10 Swaps de nourriture est délicieuse et saine qui va changer votre vie

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10 swaps de nourriture est délicieuse et saine qui va changer votre vie

Souvent, quand les gens décident qu`ils veulent commencer à vivre en bonne santé, ils font de tels changements drastiques à leur régime alimentaire qu`il rend difficile de tenir effectivement à la nouvelle mode de vie. Il ne doit pas être de cette façon que, parce qu`il ya beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour changer votre alimentation, sans avoir à faire des changements radicaux à votre style de vie. Si vous voulez manger sain, mais vous ne voulez pas changer votre menu entier, essayez ces swaps d`aliments sains qui pourrait vraiment changer votre vie:

1. collations swap pour un morceau de fruit

L`un des plus grands et les plus faciles à faire des échanges d`aliments sains à manger des fruits au lieu de collations à haute teneur en calories. Ce swap est vraiment facile, mais il peut faire une énorme différence pour votre santé. La prochaine fois que vous vous sentez l`envie d`un repas entre collation, prenez une pomme ou une banane, au lieu d`un magasin collation acheté. Ce sera beaucoup mieux pour vous, et il vous aidera à perdre du poids.

2. la viande rouge de swap pour le saumon

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échange juste la viande rouge pour le saumon, un repas par semaine, aidera à réduire la quantité de graisses saturées que vous mangez et il sera également vous fournir certains de ces acides gras oméga-3 sains qui sont si bons pour votre corps.

3. Mangez des grains entiers au lieu de pain blanc

Le pain blanc a beaucoup de la bonté dépouillé de celui-ci, pour le rendre blanc, donc l`un des swaps d`aliments sains très simple est de choisir du pain à grains entiers au lieu de blanc. Les grains entiers contiennent beaucoup plus de fibres et une plus grande valeur nutritive aussi.

4. Changement du lait entier au lait demi-écrémé ou du lait d`amande

Si vous aimez le lait, mais que vous voulez réduire la graisse, puis échanger du lait entier à demi-écrémé ou aller pour le lait d`amande, si vous êtes intolérant au lactose. Attention pour les options faibles en gras pour les autres produits laitiers aussi, comme le fromage et les yaourts.

5. Optez pour les céréales de petit déjeuner de sucre ajouté

Le petit déjeuner est un repas important que vous ne devriez pas manquer. Mais vous pourriez manger autant que plus de 50 cubes de sucre qui ont été ajoutés à vos céréales de petit-déjeuner. Optez plutôt pour la farine d`avoine ordinaire avec des fruits ajoutés et les baies ou aller grains entiers déchiquetés, pour un petit déjeuner sans sucre sain.

6. Utiliser plus d`herbes et moins de sel

Un autre des grands échanges d`aliments sains est d`utiliser plus d`herbes et moins de sel. Si vous trouvez que la nourriture est trop fade sans lame, puis essayez d`ajouter plus d`herbes et d`épices pour votre cuisine. Il est un moyen d`apporter plus de saveur beaucoup plus sain dans votre nourriture.

7. Mangez de la soupe ou une salade pour le déjeuner, au lieu d`un sandwich

Sandwiches, en particulier ceux achetés en magasin, peuvent être très riches en calories, de matières grasses et de sel. Alors, faites le changement facile à une salade ou un bol de soupe à la place. Il suffit de faire attention aux pansements que vous avez avec votre salade bien!

8. Essayez de remplacer le sucre à la cannelle

La cannelle peut faire un remplacement de sucre grand, naturel. Essayez d`utiliser la cannelle dans le café, le thé ou ajouté aux céréales pour le petit déjeuner ou des produits de boulangerie. Il n`a pratiquement pas de calories et il a un goût fantastique.

9. jus de fruits de swap pour des morceaux entiers de fruits

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jus de fruits achetés en magasin contiennent souvent des sucres ajoutés et d`autres additifs et est loin d`être aussi bon pour vous, en tant que fruit entier est. Au lieu de boire préparé, jus en bouteille, manger un morceau de fruit entier ou faire vos propres smoothies à la place.

10. Utilisez l`huile d`olive au lieu de la vinaigrette

Vinaigrette, comme la vinaigrette ranch, peut venir avec une tonne de calories et d`additifs, de sorte que le fossé dressing et verser un peu d`olive extra vierge sur votre salade. Il est beaucoup plus sain de remplacement et votre salade sera toujours bon goût.

Quels sont vos aliments sains préférés pour manger? Ne hésitez pas à partager vos propres conseils alimentaires et des swaps d`aliments sains dans la section des commentaires.

Rester heureux!