Faible indice glycémique faible Foods- aliments à indice glycémique

<p>Avant de commencer avec les aliments à faible indice glycémique, nous devrions être au courant avec l`index glycémique. L`indice du bien glycemivc (GI) est une sorte de nombre qui a été associé à des aliments spécifiques qui indique l`effet des aliments sur le taux de sucre dans le sang. Il est l`une des nouvelles façons d`analyser les aliments et leurs propriétés nutritionnelles. indice glycémique élevé signifie que les aliments ont une grande quantité du taux de sucre et les aliments à faible indice glycémique contraire ont un impact plus faible sur le taux de sucre dans le sang.

Liste des aliments à faible indice glycémique:

1.) Asperge aliments à faible indice glycémique

L`asperge est l`un des aliments à faible indice glycémique. Il a de bons glucides. De plus, il est compressé avec de nombreux éléments nutritifs comme les fibres, d`acide folique et des vitamines, en particulier la vitamine A, C, E et K et de chrome ainsi. Il a aussi quelques traces des minéraux qui aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang. En plus de cela, est l`asperge est riche source de glutathion. Il est composé d`un détoxifiant qui brise les substances cancérigènes et les radicaux libres. Il peut donc aider à lutter contre le cancer. Il est également riche en antioxydants qui est bon pour la peau et le système immunitaire. Et ne pas oublier qu`il a des propriétés anti-vieillissement ainsi.

2.) Avocado- faible indice glycémique des aliments Index

L`avocat est considéré comme un superaliments en raison des millions de micro-nutriments présents en elle. Il est l`un des fruits à faible teneur en glucides et a une bonne teneur en fer ainsi. De plus, il a les graisses saturées mono qui est considéré comme une bonne graisse. Il est une bonne source de vitamines et de minéraux. En outre, il contrôle le niveau de sucre dans le sang et donc empêche l`apparition du diabète. Il a un petit nombre de calories et une bonne quantité de fibres qui maintient le système digestif va.

3.) betterave Greens- Glow régime glycémique

vert betterave est l`un des légumes à feuilles vertes et vous pouvez donc avoir l`idée ce légume est beaucoup plus nutritif. Il est riche en fer et Emballé avec plusieurs nutriments tels que les vitamines, les protéines et les minéraux comme le potassium et les oxydants ainsi. Elle gère le taux de sucre dans le sang et fournit un nombre négligeable de calories au corps. Vous pouvez préparer une belle salade verte avec ou pouvez simplement l`ajouter dans votre soupe. Vous pouvez également préparer le jus de celui-ci aussi.

4.) de Bell Peppers- les aliments à faible indice glycémique



Poivron est considéré comme l`un des mondes aliments les plus sains. Tout cela grâce aux nutriments présents en elle. En outre, connu sous le nom capsicum, les poivrons ont très faible nombre de calories et il est extrêmement riche source de vitamines en particulier la vitamine C et en antioxydants. poivrons frais sont principalement constitués de l`eau et une bonne quantité de protéines et de fibres ainsi. En plus de cela, il contrôle le niveau de sucre dans le sang qui est pourquoi il est des aliments à faible indice glycémique

5.) brocoli-bas aliments glycémiques

Le brocoli est considéré comme un légume savoureux et copieux qui est emballé avec des dizaines d`éléments nutritifs. Il a des propriétés immunitaires et stimulant, il peut ainsi aider à prévenir le cancer. En outre, il a la fibre soluble qui attire le mauvais cholestérol du corps. En outre, il a également oméga-3 acides gras qui sont connus en tant qu`agent anti-inflammatoire. En plus de cela, il est une grande source de la vitamine C et des antioxydants. Il contient également des niveaux élevés de la vitamine K et de calcium qui renforce l`os et de prendre un bon soin de coeur aussi bien.

6.) Bruxelles Sprouts- aliments à faible indice glycémique

choux de Bruxelles sont un des aliments à faible indice glycémique. Non seulement cela, il est une bonne source de protéines. Il est riche source des antioxydants et qui aide à prendre soin du système immunitaire de la peau et ainsi. En plus de cela, il empêche l`apparition du diabète. Vous pouvez avoir une de la voie. Soit préparer une bonne soupe ou peut ajouter ceci dans une assiette pleine de légumes verts. Il est également emballé avec des acides aminés. Vous pouvez également le long du riz ou de la viande comme plat d`accompagnement.

7.) Les aliments à faible indice glycémique choux Index

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Le chou est une bonne source de vitamines en particulier la vitamine C, K et B6 ainsi. Il est également riche en fibres alimentaires, de manganèse, de la vitamine B1, de potassium, de fibres alimentaires et de l`acide folique ainsi. En plus de cela, il a le phosphore, la vitamine B2, le phosphore et la choline. Il est également emballé avec la protéine et le fer ainsi. Une belle salade verte avec du chou est la meilleure façon de consommer ou peut simplement ajouter un peu de chou haché dans votre soupe aux légumes. Ou peut ajouter à des pâtes et de donner un indice nutritif.

8.) Cucumbers- aliments à faible indice glycémique

Video: L`index glycémique des aliments BFM TV (07/10/15) par Raphaël GRUMAN

Video: Régime IG Bas : BON ou PAS ? (+4 Aliments)

Les concombres sont une bonne source de molybdène et de la vitamine K. Il est également riche en potassium, le cuivre, la vitamine C et du manganèse, de la vitamine B1 et de la biotine ainsi. Il a également une bonne teneur en eau qui maintient votre corps hydraté. En plus de cela, il est très bon pour la peau. Il favorise la digestion et riche source de fibres ainsi. Rien ne peut être tan enrichir un verre de jus de concombre ou une plaque de tranche de concombre. Les avantages de concombres ne finissent pas ici, il vous permet de rester aussi plein pour la période plus longue et donc vous ne vous sentez pas faim. Il est un aliment pour perdre du poids.

9.) Mushrooms- Les aliments à faible indice glycémique

Les champignons est certainement l`un des légumes sous-estimé. Il est emballé avec tous les nutriments essentiels tels que la vitamine D, les protéines et les fibres. En plus de cela, il contient des antioxydants qui sont bons pour le système immunitaire de la peau et ainsi plus, il contrôle le taux de sucre dans le sang et il est donc l`un des aliments à faible indice glycémique. Vous pouvez avoir ce légume en nombre de façons, comme vous pouvez préparer une soupe aux champignons, ou pouvez ajouter des tranches de champignons à la pizza et les pâtes.

10.) Olives- Les aliments à faible indice glycémique

Olives est non seulement l`un des aliments à faible indice glycémique, en fait, il est une riche source de vitamine E ainsi. Il a plus grande quantité de puissants antioxydants. olives noires sont excellentes sont de bonnes sources de fer qui aide à transporter l`oxygène dans les globules rouges. De plus, il a des traces de quelques minéraux comme par exemple le cuivre et de potassium. Et ne pas oublier qu`il a des antioxydants ainsi. Olives protège aussi contre l`anémie et améliore le système reproducteur et la fertilité. Ainsi, vous devez ajouter les olives dans votre alimentation.

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