13 Recettes de smoothie vert pour l`automne incroyable

Automne et l`hiver ne semble pas être temps smoothie vert, mais les boissons de la détoxification et les pouvoirs à brûler les graisses sont aussi copieux que de la soupe. Nos amis à smoothies Simple Green ont partagé avec nous leurs recettes de smoothies verts impressionnants qui tirent parti des saveurs de l`automne. Si vous ne soupçonniez en sirotant un smoothie vert pomme caramel qui est à moins de 200 calories, c`est votre saison.

CITROUILLE CHOCOLAT CHIP VERT SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1 tasse citrouille, non sucré (en conserve ou frais)
1 banane
1 poire, fourrée
1 cuillère à soupe de poudre de cacao

Peut remplacer les poires à la mangue.

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 178 calories, 4 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses saturées, 211 mg de sodium, de 37 g de glucides, 10 g de fibres, 18 g de sucres, 5 g de protéines

SPICE GREEN SMOOTHIE CITROUILLE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1 citrouille tasse, non sucré (en conserve ou frais)
mangue 1 tasse
1 banane
1 cuillère à café d`épices tarte à la citrouille
1 cuillère à thé d`extrait de vanille

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 222 calories, 4 g de graisse, 213 mg de sodium, de 45 g de glucides, 9 g de fibres, 28 g de sucres, 4 g de protéines

DE GRÂCE DANS LA BOUCHE smoothie vert

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1/4 tasse d`eau filtrée
1 tasse de patate douce
2 tasses de mangue
sol 1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de noix de muscade

Cuire la patate douce à 400 ° F pendant 45 minutes.
Laisser reposer au réfrigérateur jusqu`à utilisation.

DIRECTIONS

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Nutrition par portion: 281 calories, 4 g de matières grasses, 244 mg de sodium, de 60 g de glucides, 10 g de fibres, les sucres 38 g, 5 g de protéines

CITROUILLE RÊVE PIE GREEN SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1 citrouille tasse, non sucré (en conserve ou frais)
2 bananes
1 cuillère à café d`épices tarte à la citrouille
1 cuillère à thé d`extrait de vanille

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 193 calories, 4 g de graisse, 212 mg de sodium, de glucides 40 g, 8 g de fibres, 19 g de sucre, 5 g de protéines

CITROUILLE Pecan Pie Smoothie vert

Video: Le héros de la serre solaire passive : la caille !

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
1 tasse lait d`amande, non sucré
1 tasse d`eau filtrée
1/2 tasse de citrouille, non sucré (en conserve ou frais)
2 bananes, congelés
4 du dénoyautées trempé
pacanes 1/2 tasse, trempée

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards, le lait d`amande, et de l`eau jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 243 calories, 7 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 103 mg de sodium, 47 g de glucides, 8 g de fibres, 27 g de sucres, 5 g de protéines

GUÉRISON CRANBERRY NETTOYANT GREEN SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

Video: Saison 2, Episode 2 : Détox

2 tasses de chou frisé frais
1 tasse d`eau filtrée
1 tasse canneberges
2 oranges pelées
2 bananes

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger le chou frisé et de l`eau jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 255 calories, 0,6 g de matières grasses, 30 mg de sodium, 61 g de glucides, 11 g de fibres, 33 g de sucres, 5 g de protéines

CRANBERRY panaché GREEN SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1 citrouille tasse, non sucré (en conserve ou frais)
2 bananes
1 cuillère à café d`épices tarte à la citrouille
1 cuillère à thé d`extrait de vanille

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger le chou frisé et de l`eau jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 193 calories, 4 g de graisse, 212 mg de sodium, de glucides 40 g, 8 g de fibres, les sucres 19 g, 5 g de protéines

AGRUMES BLAST VERT CRANBERRY SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
1 1/2 tasse d`eau filtrée
1/2 tasse canneberges *, fraîche ou congelée
2 oranges pelées
1 banane

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et l`eau jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

* Peut remplacer les canneberges avec des graines de grenade ou tout autre type de baies.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 161 calories, 0,5 g de matières grasses, de sodium 24 mg, 39 g de glucides, 8 g de fibres, 26 g de sucres, protéines de 3g

PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses de chou frisé frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
2 tasses de bleuets
1 poire, évidées *
1/4 cuillère à café de muscade

* Peut remplacer les poires à la mangue.

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger le chou frisé et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 188 calories, 3 g de matières grasses, 211 mg de sodium, de glucides 40 g, 8 g de fibres, 21 g de sucres, 4 g de protéines

CHAI COMME VOUS smoothie vert

Video: Soignez définitivement l`arthrose en 30 min + le jus des cartilages - www.regenere.org

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1/2 pouces morceau de gingembre frais, pelé
2 poires, fourrée
1 banane
1 cuillère à café de cardamome
1 cuillère à café de cannelle

Video: Régime : Perdez 3 kilos en 1 semaine grâce à cette soupe magique - France 365

Peut remplacer les poires à la mangue.

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Nutrition par portion: 216 calories, 3 g de matières grasses, 207 mg de sodium, de 49 g de glucides, 11 g de fibres, les sucres 38 g, 3 g de protéines

CARAMEL APPLE VERT SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait d`amande, sans sucre
1 pomme Granny Smith, évidées
1 banane
4 dates Medjool, dénoyautées
1/2 cuillère à thé d`extrait de vanille

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Nutrition par portion: 187 calories, 3 g de matières grasses, 206 mg de sodium, de 41 g de glucides, 7 g de fibres, 28 g de sucres, 3 g de protéines

DAN`S FAMOUS APPLE PIE VERT SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
1 1/2 tasse de lait d`amande, non sucré
3 pommes, toute variété, évidées
4 dates Medjool, dénoyautées trempé
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de noix de muscade

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait d`amande jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Pour 2 personnes

Nutrition par portion: 227 calories, 3 g de matières grasses, 162 mg de sodium, de 54 g de glucides, 10 g de fibres, 39 g de sucres, 3 g de protéines

CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE

DE QUOI AS-TU BESOIN

2 tasses d`épinards frais
2 tasses de lait de noix de cajou, non sucré
2 poires
3 dates Medjool, dénoyautées trempées pendant 20 minutes dans l`eau chaude
1/2 tasse de noix de cajou brutes, trempés
1 cuillère à thé d`extrait de vanille

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger les épinards et le lait de noix de cajou jusqu`à consistance lisse.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Nutrition par portion: 559 calories, 29 g de graisse (5 g de graisse saturée), 54 mg de sodium, 67 g de glucides, 12 g de fibres, 41 g de sucres, 12 g de protéines

PHOTOGRAPHIE DES ALIMENTS PAR LINDSEY JOHNSON
PAR SMOOTHIES VERT RECIPES SIMPLE, LLC

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