Vitamines essentielles et suppléments pour la perte de cheveux

Alors que la chute des cheveux dans la mesure de 50 à 100 brins de cheveux par jour est normal, rien au-dessus qui nécessite une attention, que ce soit obtenir votre taux d`hormones vérifier ou changer vos produits capillaires ou plus important encore, le traitement des carences qui causent la chute des cheveux. Les cheveux sains est un signe de la consommation d`un régime alimentaire bien équilibré et un bon exercice qui régule le flux sanguin.

Toutefois, si vous ne recevez pas une alimentation équilibrée et votre carence en vitamines et minéraux est à l`origine la chute des cheveux, il est temps de retravailler votre régime alimentaire et de prendre des suppléments pour compenser les lacunes.

Let`s jeter un oeil sur les lacunes qui causent la chute des cheveux et leurs suppléments

Vitamine D déficit, causé en raison du manque d`exposition à la lumière du soleil peut ralentir le cycle du follicule pileux et provoquer la chute des cheveux. Un supplément de vitamine D ou des capsules d`huile de foie de morue peut vous aider à surmonter le déficit. En outre, obtenir plus au soleil et manger des aliments comme les grains entiers et la viande rouge pour obtenir la vitamine D de votre nourriture.

Carence en fer- La plupart des femmes ont tendance à avoir une carence en fer en raison de ne pas obtenir suffisamment d`aliments riches en fer dans l`alimentation. Un résultat direct est la chute des cheveux excessive. vous faire vérifier si vous êtes déficient en fer. Si oui, consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour réduire la quantité de la chute des cheveux. Épinards, le brocoli, les graines de citrouille sont tous chargés avec du fer.

La carence en zinc- Le zinc est important de maintenir des cheveux sains. Si vous êtes déficient en zinc, vos cheveux tombent, se penchera terne et manque lustre. Procurez-vous testé et si déficient trouvé, prenez des suppléments de zinc ou d`un multi-vitamines et multi-minéraux. Inclure aussi beaucoup de viande rouge, les produits laitiers et les grains entiers dans votre alimentation.

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La vitamine B12 est essentiel pour les cheveux en bonne santé et pour prévenir la chute des cheveux. Il se nourrit aussi les follicules pileux. Donc, si vous êtes une carence en vitamine B, vos follicules pileux ne fonctionneront pas normalement conduisant à la croissance des cheveux plus lent. La meilleure solution est de prendre un supplément du complexe B qui a également d`autres avantages pour la santé tous azimuts.

La vitamine A ou rétinol aide à la production de sébum, ce qui empêche ainsi un cuir chevelu sec. Lorsque le cuir chevelu a une bonne quantité d`huile, les cheveux ne rompt pas facilement. Pour remédier à la carence de cette vitamine, vous pouvez consommer l`huile de foie de morue, les carottes et les épinards. Cependant, ne parlez à votre médecin si vous avez besoin de prendre des suppléments.

l`acide Panthenoic ou de la vitamine B5 peut aider à réduire la perte de cheveux qui se produit en raison du vieillissement en renforçant les follicules pileux. Vous pouvez prendre un supplément de complexe B pour obtenir votre dose quotidienne d`acide panthenoic.

Bien que ces vitamines et minéraux sont essentiels pour la croissance des cheveux, ne prenez pas de suppléments à moins que vous avez été testé déficient dans aucun d`entre eux. Même dans cette circonstance, consultez votre médecin avant de sauter un supplément. Ce qui est beaucoup mieux est de diversifier le genre de nourriture que vous consommez, assurez-vous d`inclure des légumes de couleur, de la volaille et des produits laitiers dans votre alimentation et donner à votre corps assez d`exercice pour tout autour du bien-être.

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