21 Les facteurs qui pourraient heurter la sensibilité de votre bonne nuit de sommeil

Il existe plusieurs types de troubles du sommeil mai comme difficulté à se endormir, cours de troubles du sommeil. Se réveiller trop tôt le matin, etc. Alors que certaines conditions de santé provoquent des nuits sans sommeil, il y a beaucoup de petites erreurs que vous pourriez faire sans le savoir, ce qui pourrait être une grande cause pour votre nuit sans sommeil. Laissez-nous savoir.
La nourriture épicée nuit - Nous avons appris avant qu`il ne soit pas une bonne idée d`avoir douce et grasse nourriture la nuit. Il est également important d`éviter à la nourriture épicée et grasse la nuit.

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Lait caillé - Selon l`Ayurveda, caillés est également mieux éviter la nuit. En savoir plus ici - Curd la nuit? 

Dormir dans la journée - Pour beaucoup, qui souffrent d`insomnie, sommeil dans la journée est découragée. Cela aide à obtenir le corps fatigué le soir, ce qui augmente les chances de se endormir naturellement.

Bumpy Pillow - Parfois, nous ignorons ces petits nœuds, des nœuds, et la surface irrégulière ou trop lisse / dureté de nos oreillers. Mais cela pourrait vous causer des difficultés à vous endormir ou à troubler le sommeil par des postures maladroites du cou, la douleur, la poussière, etc. De plus, s`il vous plaît ne pas oublier de changer et laver la taie d`oreiller régulièrement.

Trop rugueux lit / trop lisse - Aucun des deux sont bons pour votre sommeil ou votre dos. Choisissez le lit qui vous convient.

La lumière ou le bruit -Si les deux vous dérangent la nuit, il vaut mieux utiliser une bande oculaire et branchez vos oreilles.

Ventilation - L`air frais améliore les chances de sommeil naturel. Évitez, chambres à coucher, moins de ventilation complètement fermé.

Maux et douleurs - Selon l`Ayurveda, massage relaxe votre corps. Je recommande au moins une fois par semaine, de préférence dans un centre Ayurveda.

Le manque d`activité physique - Pour certains, les habitudes de vie sédentaires, passant la plupart de la journée collé à des écrans d`ordinateur portable ou de télévision, provoque des insomnies. essayez peu d`exercice. Pour certains, gymnase aux heures du soir les fatiguent la nuit et aide à se endormir facilement.

Dormir peu après le dîner -  Après le dîner, il est conseillé d`attendre au moins pendant 1 - 2 heures avant d`aller dormir.

Si vous devez dormir peu après le dîner, par exemple, d`assister à une réunion prévue au début le lendemain matin, puis au moins marcher pendant 5 - 10 minutes, puis aller se coucher.

horreur de fin de nuit montre / navigation sur Internet - Ils prennent évidemment loin votre tranquillité d`esprit et vous causer du mal à dormir la nuit.

nourriture irrégulière et timings sommeil - Il entraîne une altération de la digestion. Il perturbe également le rythme naturel et corps de l` horloge du corps, entraînant des difficultés de sommeil.

emplois de quart de nuit -  Si vous êtes un travailleur de nuit, il y a quelques directives simples qui vous aidera à garder le sommeil - éveillé l`équilibre.

L`excès d`alcool ou de fumer - provoque des insomnies ainsi que d`autres problèmes évidents.

Les problèmes relationnels - Ne pas commencer à discuter de ce sujet controversé avec votre conjoint, en allant au lit. Il peut causer des troubles du sommeil à vous deux.

Le stress, la dépression, l`anxiété, la peur -  Bien qu`il ya beaucoup de techniques pour les surmonter, mon conseil habituel et simple est d`adopter loisirs.

Les causes de sommeil par Ayurveda:

Les causes de la perte de sommeil / insomnie
Evacuation de doshas du corps (Purgation)
Irritation due aux médicaments Nasya
vomissements répétés
Peur
Anxiété
Colère
Hatredness
L`exposition à la poussière, la fumée, etc.
Exercice physique
location de sang
Jeûne
lit inconfortable
Vieillesse
douleur Colic
L`insécurité de la vie et de la situation
Insatisfaction dans la vie, l`emploi, les circonstances, etc.
Un stress constant