25 Avoine de nuit qui stimuler votre métabolisme dans la matinée

Pensez à votre métabolisme comme un feu. Pour qu`il continue à brûler, vous devez continuer à le nourrir. Mais si vous nourrissez les mauvaises choses, comme l`eau par exemple, vous pouvez le faire diminuer. Et si vous n `nourrir souvent assez ou du tout-il sort. here`s Ainsi, le plus grand dilemme de l`alimentation: Comment allumer un feu métabolique terne?

Ces 25 Overnight Recettes d`avoine sont faciles à préparer et empilés avec des ingrédients stimulant le métabolisme afin que vous puissiez commencer à faire basculer le jeu en votre faveur. Et pour encore plus de moyens pour vous garder en calories brûler dans la haute vitesse, vérifier ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

Nutrition par portion: 199 calories, 7,5 g de matières grasses (1,5 g saturé), 276 g de sodium, 27 g de glucides, 3,6 g de fibres, les sucres 4 g, 6,1 g de protéines (calculée sans sel)

Le beurre d`arachide et le gâteau au fromage au petit déjeuner-ce est un combo décadent vous n `voulez laisser passer. Riche en graisses saines et de protéines, beurre d`arachide fournit un regain d`énergie incroyable et contribue à stabiliser le taux de sucre dans le sang. L`intégration de cette nourriture métabolisme surrégime dans votre petit-déjeuner signifie plus d`énergie ont `ll pour commencer votre journée et voler à travers cette crise en milieu de matinée. Et les choses deviennent mortelles (pour la graisse de toute façon) lorsque les produits laitiers est jeté dans le mélange. En fait, les études menées à l`Institut de la nutrition à l`Université du Tennessee suggèrent que la consommation d`aliments riches en calcium, comme le yogourt et le lait, peut aider votre corps à métaboliser les graisses plus efficacement. Que dire de plus?

Obtenez la recette de Chelsea`s Tablier salissante.

Nutrition par portion: 360 calories, 9,5 g de matières grasses (3,5 g saturé), 225 mg de sodium, de 51,2 g de glucides, 6,2 g de fibres, 18,3 g de sucres, 18,6 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré, vanille non gras yogourt grec, et pas de sucre en poudre)

Passer le collant rouleau de cannelle et une cuillère cette recette à la place. Merci aux dieux grecs, cette recette est métabolisme tiercé gagnant. Non seulement le yaourt est emballé avec les bonnes bactéries de l`intestin, du calcium et des protéines rassasiant, les études indiquent que manger dans le cadre d`un régime réduit en calories peut augmenter le métabolisme. De plus des aliments riches probiotiques aident la nourriture processus de l`intestin plus efficacement. Cette recette satisfera votre matin dent sucrée et obtenir que le métabolisme fredonner!

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

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Vous pouvez perdre jusqu`à une livre par jour de votre ventre d`abord simplement en échangeant des sucres ajoutés de votre alimentation. What`s plus, les envies et CLOBBER `ll éviter que la hausse du taux de sucre sanguin qui conduit à certains des pires problèmes de santé en Amérique aujourd`hui, y compris le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Atteindre une perte de poids rapide et jamais faire 2017 votre année la plus saine. La formule la combustion des graisses est à portée de main. Dites adieu aux sucres et ajouté au revoir à votre ventre avec zéro sucre régime! Commandez votre exemplaire ici!

Nutrition par portion: 327 calories, 12,8 g de matières grasses (1,4 g saturé), 137 mg de sodium, de 51 g de glucides, 12,3 g de fibres, 14 g de sucres 10,3 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)

Nous savons-vous ne voudrez plus jamais revoir un aliment de Thanksgiving (jusqu`à l`année prochaine). Mais cette recette pourrait bien tout simplement changer d`avis. It `s de plein-minceur du ventre, le métabolisme des ingrédients et montée en régime fournit de l`énergie suffisante pour passer à travers votre réunion du matin. Et pour stimuler votre énergie et brûler les graisses plus, lire sur ces 40 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle.

Obtenir la recette de commencer dans la nutrition.

Nutrition par portion: 353 calories, 9,5 g de matières grasses (1,0 g saturé), le sodium 86 mg, 49,3 g de glucides, 6,7 g de fibres, les sucres 18,3 g, 24,6 g de protéines (calculée avec yogourt à la vanille écrémé grec)

les choses de chaleur avec ces avoine de vanille qui fournissent la moitié de vos demandes de calcium par jour (49%), dont la recherche est métaboliquement importante suggère. Ceci est parce que le calcium augmente la thermogenèse, ou la température du corps de base, stimuler l`activité métabolique. Et les avantages n `arrêtent pas là. graisses polyinsaturées-trouvés dans walnuts- cardiaque sain activent des gènes qui permettent de réduire le stockage des graisses et améliorer le métabolisme de l`insuline. Des moyens encore plus étonnants à perdre du poids, consultez ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

Obtenez la recette de Sweet Phi.

