Jours de jeûne Autre

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Quand on entrevoit le jeûne, beaucoup de connotations négatives peuvent survenir. L`idée de s`abstenir de vos aliments préférés peut sembler étrange à certains, surtout quand on considère le fait que nous, les êtres humains ont besoin de certaine quantité de nourriture pour fonctionner correctement. Cette autre journée de jeûne, comme l`une des méthodes de jeûne intermittent, a devenir populaire parmi certains. Cette méthode de jeûne est considéré comme bénéfique pour la santé de onersquo-général, ainsi que d`être bénéfique dans la perte de poids.

Qu`est-ce que Autre Jour Jeûne?

ldquo-jour sur fastingrdquo-, comme cette méthode de jeûne est également connu, est exactement comme son nom l`indique, on pourrait vite pour un jour et puis manger tout ce qu`ils veulent si la prochaine, et continuer ce rythme de 48 heures. Les principales personnes de raison faire est de perdre du poids, et cette méthode de perte de poids a été jugé aussi efficace que la restriction calorique sans effets physiques et émotionnels négatifs. Cela étant dit, la restriction calorique a un plateau de bienfaits pour la santé, y compris l`abaissement du taux de cholestérol et de sucre dans le sang, et de réduire le risque de maladies dégénératives qui se produisent.

Les avantages et les inconvénients du jeûne de jour autre sont les suivantes:

Avantages

  • Il vous suffit de regarder ce que vous mangez et mesurer vos calories les jours où vous jeûne.
  • La méthode a fait ses preuves pour être efficace et sûr dans divers essais humains.
  • Il contribuera à des niveaux inférieurs de triglycérides, le cholestérol et la tension artérielle.
  • Vous aurez probablement de brûler plus de graisse alors que le jeûne intermittent que si vous deviez maintenir une alimentation quotidienne.
  • Il aide à nettoyer le corps et les toxines délivrerai de celui-ci.

Les inconvénients

  • Réduire votre consommation de calories les jours de jeûne à en deçà de la quantité quotidienne recommandée (500 ou moins) peut causer des niveaux d`énergie en voie d`épuisement des jours où vous jeûnez.
  • Lorsque vous débutez le processus de jeûne, on peut éprouver des maux de tête et / ou des troubles du sommeil de la première semaine ou plus.
  • Le jeûne peut interférer avec votre vie sociale et familiale, il peut être difficile de s`abstenir de nourriture dans certaines situations, ou lors de la cuisson pour votre famille.

Comment peut-Alternate jour Le jeûne fonctionne?

Le corps agit différemment quand on est à jeun. Lorsque régalant et la consommation d`un repas, le corps digère la nourriture et obtient l`énergie de celui-ci. Comme cette énergie est facilement disponible, le corps de onersquo-va utiliser et brûler la première énergie consommée récemment, par opposition à obtenir de l`énergie à partir de la graisse corporelle stockée. Cela est particulièrement vrai lorsque la consommation de sucre / glucides, comme le corps brûle le sucre comme l`énergie d`abord avant d`accéder à d`autres sources.



Lorsque le jeûne, le corps a moins d`énergie facilement accessible en raison du manque de nourriture consommée, ainsi la graisse stockée dans le corps est plus susceptible d`être utilisé et brûlé pour l`énergie, par opposition à la glycogène dans le foie / muscles ou glucose dans onersquo -s flux sanguin.

Pouvez-vous perdre du poids par le jeûne?

Oui, le jeûne de jour alternatif ou tout autre type de jeûne vous faire perdre du poids. Cela étant dit, il ne peut pas être la méthode la plus sûre ou plus pratique de perte de poids.

Vous perdre du poids que le corps utilise la graisse stockée pour atteindre l`énergie nécessaire pour rester opérationnel pendant un jeûne. Cela étant dit, lorsque vous consommez moins de nourriture, votre métabolisme devient naturellement plus lent, pour aider à la conservation de l`énergie. Par conséquent, lorsque le retour à des habitudes alimentaires normales, le ralentissement du métabolisme peut vous amener à stocker plus d`énergie. Cela signifie que vous aurez probablement mettre le poids que vous avez perdu dos, ou même prendre plus de poids, en consommant la même quantité de calories que vous avez fait avant le jeûne.

Le jeûne provoque également l`ajustement de l`appétit, ce qui signifie que lorsque vous jeûnez, vous commencerez à sentir de moins en moins faim. Lorsque vous interrompez le jeûne, les hormones de l`appétit dans votre corps retourneront généralement à la normale, ce qui conduit à une probabilité accrue de crises de boulimie.

Regardez cette vidéo pour voir le Dr entretien Varadyrsquo-s sur la perte de poids jeûne. (Krista Varady est un expert en jeûne autre jour à l`Université de l`Illinois, Chicago, et co-auteur du livre Le Tout autre régime de jour, ainsi que le projet de loi Gottlieb).

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Combien de temps devez-vous rester sur un jour Autre jeûne annexe?

Vous ne devez pas rester sur ce régime indéfiniment, la quantité de poids que vous souhaitez perdre détermine combien de temps vous devez jeûner. Si, par exemple, que vous vouliez perdre 50 livres de poids, alors vous devriez faire environ six mois de jeûne intermittent.

Il convient de noter que ce que vous mangez, même sur vos jours non rapide, est très important. Une alimentation saine devrait contenir:

  • graisses saines - Trouvé dans les choses comme avocat, l`huile de noix de coco, noix brutes, beurre biologique, entre autres sources, les graisses saines peuvent avoir un grand avantage sur votre santé.
  • Les protéines de haute qualité - Les bonnes sources de protéines peuvent être obtenues à partir d`animaux, élevage biologique ou de fruits et légumes dans leur état brut, bien que les taux de protéines sont beaucoup plus bas dans les fruits et légumes que celui des produits d`origine animale. L`individu moyen ne nécessite pas plus de 40-80g de protéines chaque jour.
  • Une abondance de légumes frais - Il faut chercher à manger autant de légumes frais que possible, idéalement de culture biologique.
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