8 Habitudes alimentaires saines qui vont changer votre vie si vous les utilisez

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8 habitudes alimentaires saines qui vont changer votre vie si vous les utilisez

Nutritionnistes conviennent que, malgré toutes les revendications des super-aliments et diètes, la seule vraie route vers le succès de la saine alimentation est de manger une alimentation équilibrée et de manger avec modération. On peut faire beaucoup, pour le mieux, en modifiant simplement vos habitudes alimentaires tant en termes de ce que vous mangez et quand vous mangez. Comme vous êtes vraiment ce que vous mangez, lisez notre alimentation saine huit habits- si vous les adoptez, il pourrait changer votre vie et vous rendre une personne plus saine et plus heureuse:

1. Ne mangez quand on a faim et manger ce que vous avez besoin

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Manger ses émotions est très populaire, surtout en Europe et aux États-Unis, beaucoup de gens mangent hors de l`ennui, plutôt que par nécessité. Votre corps sait quand il a besoin de nourriture et il vous dira, That`s ce que nous appelons hunger- donc manger, que lorsque vous avez besoin, que lorsque vous avez faim et quand vous ne mangez, manger uniquement ce dont vous avez besoin pour satisfaire la faim . En fin de compte, le gain de poids est causé par une chose et que vous prenez à bord plus de calories, que vous avez besoin, de sorte que votre corps stocke les calories excédentaires sous forme de graisse.

2. Mangez des repas réguliers

L`une des grandes habitudes alimentaires saines est - manger régulièrement et, dans l`ensemble, vous mangerez moins. Sauter un repas peut vous donner ce sentiment vorace et vous amener à trop manger pour compenser, de sorte qu`au cours de la journée, vous fait manger plus, parce que vous avez sauté un repas. En outre, don `sauter le petit déjeuner, il est vraiment le repas le plus important de la journée, car il aide à amorcer le métabolisme et vous évite ressentir le besoin de prendre une collation avant le déjeuner.

3. Couper vers le bas sur la taille des portions

Si `s sur votre assiette, vous allez manger, donc réduire la taille des portions que vous faites cuire et servir. Juste une petite réduction de la taille des portions fera une différence et vous le remarquerez même gagné le `t. Essayez de plus petites portions, mais avec plus de variété, il fera de votre nourriture plus intéressant, ainsi que de vous donner un meilleur équilibre de l`alimentation.

4. Augmenter la variété dans votre alimentation

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L`un des plus grands conseils d`alimentation saine est - ajouter plus de variété dans votre alimentation. Saviez-vous que votre corps a besoin de plus de quarante nutriments différents pour vous de maintenir une alimentation saine? Ces différents nutriments viennent avec de nombreux aliments différents, varient donc votre alimentation pour équilibrer les choses. Légumes, fruits, produits laitiers, poisson, viande, ils contiennent tous quelques-uns des nutriments dont vous avez besoin, mais pas tous, donc la clé de la santé supérieure est un mélange de tous. Rappelez-vous que vous mangez pour alimenter votre corps avec de l`énergie, non seulement pour vous rassasier.

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5. Planifiez à l`avance

Planifiez votre menu une semaine à l`avance,`est la seule façon que vous pouvez vraiment vous assurer que vous obtenez un assez large éventail de différents aliments dans votre régime alimentaire et faire du shopping une semaine à l`avance aussi, qui vous aidera à éviter la tentation de sauter pour un plat à emporter ou moins de repas sain prêt.

6. Prenez le temps de manger vos aliments, en profiter!

Prenez votre temps sur vos repas, profiter et bien mastiquer vos aliments, car cela vous aidera à digérer mieux et vous sentir rassasié plus tôt. Vous pouvez aider en mangeant sans distractions comme la télévision ou l`ordinateur, de sorte que vous concentrer davantage sur ce que vous mangez et vous remarquerez plus tôt quand vous avez eu assez à manger. Rappelez-vous, il faut une vingtaine de minutes pour le message que vous êtes plein d`atteindre votre cerveau, donc si vous mangez vite, manger plus que vous `ll vous avez besoin.

7. Il n`y a pas d`aliments bons ou mauvais

Il n`y a pas une telle chose que la bonne nourriture ou la mauvaise nourriture, aussi longtemps que vous mangez une nourriture particulière avec modération. Il s `une question d`équilibre, donc si vous avez une dent sucrée, il s` rien de mal que ce soit à vous de vous gâter avec votre dessert préféré, tant que vous n `manger le dessert que tous les jours! Tout dans la modération, et vous serez vous fournir une variété saine de nutriments.

8. Don`t essayer de changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain

Don`t lire cet article et de décider instantanément que vous allez commencer à manger demain en bonne santé ou vous aurez probablement échouer! Vous êtes beaucoup plus de chances de réussir, si vous faites de petits changements à votre alimentation sur une plus longue période de temps et puis, vous remarquerez même gagné le `t le travail et la transition vers l`alimentation saine, vous ne profiter et récoltez les récompenses!

Avez-vous d`autres habitudes alimentaires saines ou des conseils qui vous `aiment partager? S`il vous plaît, faites-dans la section commentaire ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!