Nutrition par portion: 294 calories, 8,7 g de matières grasses, 1,2 g de matières grasses saturées, 8,5 g de fibres, 11,6 g de sucre, de protéines de 8,7 g (calculés avec du lait d`amande non sucré et 2 c sirop d`érable)

Selon une étude publiée dans la revue Physiologie Comportement, le taux métabolique moyen des personnes qui ont bu du café contenant de la caféine était de 16 pour cent supérieur à celui de ceux qui ont bu décaféiné. Et l`espresso est le café sur les stéroïdes, fournissant cinq fois plus de caféine par portion de 100 grammes. Si vous avez envie de perdre du poids, sauter votre frap matin et concocter ce petit déjeuner à la place Parfait. Vous cherchez des aliments plus sains à ajouter à votre gamme de a.m? Consultez ces 50 meilleurs aliments pour la perte Petit déjeuner de poids.

Obtenez la recette de santé Happy Life.

Nutrition par portion: 453 calories, 24,9 g de matières grasses (4,3 g saturé), 7 mg de sodium, de 69 g de glucides, 16 g de fibres, de 7,8 g de sucres, 16,4 g de protéines (calculée sans sel)

Nutriments stimulant, Squashing de la faim, la combustion des graisses et grâce à leur teneur en graisses mono-insaturées, le métabolisme renforçant les avocats sont la crème de la crème de fruits. Et le plus tôt vous les glissez dans votre alimentation, mieux (même si cela signifie les mélanger dans votre avoine). En fait, dans une étude publiée dans nutrition Journal, les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures. Nous aimons le fruit vert tellement que nous l`avons appelé l`un des 25 meilleurs aliments pour un corps tonique!

Obtenez la recette de la Dietition organique.

Nutrition par portion: 285 calories, 7,9 g de matières grasses (<1g saturée), 73 mg de sodium, 47,7 g de glucides, 9,8 g de fibres, les sucres 1,8 g, 9,7 g de protéines (calculée avec du lait de noix de cajou)

cal faible, faible en sodium et super faible teneur en sucre (moins de parler Nous `re deux grammes) -Ces Sarrasin L`avoine est la meilleure façon de commencer la journée et de maximiser votre métabolisme, car ils digèrent lentement. Plus votre corps doit travailler à la digestion, plus votre taux métabolique est élevé. Pas de temps pour les œufs? Pas de problème. Sarrasin est une protéine complète, ce qui signifie qu`il contient tous les acides aminés votre corps ne peut pas produire lui-même. Pour en savoir plus sur les sources de nutriments primo- ventre plat, vérifier ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids!

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

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Nutrition par portion: 380 calories, 8,4 g de matières grasses (1,5 g saturé), 98 mg de sodium, de 74 g de glucides, 14 g de fibres, 26,2 g de sucres, 9,4 g de protéines (calculée avec tasse de ¾ non sucré du lait d`amande de la noix de coco à la place de ½ tasse lumière de lait de coco + ¼ tasse de lait d`amande unflavored)

Nous avons été ravis de tomber sur celui-ci parce que la poudre matcha est une potion magique métabolique. La concentration de l`EGCG, le composé dans le thé vert qui brûle les graisses et il arrête effectivement la formation, est de 137 fois plus à matcha que votre sac de thé! De plus, il contient 100 fois les antioxydants. Pour en savoir plus sur les pouvoirs de la combustion des graisses de thé, consultez Le 17-Day régime de thé vert, mis au point par les auteurs du best-seller Eat This, Not That!

Obtenez la recette de Oh My Veggies.

Nutrition par portion: 199 calories, 6,0 g de graisse (0 g saturé), de sodium 3 mg, glucides 42,2 g, 13,2 g de fibres, les sucres 28,4 g, 4,8 g de protéines

Les graines de chia sont associés à une longue liste de bienfaits pour la santé, y compris l`amélioration de la digestion, la peau dynamique, la perte de poids et l`augmentation de l`endurance athlétique et l`activité métabolique. Ces confiture de framboises Avoine Overnight sont emballés avec les superaliments et ils fournissent une somme exorbitante 94 pour cent des besoins quotidiens en vitamine C.

