10 Les meilleurs smoothies riches en calories recettes

Si vous essayez de gagner simultanément le poids et mettre plus de muscle, haute smoothie calories peut être une délicieuse façon d`ajouter des calories supplémentaires à votre apport quotidien. Vous devez remplacer les calories de graisse et de glucides que vous avez brûlées pendant votre séance d`entraînement en plus d`une légère augmentation de protéines pour la croissance musculaire. Smoothie haute teneur en calories est plus sain et nutritif que tout autre produit qui promet le même résultat en additif, pilule, forme de trille ou de poudre.

Préparation générale pour haute teneur en calories smoothies

Avant de faire ces smoothies, vous devez être au courant de certaines règles de base: toujours utiliser un coupe propre bord- laver tous vos fruits et légumes avant de les consommer eux-si vous avez des restes, les stocker dans le réfrigérateur et assurez-vous de les utiliser que jour- Ne jamais utiliser des œufs crus! Vous pouvez cependant utiliser un produit comme eggbeaters parce qu`il est pasteurisé.

1. Ajouter des calories et des protéines supplémentaires

Il y a certaines méthodes qui peuvent vous aider à profiter des smoothies goût personnel en ajoutant des calories et de protéines

• Ajouter un coup de pouce supplémentaire de protéines avec du lait ou de la poudre de protéines.
• Noix de cajou, les amandes et le beurre d`arachide sont d`excellents moyens pour ajouter des calories et des protéines ainsi que changer la saveur. l`avoine non cuits peuvent également être broyé dans un mélangeur et ajouté à un smoothie.
• Précuit et grains refroidi, comme l`orge, le riz et la farine d`avoine également ajouter des calories et des protéines.
• Pour calories supplémentaires et de protéines avec peu ou pas de goût, essayez le tofu.
• yaourt au lait entier augmenter calories et de protéines.
• Si vous ne disposez pas de cholestérol élevé, offrez-vous et ajouter un peu de crème glacée pour les calories supplémentaires!

2. En ce qui concerne l`intolérance au lactose

Tous les produits laitiers dans ces recettes peuvent être remplacées par une des opérations suivantes si vous ne tolérez pas le lait très bien. Les options possibles peuvent inclure le tofu, le lait de soja, lait d`amande, lait lactaid, yaourt de soja, colorant à café non laitier

Recettes pour haute teneur en calories smoothies pour le gain de poids

Il est facile de faire des smoothies. Et des orientations générales pour faire des smoothies comprennent:

• Lavez tous les fruits et légumes à fond.
• Une fois propre, couper les ingrédients en morceaux de taille raisonnable et de mettre dans le mélangeur.
• Mélanger à la consistance désirée. Plus liquide peut être ajouté si nécessaire. Essayez les fruits congelés pour une consistance plus épaisse.
• Rappelez-vous de mettre dans le lait de soja dernier. Alors profitez de votre smoothie haute teneur en calories!

Recette 1: yogourt, banane, huile de lin et de la poudre de protéines

Nutritionnel pour portion de 2 1/2 à 3 tasses: fibres alimentaires totales de glucides 5g- sodium 269 Mg graisses saturées 10g- totale de graisse cholestérol 35 mgs protéine 42g- monoinsaturé graisse calories 1g- 662g.

Recette 2: chocolat au beurre d`arachide Smoothie

L`un des plus savoureux smoothies riches en calories est smoothie le beurre d`arachide au chocolat. Voici le tableau des ingrédients pour votre référence.

Information nutritionnelle: 812 graisse calories- de 51g, 53g protéine, des hydrates de carbone 51g, 12g fibre, sucre de 30 g, 6% AJR en vitamine A, 17% des AJR en vitamine C, 36% de calcium de RDA, le fer RDA de 37%.

Recette 3: Smoothie protéine naturelle

Information nutritionnelle: 645calories, graisse de 43g, 32g protéines, des hydrates de carbone 35g, 11g fibres, sucre de 19 g, 99% des AJR en vitamine A, 42% des AJR en vitamine C, 53% de RDA de calcium, 17% de fer RDA.

Recette 4: Kale avocat et Blueberry Powerhouse Smoothie

Avocat et bleuets sont deux des aliments les plus couramment utilisés pour les smoothies de haute teneur en calories.

Information nutritionnelle pour 18 onces. portion: calories: 543- gras: 28g- gras saturés: glucides 2g-: sucre: 55g- sodium 60g-: 199 Mg: fibres protéiques 18g-: cholestérol 18g-: 0

Recette 5: Blueberry tofu Smoothie

Valeur nutritive de 18 oz portion: : 428 calories, matières grasses: 11g, Gras saturés: 2 g, glucides: 83G, sucre: 58g sodium: 190 mg, fibre: 8g, protéine: 24g, cholestérol: 0mg

Recette 6: Crème aux fraises Smoothie

Quand il vient à smoothies haute teneur en calories, la fraise est un bon choix. Voici quelques autres ajouts, vous pouvez combiner à la fraise.

Valeur nutritive de 4 tasses de service: : 445 calories, des lipides: 3g, hydrates de carbone: 38g, sucre: 26g, sodium: 65mg, fibre: 5g, protéine: 12g.

Recette 7: Smoothie Orange-ananas

Ingrédients: 1 ananas tasse yogurt- 1/2 tasse de sorbet orange

informations sur la nutrition 1 tasse de portion: 263 calories et 13 grammes de protéines.

Recette 8: Buttermilk Smoothie

informations sur la nutrition 1 tasse de portion: 253 calories et 14 grammes de protéines.

Recette 9: Gâteau au fromage Smoothie

Il est facile de faire des smoothies riches en calories avec le gâteau au fromage. Voici tous les ingrédients dont vous aurez besoin.

Nutrition de 1 tasse de portion: 492calories, 8 g de protéines

Recette 10: chocolat mexicain Milkshake

Nutrition de 1 tasse de portion: 494 calories et 7 grammes de protéines.