Sont les blancs d`œufs bon pour vous?

Wersquo-re-vous que yoursquo avez entendu quelqu`un commander les blancs d`œufs seulement. En fait, il devient un aliment de premier plan dans les menus du petit déjeuner à travers le pays. Mais werenrsquo-t nous avons toujours enseigné que les œufs, dans l`ensemble, sont en bonne santé? Ci-dessous, wersquo-re va donner quelques aperçus sur les phénomènes blancs d`œufs et nous espérons répondre à la question: sont les blancs d`œufs bon pour vous?

Sont blancs d`œufs bon pour vous?

En bref, la réponse est tout à fait. La raison pour laquelle tant de gens utilisent les blancs d`œufs est parce que tout cela est un aliment à faible teneur en calories qui est aussi incroyablement riche en protéines. Pour cette raison, beaucoup de personnes qui surveillent leur poids, mais ont encore besoin d`une bonne source de protéines pour tourner les blancs d`œufs. En fait, les acides aminés présents dans les blancs d`œufs sont ceux que votre corps produisent canrsquo-t sur lui-même. Ajouter les blancs d`œufs à un repas pour un coup de pied supplémentaire en bonne santé.

1. Faible teneur en calories

Yoursquo-entendu avez probablement d`un jeune âge que les œufs sont en bonne santé. Peut-être yoursquo-même avons entendu mentionné comme un super aliment. En vérité, les œufs arenrsquo-t très élevé en calories, ce qui ne les rend en bonne santé. Cependant, alors que l`un œuf possède environ 71 calories, vous pouvez éliminer plus de la moitié d`entre eux simplement en enlevant le jaune. Les blancs d`œufs ont à peu près 16 calories. Alors, la prochaine fois que vous allez commander une omelette blanc d`oeuf, assurez-vous de demander des blancs d`œufs seulement. Yoursquo-ll encore obtenir beaucoup d`avantages d`œufs tastic et moins de calories.

2. Sans cholestérol

Le cholestérol est une de ces choses que vous savez que vous devez faire attention, mais vous donrsquo-t sauf si votre médecin vous avertit que le vôtre est trop élevé. Un œuf complet, qui comprend le jaune, est réellement emballé avec le cholestérol, y compris assez de compter pour l`ensemble de votre apport calorique dayrsquo-s. Cependant, ce que la plupart des gens se rendent compte de t est que le cholestérol est dans le jaune d`oeuf. Retirez-le et yoursquo-ll une alternative saine.

3. Teneur élevée en protéines

La protéine est connue pour donner aux gens un petit coup de pouce supplémentaire. S`écarter du beurre d`arachide - les blancs d`œufs sont une excellente source de protéines pour votre régime alimentaire. L`une des principales sources de protéines, les œufs sont dans les rangs supérieurs avec des aliments comme le poisson et centrale électrique de la volaille. En effet, si un œuf entier a environ 6 grammes de protéines, yoursquo-ll toujours obtenir 4 quand vous mangez juste le blanc d`oeuf.

4. Services de santé supplémentaires

Les blancs d`œufs ont un grand nombre d`avantages supplémentaires à ce wersquo-ai déjà mentionné. Plus important encore, un blanc d`oeuf a pas de gras alors que le jaune ne contiennent de la graisse. En outre, blancs d`œufs contiennent de grandes doses d`acide folique, le sélénium, le magnésium et le phosphore même, qui sont grands pour votre santé globale.

Comment mangez-vous blancs d`oeufs?

Itrsquo-s une chose à dire que les blancs d`œufs sont en bonne santé pour vous. Itrsquo-s tout à fait différent pour essayer de les travailler dans votre plan de repas. Après tout, les œufs ne sont parfaits pour des repas comme des omelettes et des œufs brouillés, non? Faux! Les blancs d`œufs peuvent être utilisés dans une variété de plats. Donrsquo-t veulent embêter avec le désordre de la fissuration et le nettoyage? Utilisez une alternative blanc d`oeuf disponible à votre épicerie locale.

1. Crêpes

Nous savons tous que la recette de crêpes classique qui comprend des œufs. Au lieu d`utiliser l`œuf entier, il suffit de double sur les blancs d`œufs. Vos crêpes seront plus mince - presque comme une crêpe. Cependant, theyrsquo-ll être en meilleure santé que l`alternative, vous donnant environ le double de la protéine d`une crêpe régulière. Le meilleur de tous, theyrsquo-ll encore le goût délicieux.