Obtenez la recette de VeguKate.

C`est un gâteau de petit déjeuner qui n`est aussi méchant comme il est nourrissant. banane, dates, carottes, lait d`amande, les graines de chia, la cannelle, le yogourt de noix de coco ... la liste saine se poursuit et. À ce stade, vous reconnaissez probablement quelques ingrédients augmentant le métabolisme comme les bananes, les produits laitiers et les graines de chia. Cependant, laissez-nous vous présenter à la cannelle. Une série d`études imprimées dans la Journal of Clinical Nutrition américain a constaté que l`ajout d`une cuillère à café entasser la poudre brune à un repas féculents peut aider à stabiliser la glycémie et repousser les pics d`insuline, ce qui permet à votre corps à métaboliser les glucides plus efficacement. En prime nutritive, cette recette répond à 100% des besoins quotidiens en vitamine A.

Nutrition par portion: 286 calories, 5,3 g de matières grasses (<1 g saturé), 114 mg de sodium, 58,5 g de glucides, 9,1 g de fibres, 25,1 g de sucres, 6,7 g de protéines (calculée sans sel de mer)

Obtenez la recette de VeguKate.

Nutrition par portion: 495 calories, 32 g de matières grasses (5,5 g saturée), 30 mg de sodium, de 35,6 g de glucides, 10,5 g de fibres, les sucres 18,9 g, 15,9 g de protéines (calculée sans flocons de noix de coco, 1,5 cuillère à soupe d`huile de noix de coco, sirop d`agave)

Une pomme par jour fait plus que garder le médecin-il peut aider à prévenir le syndrome métabolique, réduire la graisse abdominale et même limiter la quantité de graisse vos cellules peuvent absorber. Alors, comment Golden Delicious rétrécir votre taille? Une étude récente à Wake Forest Baptist Medical Center a constaté que pour chaque augmentation de 10 grammes en fibres solubles consommés par jour, viscérale gros ventre a été réduit de 3,7 pour cent sur cinq ans. Heureusement pour vous, cette recette contient tout cela!

Obtenez la recette de faire son cœur.

Nutrition par portion: 392 calories, 15,1 g de matières grasses (1,7 g saturée), 85 mg de sodium, de 55,5 g de glucides, 8,6 g de fibres, 20 g de sucres, 12,2 g de protéines (calculée sans sel et le lait de soja non sucré)

Les bananes fournissent des nutriments d`entraînement pré et post essentiels comme la fibre, vitamines B et de potassium, qui font tout de fournir une énergie durable à la promotion de la performance musculaire saine. Mais nous avons sauvé la meilleure partie pour le dernier. Avant la maturation, les bananes sont riches en quelque chose appelé amidon résistant, ce qui ralentit la digestion provoquant l`oxydation des graisses plus efficace. En fait, une étude a révélé que le remplacement à seulement 5 pour cent des hydrates de carbone de source avec `s de fête d`amidon résistant peut stimuler la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent! Les bananes vertes-ish ont tendance à être sur le côté amer, afin de les jeter dans des smoothies ou des flocons d`avoine vous permet de représentant les avantages sans sacrifier le goût.

Obtenez la recette de My Darling végétalien.

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Nutrition par portion: 209 calories, 10,7 g de matières grasses (2,0 g saturé), 165 mg de sodium, de 25,4 g de glucides, 3,9 g de fibres, 13 g de sucres, 6,2 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré et le beurre d`arachide organique)

Qui n `t comme un PBJ copieux? Le problème est le sandwich classique est qu`il est traité habituellement cauchemar. Ce spin saine est tout le contraire. le beurre d`arachide biologique, l`avoine pure de sirop d`érable, le lait d`amande, d`avoine à grains entiers et les fraises créer un bol de surjet d`énergie qui aura votre bourdonnement de métabolisme! Ce plat emballe aussi une bonne dose de vitamine C, un été en éléments nutritifs c`est en spectacle pour conjurer le stress flab-production. Et en parlant de recettes qui peuvent vous aider à jeter les livres, assurez-vous de vérifier ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes pour perdre du poids.

Obtenir la recette de commencer dans la nutrition.

