10 Plats d`œufs IMPRESSIONNANTES pour faire pour le dîner

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Les œufs doivent être dégustés tout au long de la journée comme au dîner quand vous avez envie d`une plaque riche en protéines qui vous remplit sans vous remplir. Et il y a beaucoup de d`autres façons de les manger que juste brouillés et servi avec un côté de pain grillé. Nous avons trouvé 10 plats étonnants, œufs riche en protéines du monde web qui sont parfaits pour votre repas de fin de la journée. Et pendant que vous y êtes, consultez ces 20 Dîner Lazy Recettes pour perdre du poids!

1
pâtes Zucchini
avec des œufs pochés
s et tomates Heirloom

Serves: 4
Nutrition: 437 calories, 31,5 g de matières grasses (8,3 g de matières grasses saturées), de sodium 497 mg, 24,9 g de glucides, 7,5 g de fibres, 11,3 g de sucre, 22,8 g de protéines (calculée avec 8 courgettes et pas de spaghetti / pâtes cheveux d`ange)

Il n`y a rien heartier qu`un repas de pâtes impertinente pour le dîner ... mais pas exactement le meilleur choix. Ce plat est l`exception! Fabriqué avec des pâtes de courgettes fraîchement spiralé, cette recette d`œufs est tout sauf teneur en glucides lourd. Et les œufs pochés créent un éclat de saveur crémeuse et une bonne dose de protéine. Bonus: Braconnage un œuf est en fait l`une des façons les plus saines pour les cuire.

Obtenez la recette Half Baked Harvest.

2
Santé Pas Crust
Blanc d`oeuf Quiche
aux légumes

Video: Un serpent entre dans leur cuisine pour gober un oeuf !

Serves: 8
Nutrition: 100 calories, 5,3 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), de sodium 180 mg, 4,4 g de glucides, 0,8 g de fibres, sucre 3,2 g, 9 g de protéines

Quiche est un aliment de base pour de nombreux fans de petit-déjeuner là-bas et pour une bonne raison. Avec son remplissage savoureux qui est robuste mais jamais trop lourd, il fait un grand repas à la fin d`une longue journée. A seulement 100 calories par morceau, celui-ci est foule pleaser tout en plein à craquer avec des légumes, des œufs et du fromage gruyère pour un goût satisfaisant vous apprécierez tout moment de la journée. Avoir quelques morceaux ou le combiner avec une combustion des graisses smoothies.

Obtenez la recette Le cuisinier jardinage.

3
Artichaut, chou frisé,
et Ricotta Pie

Video: Top des meilleures façons de faire cuire des oeufs incroyable talent

Serves: 4
Nutrition: 313 calories, 21,1 g de matières grasses (11,4 g de matières grasses saturées), de sodium 578,7 mg, glucides 9 g, 3,1 g de fibres, 0,9 g de sucre, 22,7 g de protéines

Il suffit de regarder cela aura baver. Les couleurs vives des légumes mélangés avec la richesse de la crème de fromage, eggy faire pour un magnifique repas à faible teneur en sucre qui est lié à vous aider à perdre ce gros ventre. De plus, il est super facile à créer.

Obtenez la recette le Kitchn.

4
Chicken Thai avec
Basilic et choux-fleurs
Riz frit

Video: 18 ALIMENTS Que Vous MANGEZ De La MAUVAISE FAÇON | Lama Faché



Serves: 4
Nutrition: 261 calories, 9,9 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), de sodium 554 mg, 9,7 g de glucides, 3,8 g de fibres, 2,8 g de sucre, 33,6 g de protéines (calculée à 12 onces de poulet, 4 oeufs frits, et seulement 1 cuillère à soupe de sauce de poisson )

Une recette idéale pour lutter contre cette envie de sel, ce plat savoureux est un de vos papilles prieront pour maintes et maintes fois. Le chou-fleur frit donne la texture du riz sans ajouter l`enfler tandis que le combo de saveurs sucrées et épicées du poulet est enivrante. Complété avec un œuf frit croustillant, ce bébé ne va pas beaucoup mieux.

Obtenez la recette I Breathe Je suis affamé.

