Crème de blé par rapport à la farine d`avoine, ce qui est le meilleur?

Crème de blé et d`avoine sont les grains consommés pour le petit déjeuner. Ces grains sont principalement consommés sous forme de bouillie servi dans l`eau ou du lait. Lequel est le meilleur, la crème de blé ou d`avoine? Quelles sont les différences entre ces deux nutriments des grains?

Crème de blé par rapport à la farine d`avoine

Crèmes de blé et d`avoine ont des différences quant à leur texture et la saveur. De plus, ces deux grains ont des avantages nutritionnels ainsi.

1. Principes de base

La farine d`avoine est fait d`avoine à grains entiers, tandis que la crème de blé est faite de blé moulu et de germe de blé dégraissé. variétés de cuisson instantanée à la fois la farine d`avoine et de la crème de blé sont enrichis avec divers minéraux et vitamines.

Une tasse de farine d`avoine contient 166 calories, tandis que une tasse de crème de blé contient 126 calories.

2. Fibre

Une tasse de farine d`avoine contient 4 grammes de fibres, tandis que une tasse de crème de blé contient 1,3 grammes de fibres. grains d`avoine contiennent des fibres solubles, y compris le bêta-glucane. Lorsque le bêta-glucane est consommée quotidiennement, il peut diminuer le taux de cholestérol de 5-10%.

3. protéines

Un ingrédient important de la nourriture est la teneur en protéines. Une tasse de farine d`avoine vous fournira 5,9 grammes de protéines, tandis qu`une tasse de crème de blé vous fournira 3,6 grammes de protéines. Quand on veut perdre du poids, la farine d`avoine est un meilleur choix. Plus de protéines un certain type d`aliment contient, la plus complète, vous vous sentirez. Ainsi, vous pouvez consommer moins de nourriture.

4. vitamines

Crème de blé par rapport à la farine d`avoine! Les deux flocons d`avoine et de la crème de blé contiennent des vitamines, en particulier la vitamine B. Cependant, ils donrsquo-t contiennent de la vitamine B12 comme canrsquo-t se trouve dans les aliments d`origine végétale. La farine d`avoine contient du folate et de la niacine, tandis que la même coupe de crème de blé contient la quantité double ou triple. Une tasse de farine d`avoine vous fournit 0,5 mg de niacine et 14 milligrammes d`acide folique. Une tasse de crème de blé vous fournit 1,3 mg de niacine et 45 milligrammes d`acide folique.

5. Minéraux

Les deux flocons d`avoine et de la crème de blé sont d`excellentes sources de minéraux. Une tasse de farine d`avoine vous offre 2 milligrammes de fer, tandis qu`une tasse de crème de blé vous offre 9 milligrammes de fer. La farine d`avoine est plus riche en magnésium et de zinc par rapport à la crème de blé. Cependant, la crème de blé contient environ 10 fois plus de calcium que la même quantité de grains d`avoine.

Crème de blé par rapport à la farine d`avoine, quel est le meilleur?

Les deux flocons d`avoine et de la crème de blé sont les types d`aliments sains qui vous fournissent des nutriments importants. Cependant, il est difficile de dire quel est le meilleur. Tout dépend des goûts et besoins personnels. Si vous êtes à la recherche d`aliments riches en zinc, le magnésium ou la fibre, choisissez la farine d`avoine. Si vous êtes à la recherche d`aliments riches en calcium, choisir la crème des grains de blé. Quelle que soit celle que vous préférez, vous augmenterez votre taux de fer et de la vitamine B.

Manger juste la crème de blé ou d`avoine pour le petit déjeuner ne suffit pas. Même si ce sont des types d`aliments sains, ils doivent être accompagnés d`un verre de lait, un morceau de fruit, ou toute autre chose que vous préférez.

Crème de recettes blé et farine d`avoine Petit déjeuner

Quel que soit celui que vous choisissez dans la bataille de la crème de blé par rapport à la farine d`avoine, soit on peut servir un excellent petit déjeuner.

1. Crème crémeuse de céréales de blé avec du sirop d`érable et les bananes

Ingrédients:

• 1 banane
• crème de blé 1 tasse
• Crème de lait ou de céréales
• 2 cuillères à soupe. d`amandes effilées et grillées.
• frac12- c. de sel
• tasse frac12- de sirop d`érable
• 2 tasses de lait
• 2 tasses d`eau

Instructions:

• Couper la banane en petits morceaux.
• Faire bouillir l`eau, le lait et le sel dans une casserole. Incorporer graduellement la crème de blé.
• Continuer à agiter le mélange jusqu`à ce qu`il atteigne une texture plus épaisse (généralement il faudra environ 4 minutes).
• Ajouter le sirop d`érable et de la banane dans le mélange de céréales.
• Servir dans des bols de service.
• Vous pouvez mettre la banane coupée en tranches et les amandes sur le dessus de chaque bol.
• A la fin, verser le lait ou la crème sur le dessus de chaque bol.

2. Blackberry de fromage de chèvre flocons d`avoine

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Object Class: Safe

Ingrédients:

• Myrtilles
• Pistaches
• Noix
• Basilic
• tasse de farine d`avoine frac12-
• 1 tasse de lait
• 3 cuillères à soupe. de fromage de chèvre
• 2 cuillères à soupe. de miel
• frac14- c. de vanille
• Pincée de sel

Video: Fat Burning - How to Reduce Neutral Fat - Neutral Fat Foods

Video: J`aime la galette

Instructions:

• Faire bouillir le lait avec le sel dans une casserole. Ajouter l`avoine.
• Remuez de temps en temps jusqu`à ce que la texture désirée soit atteinte.
• Mélanger le miel, la vanille, et le fromage de chèvre.
• Ajouter le mélange mentionné ci-dessus dans la casserole.
• Incorporer plus vite afin que le fromage soit fondu. Ajouter le basilic si vous préférez.
• Verser le contenu casserole dans des bols.
• Ajouter les bleuets, les noix, les pistaches ou toute autre chose que vous préférez comme garniture.
• Verser le miel ou le sirop si vous préférez.