Les graisses saines sont essentielles pour une bonne alimentation
« Je préfère diriger les gens loin de se concentrer sur un élément nutritif et les encourager à se concentrer sur les aliments réels », dit-Boulais.
« Par exemple, les œufs sont largement supérieurs à la valeur nutritive et vous garder plein par rapport aux produits transformés industriellement comme les céréales. » Selon Boulais, here`s une alimentation saine `s de fête - non faible style gras.
Déjeuner
saumon fumé brouillés des œufs et Avocat
OU
Omelette au jambon, tomates et les épinards
Matin / thé l`après-midi
« Je crois que si vous avez besoin collations entre les repas vous ne recevez pas assez de nourriture avec vos repas principaux, « dit Boulais. » En aucun point de notre évolution a fait nos ancêtres manger cinq à six repas par jour. La raison pour laquelle vous êtes suspendu pour votre pause de bureau matin-thé est parce que vous aviez des céréales riches en sucre et le lait faible en gras pour déjeuner."
Le déjeuner
Boeuf haché frit dans l`huile de noix de coco avec un côté de légumes verts à bout avec du beurre
OU
la viande avec des légumes dîner Leftover rôti
Dîner
poisson cuit au four avec des morceaux de chou cuit dans l`huile de noix de coco et salade
ou
Côtelettes d`agneau avec purée de patate douce avec du beurre et deux autres légumes
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