Le pack de démarrage smoothie pour les nuls - 10 smoothies qui aidera à perdre du poids

Smoothies. Ils sont la réponse quand vous avez envie de quelque chose de savoureux, mais ne veulent pas les calories. Qui ne les aime pas? De mamans aux enfants et aux diététiciens, il est devenu le go-to choix.

Les smoothies sont l`option la plus facile pour les personnes qui n`aiment pas les fruits (oui, je parle la plupart d`entre vous), mais ont besoin d`ajouter des fruits à leur alimentation. Pour les enfants qui fuient les fruits, les parents, c`est votre meilleur pari encore. (Sans parler savoureux!)

Cependant, quand il vient à un smoothie, certaines choses doivent garder à l`esprit - l`idée derrière un smoothie est simple - il doit être remplir encore faible en calories. Un chocolat avec crème fouettée smoothie chargée de sucre ne va pas aider, mais ajouter des calories et de sucres complexes à votre corps- il ne vous aide pas, mais bon goût seulement. Il devrait idéalement être faible en sucre et riche en fibres, donc vous savez que vous obtenez la bonté de la boisson.

Cet été, avec la hausse des températures, smoothies sont en passe de devenir un favori alimentaire populaire. Smoothies tout en étant une alternative savoureuse, sont également en bonne santé. Avoir comme une boisson de protéine emballée de puissance, ou un supplément d`enrichissement en fibres, il y a une prime toute la bonté en eux!

Voici 10 smoothies qui sont en bonne santé et devraient rendre votre journée!

1. Smoothie matin

Ingrédients:

• 1/2 tasse de morceaux de fruits frais de saison ou congelés
• 1 banane congelée
• À soupe de graines de lin 2
• 3/4 tasse de yogourt (de préférence grecque écrémé)

Pas - Moudre le premier de graines de lin. Puis blitz le reste des ingrédients.
Pointe - Ajouter un peu de lait de coco ou du lait de soja, ou refroidir plus ajouter de la glace pilée pour le rendre plus sain!

1. Chocolate Milkshake Smoothie

Ingrédients:

• 1/8 tasse de poudre de cacao
• 1/2 banane congelée
• framboises 1/4 tasse (ou toute baie de votre choix)
• 2 tasses d`épinards
• 1 tasse de lait de soja (chocolat ou à la vanille)
• glace pilée ou des glaçons
• 1 cuillère à soupe de graines de lin

Pas - graines de lin Grind. Laver les épinards sous l`eau froide. Blitz tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - Il est végétalien!

1. Chia Smoothie

Ingrédients

• 1/4 tasses de baies variées (ou une tasse de votre baie préférée)
• Une poignée d`épinards
• 1 banane - congelé
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Pas - Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur / mélangeur jusqu`à consistance lisse

Pointe - graines de chia amour? Allez-y et ajoutez une pincée supplémentaire de graines comme garniture!

1. Petit-déjeuner Smoothie

Ingrédients:

• 5 amandes
• 1 pomme rouge
• 1 banane
• ½ lait non gras
• ¼ lait cuillère à café
• ¾ tasse de yogourt grec (non gras)

Pas - Fusionne tous les ingrédients dans un mélangeur.

Pointe - Couper les pommes avant de l`ajouter dans la vie est bonne quand rendue facile.!

P.S - Il est proofed célébrité, vous savez que vous obtenez les bonnes choses.

1. Smoothie mixte

Ingrédients:

• 1/2 tasse de baies
• ananas 1/2 tasse
• le chou frisé 1 tasse
• 3/4 d`eau
• 1 cuillère à soupe de beurre d`amande
• 2/3 tasses vanille non gras yaourt grec

Pas - Blitz tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - ventre gonflé? Ceci est votre thaumaturge!

1. Smoothie à la banane

Ingrédients:

• 1/2 tasse d`amande de vanille / lait de soja
• 1/2 banane de taille moyenne
• 2 cuillères de noix hachées
• Extrait de vanille 1/2
• 1 cuillère à café de cannelle
• noix de muscade 1/2 cuillère à café de
• 1 cuillère poudre de protéine de vanille

Pas - Mélanger tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - la recherche d`une solution riche en protéines qui a bon goût? Cherchez pas plus loin.

