Conseils prouvé sur la façon d`être en forme et en bonne santé à l`université

Je me souviens quand j`étais étudiant toute ma journée était d`aller aux cours et à l`étude. Et cela est vrai non seulement pour les jours de semaine, mais le week-end ainsi.

Je passe la plupart de mes jours avec assis et regardant les livres ou les enseignants. Et quand j`avais un peu de temps libre, je passais mon temps avec mes amis boire de la bière et aller à des fêtes.

Bien sûr, après un an, je pack sur plus de 20 livres et je ne pouvais pas être physiquement dans un pire état.

Est-ce ma faute? Bien sûr!

Je me suis toujours dit: « Je n`ai pas le temps d`exercice parce que l`apprentissage est pourquoi je m` ici. »

Mais la vérité est, vous avez le temps pour cela, vous voulez avoir. Je veux dire que j`avais le temps pour aller à des fêtes, à regarder des films stupides et bavarder avec mes amis sur Internet.

Si je ne l`avais pas passé mon temps avec ces activités inutiles, je l`aurais eu le temps d`exercer. Et je ne l`aurais pas pris quelques beaucoup de livres (qui étaient si difficiles à se débarrasser).

Voici une étude choquante sur les étudiants américains faites par l`Institut national du cancer.

Un choc de 95 pour cent des étudiants ne parviennent pas à manger la quantité recommandée de fruits et légumes (cinq portions ou plus par jour), et plus de 60 pour cent déclarent ne pas avoir assez d`activité physique (trois jours ou plus d`exercice vigoureux pendant au moins 20 minutes ou cinq jours ou plus d`exercice modéré pendant au moins 30 minutes par semaine). - Voir plus ici

Vos années de collège peuvent être beaucoup mieux si vous payez un peu plus d`attention à votre régime alimentaire et de se déplacer. Bien que l`apprentissage est crucial pour le succès, vous ne devriez pas négliger votre corps.

Ci-dessous je rassemblé quelques conseils sur la façon d`être en bonne santé et adapter même si vous devez passer beaucoup de temps avec l`apprentissage. Ne pas avoir peur, ces habitudes sont faciles à suivre et ne ruinera pas votre routine quotidienne.

Work Out pour se débarrasser du stress (et Be Fit)

Crédit image: mtv.com

Si vous me demandez quand j`étais le plus stressant de ma vie, je dis au cours des années de collège.

I`m 33 maintenant, mais je m `encore beaucoup moins stressant si je dois prendre soin de mes enfants, payer les chèques et construire mon entreprise.

Est-ce que tu sais pourquoi? Parce que je passe au moins 45 minutes par jour avec en travaillant. Je fais trois fois l`entraînement en force et cardio deux fois par semaine. Et les autres jours, je marche ou de travail dans le jardin.

J`adore travailler parce que c`est le moment où je peux changer mon cerveau complètement éteint. Cette fois-là est seulement sur moi. Je crois que la formation est le meilleur remède contre le stress, sans oublier qu`il garde votre corps en bonne santé et en forme.

Donc, trouver une ou plusieurs activités que vous aimez faire.

Est-ce que vous aimez soulever des poids? Aller à la gym et le fer pompe.
Préférez-vous être à l`extérieur dans la nature? Marcher ou courir.
Est-il préférable pour vous d`être avec d`autres personnes? Jouer au basket, le football, le football, etc. I`m que vous pouvez trouver une équipe à proximité. De plus, il n`y a pas de collège sans cours de conditionnement physique gratuits.

Même si vous travaillez 3 fois par semaine, vous faites un grand pas en avant votre bien-être.

Don`t vous savez quelle est la meilleure activité pour vous? Consultez cet article pour savoir.

En outre, faire bouger chaque fois que vous le pouvez. Chaque petit mouvement compte en matière de santé. Au lieu d`utiliser l`ascenseur utiliser les escaliers. Marcher à la classe et quand vous faites vos courses.

Soyez prudent avec les boissons que vous avez

Si je demande ce qui rend la plupart des gens gras, généralement la réponse est la malbouffe, la viande gras, biscuits sucrés, etc. C`est vrai! Mais les boissons sont aussi responsables aussi bien ou peut-être plus.

Quand j`étais étudiant, il n`y avait pas un jour sans soude. Et il y avait toujours quelques bouteilles de bière dans mon frigo.

Je sais qu`il est si bon quand nous avons un coke froid ou quand on avale une ou deux bouteilles de bière après une dure journée. Mais vous ne devriez pas oublier que ces boissons sont calories complètes. Et même si vous avez juste un peu, vous prenez dans une grande partie de votre dose quotidienne de calories.

Que boire à la place? Eau!

Oui, il est aussi savoureux et ne vous fera pas heureux, mais il vous rend en bonne santé et aide à maintenir votre poids.

Boire de la bière et de la soude est juste une mauvaise habitude, vous pouvez facilement vous débarrasser de en remplaçant l`eau.

Faites attention à votre nutrition

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis et avait un petit déjeuner sain? Je ne l`habitude d`avoir, et je fus surpris de constater que, à 11 heures, je suis tellement fatigué que je ne pouvais me concentrer du tout.

Le petit déjeuner est crucial! Comment pouvez-vous attendre de votre corps et le cerveau à travailler toute la journée si vous ne leur donnez pas le bon carburant?

I`m ne parle pas de engloutissant une tasse de café et une boulangerie douce, mais un petit déjeuner sain qui détient des protéines, et les bons glucides et les graisses.

Je comprends, c`est si mal à se lever le matin et préparer quelque chose. Mais encore une fois, il est juste une habitude, et si vous achetez les ingrédients avant, il ne prend pas plus de 10 minutes.

En outre, au lieu de sauter dans un restaurant fast-food, et ont ordure quelque chose, trouver un endroit où vous pouvez manger des repas sains. I`m sûr qu`il ya un près de chez vous.

Vous pouvez maintenant penser, qu`un étudiant moyen n`a pas d`argent sur l`achat « des choses bonne`. Oui, cela est vrai, mais vous pouvez bien manger, même si vous êtes sur un budget. Il suffit de consulter la vidéo suivante pour quelques suggestions.

Conclusion

Tout en restant l`exercice et la saine alimentation dans votre horaire chargé est certainement pas facile, vous vous remercierez à long terme. Vous serez plus énergique, moins stressant et plus en forme. Et avec cela, vous serez plus heureux avec vos études aussi bien.

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