Est-ce que vous mangez suffisamment de protéines?

Vous vous demandez s`il y a suffisamment de protéines dans votre alimentation? Des études montrent qu`il est très important.

Trop peu de protéines peut conduire à un désir insatiable de manger selon un nombre croissant de preuves à l`appui du « levier protéines theory`.

« La recherche semble montrer que les animaux, y compris les singes, les rats, les sauterelles, les chenilles et les humains, ont un point de protéines de jeu dont ils ont besoin pour une bonne santé et de la reproduction », explique David Raubenheimer, professeur en écologie nutritionnelle au Centre Charles Perkins.

« Chez l`homme, nous pouvons continuer à manger jusqu`à ce que nous atteignons ce point de consigne de protéines et si nous obtenons` t assez, notre corps n` éteignons nos hormones de la faim, ce qui nous amène à garder la nourriture envie. »

Bien que le meilleur niveau de protéine est encore l`objet de recherches, les études suggèrent qu`il peut être d`environ un quart de votre apport énergétique quotidien.

La prévention:

» Mangez une certaine forme de protéines à chaque repas, comme le poisson, la viande rouge maigre, agneau ou de bœuf, poitrine de poulet sans peau, des œufs et des légumineuses, comme les lentilles et les pois chiches.

» Si vorace entre les repas `re, choisir une collation riche en protéines comme un pilon de poulet ou une petite baignoire de yaourt nature avec un peu de fruits.

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