1. Vanilla Milkshake Smoothie

Ingrédients:

• 1/2 tasse molle
• 1 tasse de lait de soja - aromatisé à la vanille
• 1 grosse banane
• 1/2 cuillère à soupe de beurre d`arachide crémeux

Pas - Blitz tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - Il est sans produits laitiers / végétalien et protéines lascivement emballé!

1. Smoothie Matin orange

Ingrédients:

• 1/4 tasse de jus d`orange (concentré)
• 1 tasse de lait de soja à la vanille
• 2 cuillères à soupe de confiture d`orange ou de marmelade
• cubes de glace ou de la glace pilée

Pas - Mélanger tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

Pointe - Pas de lait de soja? Remplacez-le par le babeurre!

1. Le Tropical Smoothie

Ingrédients:

• 2 cuillères à café de sucre brun ou jiggery
• 1 tasse d`ananas en dés
• 1 1/2 tasse de bleuets
• 1 orange, épépiné et coupé en quartiers
• ½ à 3/4 tasse d`eau

Pas - Mélanger tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - Il est en vacances d`été dans une bouteille! Cette et étancher votre soif cet été!

1. Le smoothie vert d`hiver

Ingrédients:

• 1/4 tasse de jus de carotte
• 1/2 tasse de jus d`orange
• épinards 1 tasse
• 1 tasse de chou coupé
• 4 petits bouquets de brocoli coupé
• 1 banane congelée
• 1 pomme

Pas - Mélanger tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

P.S - Nourrissez votre corps avec le vert pendant l`hiver! Votre corps va adorer!

Vous connaissez les avantages, vous avez les recettes. Mais comme il va de pair avec la plupart des produits alimentaires, il y a quelques choses à faire et à ne pas faire en matière de smoothies ainsi. Nous avons énuméré quelques-uns d`entre eux pour vous -

DO`S -

• Ajouter les épices à vos smoothies pour aider à digestion.Some des choix populaires et savoureux sont le gingembre, la cannelle et la cardamome. Ils aident à réguler votre taux de sucre dans le sang. Cela signifie moins de ballonnements et une meilleure absorption des nutriments!
• Ajouter quelque chose de vert en substance à vos smoothies de temps en temps, sinon tout le time.Our a aussi besoin de la chlorophylle. il contribue également à réduire l`inflammation et nourrit notre corps.
• Ajouter beurres de noix, graines de lin, ou le tofu à vos smoothies. Bien que la poudre de protéine est une option, essayez de l`éviter. Il est une substance traitée, ce qui signifie que tout le contenu en fibres est parti. Une petite dose d`arachide ou du beurre d`amande est une manière plus saine d`ajouter des protéines à votre corps. Le tofu est une autre option et est végétalien, ce qui aide à ceux qui sont intolérants au lactose et végétalien pour ajouter un peu de protéines trop!

NE PAS`S -

• Évitez d`ajouter du jus de fruit à un smoothie. Non seulement il est chargé avec du sucre, mais tue aussi le point d`un smoothie - fruits frais sont la voie à suivre.
• Si vous êtes un démarreur pour les smoothies verts, ne pas commencer par le chou frisé. Il est un sans doute - mais il est amer, ce qui peut vous inciter à ajouter du sucre à vos smoothies. Commencez par lisser la lumière, au lieu comme les épinards.
• La poudre de protéines est un ingrédient très controversé pour les smoothies. Il est traité très, et pour gonflette. Si vous cherchez à rester en forme et plein d`énergie tout au long de la journée, rendez-vous de la façon naturelle - ajouter quelques noix, graines de lin, etc. à vos smoothies.
• Evitez de garder Ne pas garder votre smoothie hors du réfrigérateur. Un smoothie est meilleur quand il est frais, pas seulement le goût sage, mais aussi effet sage. Le point est d`avoir des ingrédients frais qui n`ont pas perdu leurs nutriments encore. Stockage de votre smoothie à l`extérieur ou le garder hors du réfrigérateur fera non seulement obsolète, mais également inutile de boire.

Rappelez-vous toujours, oui smoothies sont sains et savoureux, mais ce n`est pas la seule chose pour aider à perdre du poids. L`exercice est aussi importante. C`est une combinaison. Les smoothies sont une aide au processus, non le processus.

Tiens voilà! Smoothies peut devenir votre meilleur ami maintenant, et nous prenons crédit pour cela, complètement.