2. smoothies

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Bien sûr, il y a des avertissements là-bas de ne pas consommer des œufs crus. Pourtant, les blancs d`œufs sont une excellente façon de sauter les poudres traitées vous emballez dans votre smoothie le matin. Mélanger les blancs d`œufs pasteurisés avec votre chou frisé d`habitude, les fraises ou la banane et profiter d`un repas sain et délicieux.

3. Les œufs Cheesy

Saviez-vous que vous pourriez faire des œufs au micro-ondes? Itrsquo-s amusant, alternative facile à tirer la poêle à frire. Mélanger quelques blancs d`œufs ainsi que votre fromage râpé préféré dans un micro-ondes bol chaleur et de sécurité pendant environ cinq minutes. Vous devrez peut-être ajouter ou soustraire du temps en fonction de votre puissance de micro-ondes.

4. Faire cuire au four

Tout le monde aime les produits de boulangerie. Biscuits et carrés au chocolat et des gâteaux, pour ne citer que quelques-uns. Cependant, il y a beaucoup de délicieux desserts faibles en gras que vous pouvez faire cuire à l`aide les blancs d`œufs. Google quelques recettes - yoursquo-serez surpris de voir tous les cheesecakes et des gâteaux de café qui existent en utilisant les blancs d`œufs seulement.

5. Tout ce qui ldquo-Friedrdquo- dans le titre

Qui doesnrsquo-t profiter des choses ami? Au lieu d`utiliser épais, lourds frappeurs, saviez-vous que vous pouvez utiliser une alternative blanc d`oeuf pour une solution à faible teneur en matières grasses? Laissez tomber le jaune et le pelage de votre nourriture dans les blancs d`œufs à la place - vous wonrsquo-t désolé.

Les choses à regarder dehors pour manger Quand blancs d`oeufs

1. Allergies

Il y a beaucoup d`allergies alimentaires là-bas ces jours-ci - tout de cacahuètes au blé aux oeufs. Malheureusement, les personnes qui sont allergiques aux œufs sont généralement allergiques aux protéines, qui sont dans l`albumen des œufs. L`albumen est également connu comme la partie blanche de l`œuf. Cette allergie est généralement présente chez les enfants et beaucoup d`entre eux deviennent trop grand pour elle.

Les réactions allergiques donrsquo-t toujours se produire immédiatement. Parfois, ils peuvent prendre plusieurs heures. Assurez-vous de regarder attentivement votre enfant quand ils mangent des aliments contenant des œufs pour la première fois. Les réactions allergiques varient, mais peuvent inclure des symptômes tels qu`une éruption cutanée, des crampes, de l`urticaire, une rougeur ou un gonflement, de la toux et des larmoiements. Les réactions allergiques graves peuvent être bien pire, y compris l`enflure de la bouche ou des voies respiratoires. Assurez-vous de consulter un médecin immédiatement si vous ou votre enfant éprouve une réaction allergique aux œufs.

2. Biotine Épuisement

Lorsque nous faisons cuire les œufs, la biotine ou vitamine B7 sépare et peut être absorbé par le corps. Lorsque les œufs sont consommés crus, la biotine reste liée à l`avidine. Yoursquo-ll veulent éviter l`épuisement des Biolin car il peut conduire à une variété de symptômes chez les nourrissons et les adultes, y compris le chapeau de berceau, la perte de cheveux, des convulsions et le manque de tonus musculaire. Vous pouvez également remarquer des crampes musculaires ou des douleurs lorsque vous êtes déficient en biotine.

3. Les bactéries

Yoursquo-ai été dit de ne pas manger des œufs crus. La vérité est, alors que les œufs crus ne sont pas toujours mauvais pour vous, ils peuvent être la cause de la contamination bactérienne. Salmonella est une telle contamination bactérienne qui peut être trouvé dans les œufs non cuits. Par la cuisson des œufs à fond, la salmonelle peut être évité. Cependant, les œufs doivent être cuits à une température très élevée.

Video: La technique pour monter les blancs d`oeufs en neige (rapide et facile) HD

Salmonella peut causer des nausées, la déshydratation et la douleur abdominale qui dure plusieurs jours. Alors que la plupart se redressera, il y a quelques cas qui ont entraîné la mort. Consultez votre médecin au sujet des antibiotiques si vous sentez que vous pouvez avoir la salmonelle.