Nutrition par portion: 404 calories, 10,9 g de matières grasses, 8,4 g de fibres, 29,5 g de sucre, 14,4. g de protéines (calculée en utilisant 1/2 tasse de bleuets, 1/4 oz, noix 1 cuillère à soupe de sucre brun)

Don `berner par leur taille-flaxseeds sont une arme de perte de poids grave emballé avec des vitamines, des acides aminés et des fibres. jouent un rôle clé dans l`activité métabolique des protéines et des fibres. En fait, la recherche a constaté que parce que la protéine est plus difficile pour le corps à décomposer et à digérer que d`autres nutriments, il peut augmenter la consommation de calories post-repas par jusqu`à 35 pour cent! Pas sûr obtenir assez `re? Nous ai pensé à vous avec ces délicieux awesomly haute collations riches en protéines.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

Nutrition par portion: 315 calories, 9,6 g de matières grasses (2 g saturée), 87 mg de sodium, de 41,8 g de glucides, 5,8 g de fibres, les sucres 10,6 g, 16,4 g de protéines (calculée avec du lait écrémé)

Semble contre-intuitif, mais nous avons vraiment besoin de graisse pour perdre de la graisse. Et les bons types de graisses et d`huiles de maximiser votre métabolisme, continuer à tirer vos cellules du cerveau, et la faim de squash. Les gras monoinsaturés sains, comme l`huile de noix de coco dans cette recette, peut réellement vous aider à brûler des calories! Et pour plus de graisses qui peuvent vous faire entrer dans votre jean slim, consultez ces Les meilleurs graisses pour perdre du poids!

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Nutrition par portion: 405 calories, 19,8 g de matières grasses (2,2 g de matières grasses saturées), 12 g de fibres, 13 g de sucre, 15 g de protéines (calculée avec du lait écrémé en coupe du ⅓)

Pistaches sont l`un des écrous le plus bas en calories et en gras le plus bas là-bas. En fait, vous pouvez réellement beaucoup de 48 de ces gars-là verts et il s `tout à fait acceptable (s` en fait une once portion). Et même si ils sont considérés comme à faible teneur en matières grasses, les pistaches offrent encore une portion saine de graisses mono-insaturés. Perdre du poids est assez dur, donc le rendre plus facile pour vous-même en optant pour des aliments qui vous permettent de manger plus, moins. Et en parlant de Eats faible cal, consultez ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

Obtenez la recette de How Sweet Eats.

Nutrition par portion: 381 calories, 15,4 g de matières grasses (1,4 g saturé), 310 mg de sodium, de 49,6 g de glucides, 4,8 g de fibres, 28 g de sucre, 14 g de protéines (calculée avec du miel brut, une pêche moyenne et les noix)

La combinaison des pêches, la cannelle et les noix riches en protéines offre un petit déjeuner naturellement doux et sain qui gardera la faim à distance toute la matinée. Optez pour une vraie pêche sur conserve. Le filet de miel brut offre juste assez de sucre et une poussée grave de l`énergie métabolisme stimulant.

Obtenez la recette de délicieux sain facile.

Perdre jusqu`à 16 livres en 14 jours sur zéro sucre Régime alimentaire: Le plan Jour 14 à aplatir votre ventre, Crush Cravings, et vous garder Aide Lean pour la vie!

Vous pouvez perdre jusqu`à une livre par jour de votre ventre d`abord simplement en échangeant des sucres ajoutés de votre alimentation. What`s plus, les envies et CLOBBER `ll éviter que la hausse du taux de sucre sanguin qui conduit à certains des pires problèmes de santé en Amérique aujourd`hui, y compris le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Atteindre une perte de poids rapide et jamais faire 2017 votre année la plus saine. La formule la combustion des graisses est à portée de main. Dites adieu aux sucres et ajouté au revoir à votre ventre avec zéro sucre régime! Commandez votre exemplaire ici!

Nutrition par portion: 362 calories, 15 g de matières grasses, 2,7 g de matières grasses saturées, 7 g de fibres, 13 g de sucre, une protéine de 10 g (calculés avec du lait d`amande vanille sans sucre et 1 c chacun de beurre d`amande et de pépites de chocolat noir)

Si vous citrouille-ed `t par maintenant, il s` utile de garder quelques boîtes de la purée planqué dans votre garde-manger pour les recettes comme celle-ci. Ces chocolat de citrouille biscuits aux brisures avoine Overnight sont emballés avec des fibres rassasiant et le métabolisme des protéines améliorant. Et comment souvent vous avez réellement le droit de manger des biscuits au petit déjeuner sans être sérieusement méchant?

Obtenez la recette fromChelsea`s tablier salissante.