5
Hatch vert Chili
et tomate Casserole

Serves: 6
Nutrition: 207 calories, 13,5 g de matières grasses (4,1 g de matières grasses saturées), 316 mg de sodium, de glucides 11,9 g, 2 g de fibres, 2,9 g de sucre, 11,2 g de protéines (calculée avec 4 tranches de pain de grain et de lait d`amande unsweeten)

Ragoûts peuvent parfois avoir une mauvaise réputation d`être trop lourd, mais pas celui-ci. Créé avec les végétariens à l`esprit, cette recette rapide et facile est stratifiée avec une croûte de pain de grains entiers, chili vert, tomate, et un pot-pourri d`œufs ringard-aillée. Le résultat: Une bonne sensation de nourriture de confort qui est sur le côté plus léger. Ajouter un peu de poulet à cette recette d`oeuf si vous cherchez à amplifier l`apport en protéines au dîner!

Obtenez la recette Cotter Crunch.

6
Miso Ramen avec
Shiitake et poulet

Serves: 2
Nutrition: 365 calories, 6,6 g de matières grasses (0,9 g de matières grasses saturées), 919 mg de sodium, de glucides 40,8 g, 7,2 g de fibres, 10,2 g de sucre, 36,6 g de protéines (calculée en tenant compte des nouilles de riz et 6 onces de poulet)

Pour les amateurs de nouilles là-bas, celui-ci est pour vous. Parfaitement présenté, ce bol coloré est la version de relooking à faible teneur en matières grasses de l`emporter remplie de gras trans base. Avec ses ingrédients frais de poulet, champignons, bok choy, et des œufs cuits durs, il alimentera votre appétit sans le tas de calories et de matières grasses. En parlant de restaurants, assurez-vous d`éviter L`absolu pire option dans le menu à 20 Restaurants populaires.

Obtenez la recette Le point de vue de la Grande île.

7
Oeufs cuits au four avec
Épinards, ricotta, poireau
et Chargrilled Pepper

Video: recette tartiflette

Serves: 1
Nutrition: 224 calories, 15,2 g de matières grasses (4,4 g de matières grasses saturées), 199 mg de sodium, de glucides 8 g, 2 g de fibres, 2,9 g de sucre, 15,6 g de protéines

De poêle à table, ce plat dans un seul plat est parfait pour un dîner rapide et nutritif. Les œufs cuits sur les épinards cuits et ricotta épais fait un veloutée, faire fondre dans votre expérience de la bouche. Atteindre une tranche de pain Ézéchiel pour essuyer le jaune crème restante. Un œuf a 6 grammes de protéines emballés en elle, alors assurez-vous d`obtenir chaque bit!

Obtenez la recette Top à la cannelle.

8
Oeufs brouillés
au saumon fumé

Serves: 2
Nutrition: 192 calories, 12,3 g de matières grasses (3,3 g de matières grasses saturées), de sodium 693 mg, 3,4 g de glucides, 0,6 g de fibres, 2 g de sucre, 16,7 g de protéines

Qui dit recettes œufs sont juste pour les lève-tôt? Avec tous les événements et les activités que vous devez atteindre, ce scramble saumon fumé est parfait pour concocter quand vous avez besoin d`installer un dîner dans ce calendrier emballé. Ajouter les herbes de votre choix ou en haut avec une salsa épicée et il sera difficile de se tromper avec ce plat!

Obtenez la recette Aggies cuisine.

9
Spaghetti déconstruite
Squash Carbonara

Serves: 4
Nutrition: 322 calories, 21,6 g de matières grasses (6,9 g de matières grasses saturées), de sodium 966 mg, 11,1 g de glucides, 0,6 g de sucre, 21,5 g de protéines (calculée avec 8 tranches de bacon)

Voici un délicieux dîner fait avec oeuf poché, bacon et courge spaghetti. Courge spaghetti est un remplacement de glucides impressionnant et un excellent moyen pour vous aider perdre du poids, tout en offrant une texture similaire à vos pâtes préférées. Mais cette façon, vous obtenez des prestations de santé supplémentaires et un petit ventre.

Obtenez la recette Populaire Paleo.

dix
Patates douces et
Mozzarella Egg Skillet

Serves: 2
Nutrition: 306 calories, 15,2 g de matières grasses (6,1 g de matières grasses saturées), 343 mg de sodium, de glucides 20,7 g, 3,2 g de fibres, 6,7 g de sucre, 22,5 g de protéines

Ce dîner simple est faite en combinant la patate douce, les œufs et le fromage mozzarella, l`équilibre parfait a.k.a. de protéines, de fibres et les graisses. Saupoudrer de paprika fumé, et presto! Si vous êtes à la recherche de substance encore plus pour aider à conjurer la faim et rester en bonne santé, essayez d`ajouter le quinoa ou une viande maigre.

Obtenez la recette Averie Cooks.

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