Bon régime alimentaire des aliments crus pour la perte de poids avec un guide de menu

<p>Les gens pensent souvent que faire un régime de perte de poids est une tâche difficile où vous devez avoir faim pendant des heures et éviter tous les aliments qui sont chères à vous.Mais ce n`est pas la bonne façon de faire un régime de perte de poids. Tout ce que vous avez à faire est de changer vos habitudes alimentaires et les aliments que vous consommez et comprennent le régime alimentaire des aliments crus. Les aliments crus comprend beaucoup de légumes et de fruits qui ne sont pas cuits ou transformés. Ils sont très nutritifs et sains et vous offrent tous les nutriments dont votre corps a besoin et en même temps réduire le consommation de matières grasses et en calories.

Beaucoup de gens choisissent ce régime pour rester en bonne santé et énergique. régime alimentaire des aliments crus comprend les grains entiers, les choux, les algues, les fruits secs, les haricots, les noix, les graines germées et ainsi de suite. Vous devez complètement éviter de prendre la caféine, le sucre raffiné et l`alcool lorsque vous êtes sur ce régime.

Avant de faire un régime alimentaire cru, voici une perte de poids des règles que vous devez savoir:

Règle 1: Mangez alcaline

Il est l`acide dans votre corps qui vous rend la graisse. Alors, pour rester mince nourriture, ont alcalinisant. Cela vous aidera à perdre l`excès de graisse et rester mince. Toujours maintenir le pH alcalin de votre corps comme il est le seul moyen d`atteindre à long terme et la perte de poids santé. Avoir les légumes verts et les herbes assurent le pH alcalin de votre corps comme tous les légumes verts et les herbes sont alcalinisant. Les fruits, les graines et des noix sont neutres ou acidifiants. Essayez d`avoir des aliments alcalinisants et vous pouvez vérifier si votre corps a un pH alcalin en utilisant des bandelettes de test de pH, que vous obtenez sur le marché et ne sont pas très coûteux.



Règle 2: Mangez délicieux

Vous pouvez manger des aliments crus et réussir à perdre du poids que si vous mangez des aliments qui est délicieux au goût. Si le goût est pas bon, vous ne serez pas envie de manger et donc vous ne serez pas réaliser ce que vous vouliez. Alors, prenez le temps et utiliser des recettes qui rendent votre nourriture savoureuse. Utilisez les meilleurs et les plus frais des ingrédients qui sont très savoureux aussi.

Règle 3: manger bio

Les aliments biologiques sont les aliments cultivés en utilisant des méthodes agricoles respectueuses de l`environnement. Ici, pas d`engrais artificiels ou de pesticides nocifs, etc. sont utilisés quand ils sont cultivés ou quand ils sont stockés. Les aliments biologiques sont beaucoup plus nutritifs que les aliments cultivés traditionnels et donc ils sont excellents pour votre santé. De plus, ils contiennent des minéraux alakalizing, qui accélèrent le processus de perte de poids. Donc, avoir de la nourriture organique est un moyen efficace de perdre du poids rapidement.

Règle 4: Mangez cru

Commencez à manger des aliments qui est cru au lieu d`aliments cuits ou transformés. Pour consommer des aliments crus, vous avez beaucoup d`options disponibles. Vous pouvez commencer à manger des noix brutes, les légumes secs, les graines, le poisson séché, du poisson cru comme sashimi, poing fumé à froid et ainsi de suite. Vous pouvez également avoir une soupe crue comme celle en concombre et de la viande crue comme le steak tartare et filet américain. Il y a d`autres options comme des tortillas, pains germées, des bagels, des smoothies, des gâteaux crus, biscuits, collations jus etc. Tout ce que vous devez garder à l`esprit est que la nourriture que vous prenez ne doit pas être cuit, ni d`aucun traitement. Il devrait être cru et naturel.

Certains des aliments crus que vous pouvez avoir dans le menu sont:

  • Fruits - Fruits frais ou secs comme la pomme, raisins, bananes, etc.
  • Les baies comme la fraise
  • Noix comme les amandes
  • Légumes - Tous les légumes que vous pouvez obtenir
  • Les graines comme les graines de tournesol
  • Légumes à feuilles
  • Comme kelp Seaweeds
  • Des haricots
  • légumineuses
  • Grains comme l`orge
  • Superaliments comme le pollen d`abeille
  • Les herbes comme le persil ou les autres herbes
  • Épices comme la cannelle
  • Huiles comme l`huile d`olive
  • Les boissons comme l`eau, le thé à base de plantes, etc.
  • Édulcorants comme le miel
  • Condiments comme la sauce de soja brut

Certains des préparations alimentaires crus sont:

  • Manger tout comme il est - Certains d`entre eux vous pouvez manger tout comme il est, par exemple, vous pouvez manger des pommes et des raisins comme il est.
  • les couper et manger - comme un bol de morceaux de melon d`eau ou des morceaux de papaye.
  • les mélanger - comme une salade que vous faites en mélangeant des légumes et des morceaux à feuilles,
  • Jus eux - comme les carottes, les pommes, etc.
  • Faire de la soupe - Comme une soupe de tomate fraîche.
  • Faire smoothies - Comme mélanger les fraises et les bananes et faire smoothie.
  • les Sprout - Vous pouvez germer les graines et les consommer seul ou en y ajoutant des salades.
  • Utilisez un robot culinaire - Avec cela, vous pouvez faire des hamburgers végétariens, croûtes de tarte à base de noix, etc.
  • Déshydrater - De cette façon, vous pouvez faire des biscuits, du pain, etc.
  • Fermenter les - Faire des cornichons ou la choucroute.
  • Vous pouvez également faire des sauces.

Video: Comment mincir sans régime (Épisode 4)

Le goût de la nourriture crue dépend de la façon dont il est fait. Il est donc à vous de rendre savoureux, de sorte que vous pouvez consommer et perdre du poids efficacement. Depuis sont utilisés que des ingrédients biologiques, l`alimentation des aliments crus peut être très coûteux. De plus, vous devez également blenders et les transformateurs d`aliments pour trancher, râper et déchiqueter. Mais si vous pouvez suivre ce processus strictement vous pouvez réaliser vous-même voir des résultats merveilleux avant et après le démarrage de ce processus. En outre, ainsi que la perte de poids, ce régime vous fournit une nouvelle énergie, les cheveux brillants et la peau claire.

Video: Ep 34 - Mon super programme detox à base de jus de légumes [Rééquilibrage alimentaire]

régime alimentaire des aliments crus ne sont pas très facile à suivre car il est tout à fait différente de la nourriture que vous prenez normalement. En outre, il est un travail fastidieux de préparer les recettes. Vous devez passer beaucoup de temps dans les aliments de mélange pour faire des sauces, smoothies, etc. Juicing, mélange, noix, graines germées germent, fermenter quelques-uns des aliments etc prendre beaucoup de temps. Déshydrater divers ingrédients pour faire des biscuits et des biscuits prend également beaucoup de temps. Une autre chose est que vous ne pouvez pas manger quand vous suivez ce régime comme la nourriture que vous commandez dans un restaurant ne peut pas être cru. Donc, vous devez préparer les repas à la maison quand vous suivez le régime alimentaire des aliments crus. En ce qui concerne les alcools, seul le vin est autorisé car il ne subit pas de processus de chauffage. Toutes les autres liqueurs sont interdites pour vous.

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