Idées repas sains pour les enfants

De la pizza aux pâtes, et même le dessert, vous pouvez essayer tant d`idées de repas simples et sains pour vos enfants. Même si vous avez vraiment une énorme liste d`options à choisir, il est important que vous laissez vos enfants de prendre des décisions pour le déjeuner. Cela garantit qu`ils apprécieront manger. De plus, il est aussi une bonne idée de leur demander de vous aider à faire leurs repas. Même s`ils ne roulent tortillas, répartis sur les condiments, ou remplir des sacs de plastique, qui va certainement servir le but bien. Vous pouvez simplement leur donner quelques options saines chaque jour et aller avec ce qu`ils ont choisi.

Idées à lunch santé pour les enfants

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Il est important que vous utilisez des idées de repas en bonne santé pour faire en sorte que vos enfants profiter de la nourriture et obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin pour une bonne croissance. Voici quelques bonnes idées à considérer:

1. Pita Sandwich

poches pita servent un vaisseau coeur pour tout ce que vous aimez. Pour faire un sandwich légèrement sucré encore agréablement frais, vous pouvez envisager d`aller pour le fromage de chèvre, des tranches de pommes, canneberges séchées, et les épinards. Assurez-vous de laver et préparer les épinards la nuit avant de faire avancer les choses rapidement le matin.

2. Les fourmis sur un journal

Il est quelque chose que chaque enfant va adorer, car il utilise une combinaison parfaite de beurre d`arachide, le céleri et les raisins secs. La meilleure chose est qu`il offre à vos enfants avec des charges de protéines. Vous pouvez également envisager faufilant dans votre déjeuner aussi bien. Vous pouvez couper le céleri le week-end et le préparer rapidement en répandant sur un peu de beurre d`arachide et les raisins secs dans la matinée.

3. croustillantes grillées pois chiches

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Vos enfants peuvent déjà être un fan de pois chiches ordinaires dans toute leur bonté à saveur de beurre, mais ils vont certainement comme les pois chiches grillés croustillants encore plus. mélanger simplement les haricots rincées et séchées avec de l`huile d`olive et d`herbes de votre choix, comme la poudre d`ail, la cannelle, ou des mélanges d`épices de fumée. Ne pas oublier d`ajouter une pincée de sel et de poivre pour améliorer son goût. Répartissez sur une plaque de cuisson et cuire au four pendant environ 20 minutes. Assurez-vous de les jeter toutes les 10 minutes. Ils sont prêts quand brun doré. Vous pouvez faire rôtir les pois chiches plus tôt et utiliser un contenant hermétique pour le stockage.

4. Salade froide pâtes au pesto

Il est vrai que les pâtes peut être assez riche en glucides, mais pas tous les plats de pâtes sont mauvais. Vous pouvez trouver des idées de repas sains pour les enfants qui utilisent des pâtes comme base pour quelque chose d`aussi bonne santé que la salade. pâtes froides pesto est une excellente option, car elle utilise des ingrédients tels que les noix, l`huile d`olive, le basilic et autres légumes verts. Il suffit de commencer par la cuisson pâtes de grains entiers. Mélanger le basilic, l`huile d`olive, les noix de pin, les noix, et l`ail. Maintenant, ajoutez la roquette, le chou frisé, les épinards ou les verts que vous utilisez dans le robot culinaire. les mélanger bien. les combiner et utiliser le sel et le poivre au goût.

5. smoothies pour les enfants

Il est difficile de trouver beaucoup de choses en meilleure santé que les smoothies de fruits frais, et vous pouvez maintenant utiliser des recettes spécifiques pour préparer des smoothies que vos enfants vont sûrement aimer. Ces smoothies réellement aider à satisfaire votre les envies de sucre de petit ange. Vous pouvez utiliser des bases liquides tels que l`eau de noix de coco pour maintenir faible teneur en sucre. Il suffit de prendre le yogourt faible en gras, des fruits frais et les graines de lin. Mettez le tout dans un mélangeur et bien mélanger. Vous pouvez également ajouter un peu de beurre d`arachide pour ajouter plus de protéines à ces smoothies.

6. Optez pour des fruits frais

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En ce qui concerne les idées de repas sains pour les enfants, vous voudrez peut-être vos enfants à manger des fruits comme l`orange ou de pomme pendant la période du déjeuner, mais qui va pas toujours travailler. Une meilleure idée serait de peler les fruits, puis le sceller dans un sac en plastique refermable. Les enfants sont plus susceptibles de manger des tranches de poires, les oranges sectionnés et des tranches de pomme qu`une pomme entière ou orange ballotté dans leur sac à lunch. Il est toujours une bonne idée d`emballer certains fruits séparément - ce qui est particulièrement vrai dans le cas des baies et des fruits juteux, comme l`ananas et le melon. Vous pouvez également ajouter une tasse d`amandes ou de beurre d`arachide pour tremper.

7. Desserts Try

Il est difficile de trouver un enfant qui n`aime pas des friandises sucrées, et qui est exactement la raison pour laquelle ils vont adorer desserts. La bonne chose est que vous pouvez opter pour les desserts qui ne sont pas chargés de sucre et de graisse. Assurez-vous d`opter pour des collations qui ne peuvent pas être traitées du tout - il est très bien si vous choisissez des collations peu transformés. Vous pouvez également choisir des collations alimentaires réelle. Certaines grandes idées comprennent une combinaison de chocolat noir et de graines de citrouille ou de pomme recouverte de chocolat, fraises, ou les poires. Ces idées aidera à satisfaire la dent sucrée et vous donner une certaine tranquillité d`esprit de votre enfant parce que vous savez qu`ils ont mangé quelque chose de nutritif.