Top 5 des considérations tout en planifiant quoi manger pour le dîner?

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Que dois-je manger pour le dîner? Dois-je manger un dîner sans glucides? Ou devrait même manger le dîner? Ces questions embarrassent la plupart des gens qui croient que « la nourriture = calories = poids ».

Idéalement, le dîner doit contenir la plus petite quantité par rapport à d`autres repas pendant la journée. Ceci est parce que notre métabolisme du corps ralentit la nuit et ne peut digérer l`excès de nourriture.

Mais d`autre part, beaucoup sauter le dîner complètement à cause du mythe: « Skipping Dîner = Dieting ». Non, ses pas et here`s pourquoi:

Skipping dîner se traduira par un écart très long entre votre dernier repas et le petit déjeuner le lendemain.

  • Peut causer l`acidité de l`estomac, des nausées, des troubles du sommeil et de vous faire envie pour quelque chose sweet` au milieu de la nuit.
  • Vous vous réveillerez soit épuisé ou affamé.

Si vous`ai rempli votre bol avec le bon type de nourriture et de calories (glucides) tout au long de la journée, vous finirez le remplir avec les mauvais (bonbons) à la fin de la journée.

Voici les Top 5 Considérations lors de la planification de quoi manger pour le dîner?

 1: Mangez moins Glucides mais don `t les éliminer



Quand nous sommes éveillés notre corps travaille à BMR - taux métabolique de base et quand nous sommes endormis, il ralentit à TMR - taux métabolique au repos. Ainsi, son contraire à la croyance populaire que notre corps arrête complètement pendant le sommeil - il doesn `! Notre corps est au travail constant même lorsque nous dormons, donc il a besoin encore les glucides nécessaires pour le fonctionnement de base. Donc, essayez d`avoir moins de glucides dans la nuit, mais n `les éliminer complètement.

2: Évitez les recettes dîner épicé

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Réfléchissez à deux fois avant de manger le dîner épicé, ce qui peut causer des brûlures d`estomac. Les aliments épicés peuvent conduire à l`indigestion et le reflux acide, ce qui aura une incidence sur votre sommeil et donc votre santé. Si vous devez avoir la nourriture épicée assurez-vous qu`il est au moins trois ou quatre heures avant l`heure du coucher.

3: Don`t indésirable il - Pas de nourriture frite

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Votre corps est pas prêt à digérer les aliments lourds comme les aliments frits et d`autres malbouffe comme les desserts juste avant l`heure du coucher. Manger un dîner lourd la nuit surchargent votre système digestif.

4: Les matières grasses que vous mangez la nuit sont stockés!

Évitez les aliments gras la nuit, car ils facilement sont stockés sous forme de graisse et très difficile de se débarrasser de plus tard. Une petite tranche de gâteau ou quelques bouchées est correct mais trop se livrer à des aliments gras est mauvais pour votre corps.

5: The Gap

Il faudrait au moins 3-4 heures de décalage entre le dîner et le sommeil, car le taux de métabolisme ralentit beaucoup après le sommeil. Si tôt le dîner est conseillé d`aider à la digestion avant de dormir.

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La clé d`un corps sain est de toujours maintenir un équilibre. Un dîner sain et lite dans de petites portions, avec des glucides inclus vous faire réaliser à quel point il est facile de se endormir sans fringales de minuit. Vous vous réveillerez frais et heureux le lendemain et ce plus, il sera également vous aider à perdre du poids et tonifier votre corps dans la bonne façon!

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