Les meilleures idées de petit déjeuner sain

Skipping votre petit-déjeuner est une grosse erreur. Il est le repas le plus important de la journée et si vous voulez obtenir un corps en forme et en bonne santé, vous devez avoir les petits déjeuners.

Je sais, la plupart d`entre nous précipiter, mais changer votre routine quotidienne en obtenant des choses inutiles avant ou négliger que vous faites le matin. Vous pouvez également préparer ou cuire les repas que vous allez avoir la veille de gagner du temps.

Il y a plusieurs années, je n`ai pas eu depuis que je devais petits déjeuners voyager beaucoup dans la matinée. Bien sûr, au bout de quelques heures, je suis devenu faim, et j`ai eu quelques boulangeries riches en sucre avec les graisses saturées. Ce fut la pire chose que je pouvais faire! Il est évident que je me sentais toujours fatigué et avait pas d`énergie. C`était parce que les aliments riches en sucre perturbé mon taux de sucre dans le sang.

Manger le matin est crucial, il est aussi simple que cela. Il fournit l`énergie que votre corps a besoin pour toute la matinée, prend en charge la perte de poids et fournit les nutriments dont votre corps a besoin.

Il a aussi des avantages psychologiques. Un petit déjeuner nutritif, délicieux vous fait sûrement heureux dans la matinée.

Permettez-moi de vous montrer quelques idées de petit déjeuner sain rapide qui prennent presque pas de temps pour se préparer, et ils sont délicieux. Voici sept suggestions pour chaque jour.

pain de blé entier avec du beurre d`arachide et des fruits. Les grains entiers sont pleins de glucides bénéfiques. Le beurre d`arachide donne la protéine et les bons acides gras et les fruits fournissent les minéraux, les vitamines et les fibres. Mes fruits préférés du matin sont les bananes, les pommes, les baies, les figues et les poires.
Smoothies. Il y a des tonnes de recettes de smoothie là-bas. Ils sont faciles et rapides à faire. Si vous êtes dans une course que vous venez avaler une tasse.
yaourt grec avec des grains et des fruits frais. yaourt grec a plusieurs avantages pour la santé, il est donc recommandé d`inclure dans votre alimentation.

Sandwiches à base de pain à grains entiers, jambon maigre ou autre viande, les œufs, fromage et avec des tonnes de légumes. Les sandwichs sont mes aliments préférés pour le petit déjeuner, en particulier ceux d`œufs.
Flocons d`avoine avec des fruits, des yaourts, des noix, des graines, fruits secs ou frais. L`avoine est plein de glucides bénéfiques. Noix comme les amandes, les noix, etc. contiennent beaucoup de graisses saines telles que l`acide gras d`acides gras oméga-3. Je l`habitude d`ajouter un peu de cannelle à mon flocons d`avoine.

Les œufs sous quelque forme. Vous pouvez faire des omelettes, des œufs durs, etc. Beaucoup nutritionniste suggère de prendre le jaune de l`œuf, car il est riche en cholestérol et en calories. Si j`ai des œufs le matin, je ne le faire simplement parce que le jaune contient tant de nutriments bénéfiques même si elle est riche en calories. J`ai besoin que goodies pour commencer ma journée!
muffins de grains entiers ou d`autres boulangeries. Les pires choses que vous pouvez avoir pour le petit déjeuner sont les muffins sucrés, beignets et autres. Cependant, si vous aimez ces choses que vous pouvez faire votre propre à partir de blé entier et de les rendre doux avec un peu de miel ou de la confiture organique faible teneur en sucre. (Je fais mon confiture sans ajouter de sucre. Il est parfait!)

Enfin, quelques conseils quoi boire le matin.

Thé, surtout le thé vert est une bonne source de caféine, et ils ont plusieurs avantages pour la santé.
En outre, vous pouvez commencer votre journée avec une eau de citron fraîchement pressé qui aide à détoxifier et hydrater votre corps.
Vous pouvez aussi boire du lait à faible teneur en matières grasses. Il est riche en calcium, vitamines et protéines.

Ce sont mes idées petit déjeuner sain. Ces repas ne contiennent que des ingrédients sains et fournissent tous les nutriments dont vous avez besoin pour commencer la journée, plus ils sont délicieux et pas ennuyeux.