10 Aliments riches en calories négatives que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids

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10 aliments riches en calories négatives que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids

Let`s démentent l`idée reçue avant de commencer ici- il n`y a pas une telle chose comme une calorie négative. Ce qu`il ya sont bien des aliments que vous pouvez manger où votre corps utilise autant, sinon plus, les calories pour digérer la nourriture, que la nourriture elle-même contient. Ces aliments peuvent être très utile d`inclure dans votre alimentation, lorsque vous essayez de perdre du poids, mais les nutritionnistes avertissent que vous ne devriez pas essayer de vivre sur un régime alimentaire composé uniquement de ces aliments, ou vous allez manquer sur certains nutriments très importants vous obtenez d`autres aliments. Ce qui est formidable au sujet de ces aliments, cependant, est que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans mettre aucun poids, donc voici notre top ten « negative` aliments riches en calories que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids :

1. Céleri

Céleri est probablement le plus connu des aliments riches en calories négatives que vous pouvez manger sans gain net en calories. Une portion moyenne unique de céleri contient moins de 20 calories, et vous brûlerez plus que dans la préparation, la mastication et la digérer.

2. Le brocoli

brocoli riche en nutriments est un bon légume manger à tout moment, mais il est particulièrement bon, quand vous comptez les calories. Le brocoli contient de la vitamine C, la vitamine A, de calcium et de l`acide folique, et il est riche en fibres solubles et insolubles aussi. Une tasse de brocoli contient seulement environ 30 calories et, l`effet net après la digestion est un grand, pas gras, zéro.

3. La laitue

La laitue est une autre des populaires aliments riches en calories négatives qui peuvent être utiles lorsque vous essayez de perdre du poids. Même si une salade de laitue est un moyen idéal pour vous remplir un peu avant de manger votre repas principal, vous obtiendrez pratiquement pas de calories de le manger. Le contenu principal de la laitue est l`eau et une tasse de laitue ne contient que 8 la laitue calories- contient du potassium, du calcium, du fer, de la vitamine A et C. Mangez une salade avant le plat principal et vous manger moins de nourriture riche en calories.

4. Les citrons et les oranges

Les agrumes sont une excellente façon de profiter d`une collation riche en calories pas. Mangez une orange et vous obtiendrez tous les avantages des antioxydants et des vitamines qu`ils contiennent pour pratiquement pas de calories du tout. Ils sont également un grand coup de pouce au système immunitaire et aidera à repousser la toux, le rhume et d`autres semblables maux désagréables.

5. Melon d`eau

Même si elle a un goût délicieusement sucré, une portion de melon d`eau contient seulement 30 calories. Melon d`eau a été montré pour stimuler le métabolisme, il contient des antioxydants, potassium, fer, magnésium, vitamines A et C, et sa teneur élevée en eau vous aidera à vous garder hydraté aussi bien.

6. concombre

L`un des populaires aliments riches en calories négatives est concombre. Concombre fait un grand ornement à une salade et vous beaucoup, peut manger à peu près que vous pouvez gérer. Comme la laitue, le concombre est riche en teneur en eau et le nombre moyen de calories par 100 grammes est seulement 16.

7. Chou-fleur

Le légume crucifère, chou-fleur, a de nombreux avantages pour la santé, ainsi que de très faible teneur en calories. Il a été prouvé contenir des ingrédients anti-inflammatoires et aide à améliorer les systèmes digestif et cardio-vasculaires. Malgré tout le bien, il fait encore un excellent ajout à l`alimentation contrôlée en calories Menu- à seulement 25 calories par portion de 100 grammes, le chou-fleur est un autre exemple merveilleux des aliments riches en calories négatives.

8. Champignons

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Les champignons sont de toutes formes et tailles et peuvent être consommés crus ou cuits, mais tous les différents types de champignons sont faibles en calories. Les champignons sont riches en vitamine D, le fer, le potassium et le magnésium. Soyez prudent lorsque vous les faites cuire cependant, les étouffer dans le fromage et le beurre de n `aller travailler, mais eux-mêmes, une portion de 100 grammes de champignons contient moins, de 40 calories.

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9. chou

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Le chou est recommandé comme un légume à manger quand vous êtes sur un régime alimentaire, parce que, bien qu`il puisse vous remplir au moment de manger, vous allez bientôt brûler les calories qu`il ne contient. Le chou est rempli de nutriments et de vitamines, et 100 grammes typique servant ne contient que 25 calories.

10. pommes

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Les pommes sont également inclus dans notre liste des aliments riches en calories négatives. Une pomme par jour éloigne le médecin et même mieux que cela, une grosse pomme contient seulement environ 100 calories, mais il faudra 120 calories pour digérer. Peut-être que nous devrions dire une pomme par jour gardera le médecin, et les calories, loin.

Quels sont les autres aliments riches en calories négatives aimez-vous inclure dans votre alimentation? Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

Rester en bonne santé et beau!