10 Conseils de remise en forme qui peuvent transformer votre corps et votre vie

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10 conseils de remise en forme qui peuvent transformer votre corps et votre vie

En dépit de toutes les revendications de l`efficacité des super-aliments, les dernières tendances d`entraînement et des pilules de régime, il n`y a pas une seule chose qui vous mettre en forme, si vous ne le faites pas vous-même. Obtenir et rester en forme est vraiment à deux choses principales: la détermination et la variété. Tout d`abord, vous avez besoin de la détermination de voir vos plans juste à y penser Through-marche à travailler au lieu d`utiliser la voiture ne va pas vous aller très loin sur la route de remise en forme. Deuxièmement, vous avez besoin de variété, à la fois dans votre alimentation et votre régime d`exercice. La variété est le piment de la vie, afin de lire nos dix idées pour vous aider sur votre chemin à la forme physique:

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1. Planifiez vos objectifs

L`un des plus importants conseils de remise en forme est l`établissement d`objectifs. Assez mauvais si vous ne disposez pas d`une carte, mais si vous ne savez même pas où vous voulez aller, vous pourriez aussi bien rester à la maison! Fixer des objectifs réalistes et réalisables contre lesquels vous pouvez mesurer vos progrès et le processus semblera beaucoup plus utile.

2. Suivez vos progrès

Tenir un journal de ce que vous faites et vous pouvez suivre les progrès que vous faites comme vous allez. Mise en forme est autant sur la motivation, car il est à autre chose, et si vous ne vous tape dans le dos quand vous arrivez à votre objectif final, l`attente pourrait être trop long.

3. Pensez ajustement

Un autre conseil important de remise en forme est - pensez en forme! Pensez aux décisions que vous prenez tous les jours et je pense que quand vous les adapter à faire. Dois-je prendre les escaliers ou l`ascenseur? Dois-je marcher pour aller déjeuner ou faire? Toutes ces petites choses que vous choisissez de faire vous aideront dans votre condition physique générale.

4. Mangez une alimentation saine et variée

Bien sûr, des conseils de remise en forme comprennent également une alimentation saine. La plupart d`entre nous ne pas vraiment besoin d`être dit quels aliments sont en bonne santé et qui ne sont pas. Nous savons tous qu`un hamburger et des frites ne sont pas l`option saine dans le menu, alors choisissez plutôt la salade ou des fruits et Variez vos choix alimentaires pour le garder intéressant, ainsi que la santé.

5. Allez publique

Un autre grand conseil de remise en forme et une incitation formidable pour le faire fonctionner est de dire tout le monde sur vos objectifs de remise en forme ou de le faire pour la charité. Une ambition proclamé publiquement de courir un demi-marathon et collecter de l`argent pour une bonne cause fera en sorte que vous vous levez le matin avec beaucoup plus de détermination, que si vous le gardez pour vous.

6. Travailler avec des amis

Travailler avec des amis peut non seulement vous motiver, mais aussi faire de votre régime de remise en forme un beaucoup de plaisir! L`exercice vous-même peut être ennuyeux et vous pouvez devenir facilement distraits. Travailler avec des amis peut apporter un peu de saine concurrence dans le processus et ils vous donneront plus d`encouragement et de motivation pour continuer.

7. Expérience avec vos routines d`entraînement

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Une autre astuce de remise en forme simple, mais efficace est - obtenir une certaine variété dans vos séances d`entraînement et expérimenter avec des routines différentes. Vous devez exercer régulièrement, mais cela ne signifie pas qu`il doit être la même chose à chaque fois. Différentes routines d`entraînement tonifier différentes parties de votre corps, changeant ainsi le type de routine tous si souvent aura un meilleur effet global sur votre condition physique, ainsi que d`être moins ennuyeux.

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8. Hydratez

L`eau potable est essentielle pour votre santé normalement en tout état de cause, mais quand vous vous exercez vous transpirez, alors souvenez-vous de boire beaucoup d`eau pour vous tenir en haleine.

9. Tenir un journal alimentaire

Vous méritez un régal de temps en temps, mais de tenir un journal de tout ce que vous mangez et revue à la fin de chaque semaine. Vous serez surpris de voir combien de friandises sournoises que vous vous permettiez!

10. Restez concentré sur vos objectifs

Rappelez-vous ces objectifs que vous définissez lorsque vous avez commencé à ce sujet? Eh bien, vous les rappeler quand il est temps de travailler trop. Pensez à la gloire quand vous passé ce poste de finition et il semble vaut la peine.

Nous espérons que vous trouverez ces conseils de remise en forme utile. Ne hésitez pas à partager vos propres conseils de remise en forme dans la section commentaire ci-dessous.

Reste en bonne santé!