite la fatigue. Ils sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l`acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), acide folique (B9) et la cyanocobalamine (B12). En outre, la biotine (vitamine H) facilite le métabolisme, ce qui est également important dans la conversion de la nourriture en énergie.

Au lieu de prendre des pilules complexes de vitamine B, les sources alimentaires sont la meilleure façon d`obtenir assez de ces vitamines d`énergie, y compris les épinards, le brocoli, les pommes de terre, les lentilles, le persil, les tomates, les haricots verts, asperges, pois cassés, la pastèque, la banane, le lait, les œufs , les viandes maigres, les graines de foie et de tournesol.