Nutrition par portion: 241 calories, 5,6 g de matières grasses (<1g saturé), 116 mg de sodium, de glucides 42,3 g, 6,6 g de fibres, les sucres 10,9 g, 6,8 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)

Passer votre verre de jus d`orange et mielleux essayer au lieu de la moitié du sucre, six fois la fibre et quatre fois plus de protéines. De plus cette recette est emballé avec des ingrédients de cuisson du métabolisme comme graines de chia, la cannelle et bien sûr, l`avoine.

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

Nutrition par portion: 327 calories, 8,4 g de matières grasses (1,2 g de matières grasses saturées), glucides 55 g, 8 g de fibres, 19 g de sucre, 11,4. g de protéines (calculée avec du lait de soja)

Kick-commencer votre voyage de perte de poids avec cette recette d`inspiration tropicale qui va augmenter votre métabolisme, réduire votre tour de taille et de tenir à l`écart les reniflements. Mettre le feu des projecteurs Nous `re sur un fruit-kiwis-ventre plat sous-utilisé à notre avis qui a été montré pour réduire le ballonnement et la constipation et améliorer l`immunité. Mais nous avons aussi `t oublier de mentionner que les noix de cajou sont l`un de ces 6 meilleurs noix pour perdre du poids!

Obtenez la recette de Jeanette`s mode de vie sain.

Nutrition par portion: 287 calories, 9,9 g de matières grasses (1,9 g saturé), 76 mg de sodium, de glucides 35 g, 17,7 g de fibres, 7,4 g de sucres, 9,9 g de protéines (calculée sans édulcorant et réduit le lait de noix de coco gras)

Merci à flavonoïdes, le chocolat contribue effectivement à réguler l`activité métabolique en réduisant les hormones de stress qui peuvent vous causer de stocker plus de matières grasses. Et d`autres recherches prétend qu`il peut aussi réduire envie, diminuer la graisse du corps, contrôle de l`appétit et réduire l`inflammation. Mais parler de petites portions Nous `re, alors ne pas devenir fou.

Obtenez la recette de faire son cœur.

Nutrition par portion: 263 calories, 5 g de matières grasses (1,7 g saturé), 46 mg de sodium, de 46,6 g de glucides, 5,6 g de fibres, 14,9 g de sucres, 9 g de protéines

pain grillé français est traditionnellement un repas dense qui provoque calorifiques une grave gros ventre. Mais cette version lance une nourriture saine petit déjeuner dans le mélange pour offrir la même sensation de confort alimentaire sans la culpabilité. De plus, chacun de ses ingrédients offrent l`occasion d`un coup de métabolisme sérieux!

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Nutrition par portion: 343 calories, 10,5 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses saturées, 8,3 g de fibres, 19 g de sucre, 11,2 g de protéines (calculée pour deux portions)

Vous n `probablement généralement jeter patates douces dans votre avoine, mais a une flopée nous`ai de raisons pour lesquelles vous avez besoin pour commencer. Ces spuds orange sont emballés avec des nutriments stimuler l`énergie et contiennent un cal faible, taux élevé de fibres qui les rend un joueur de puissance métabolique. De plus, ils sont en train bas dans l`index glycémique, ce qui signifie le corps les absorbe lentement, vous garder rassasié plus longtemps. Avons-nous mentionné ils sont en train l`un de nos 30 meilleurs aliments pour 6-Pack Abs?

Obtenez la recette de Fo Reals vie.

Nutrition par portion: * 468 calories, 7,8 g de matières grasses (1,1 g de matières grasses saturées), de sodium 289 mg, glucides 82 g, 10,1 g de fibres, 17,4 g de protéines

Quinoa est une centrale électrique en éléments nutritifs emballés avec des minéraux, des fibres et de protéines. En fait, il s `un des rares grains considérés comme une protéine totale, vous aider à la graisse de la torche et perdre du poids. Ajout Quinoa peut le nombre de glucides, mais il s `vaut bien le gain en nutriments, l`énergie et un meilleur métabolisme.

Obtenez la recette de la famille Autant en emporte santé.

Nutrition par portion: * 307 calories, 2,9 g de graisse (0 g de gras saturés), 68 mg de sodium, de 62 g de glucides, 8,1 g de fibres, les sucres 28,7 g, 10 g de protéines (calculée avec du lait écrémé et 1 cuillère à soupe de sirop d`agave à la place de 3 cuillères à soupe de brun sucre)

Cobbler est généralement de beurre, sucré, désordre faible teneur en nutriments, cette réinventé recette contient des ingrédients réels que vous gagné `mis dans le coma de sucre avant le déjeuner. cependant, il, allumer votre four brûler des calories internes, grâce à th puissances de miel.

Obtenez la recette de Délicieusement Yum.

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