Comment éviter la grippe de l`estomac

Gastro-entérite virale, communément appelée la grippe de l`estomac, se produit lorsque vous obtenez un germe ou la contamination dans vos intestins et elle se traduit par une infection. La plupart du temps, les personnes contractent la maladie en mangeant ou en buvant quelque chose de mal. Les symptômes incluent la nausée, les vomissements, la diarrhée et des crampes d`estomac. Il est difficile de le traiter est si important de savoir comment l`éviter en premier lieu.

Comment éviter la grippe de l`estomac avec des conseils diététiques

1. Buvez beaucoup d`eau

Rien ne débusque les germes de votre système plus rapidement que l`eau. Boire suffisamment liquides et en vous assurant que vous correctement hydraté est la clé pour vous garder hors de la salle d`urgence. Si vous ne pouvez pas manger des aliments solides, boire des jus de légumes ou de fruits pour reconstituer les vitamines et les nutriments perdus. En restant hydraté, vous récupérerez plus rapidement.

2. Prendre plus de vitamine C

Renforcer votre immunité en ajoutant plus de vitamine C à votre régime alimentaire. Ils causent des ravages dans votre système lorsque vous êtes à la plus faible, manger si les nutriments qui stimulent le système immunitaire est idéal pour prévenir l`infection.

• La vitamine C est disponible sous forme de capsules, de sirop, d`un comprimé effervescent et la forme, et la dose quotidienne recommandée est de 500 mg. Cela devrait augmenter votre immunité.
• La vitamine C est non seulement sous forme de supplément. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne en mangeant des aliments riches en l`élément nutritif. Certains de ces aliments comprennent les oranges, les tomates, le brocoli, le cantaloup, les poivrons et les kiwis.

3. Mangez du yogourt

Manger plus de yaourt, en particulier le yogourt probiotique, a été montré pour empêcher la grippe de l`estomac. Une demi-tasse par jour peut effectivement empêcher la récurrence de la maladie et va un long chemin dans le maintien d`une bonne santé intestinale.

• Le yogourt probiotique est composé de bonnes bactéries qui combattent les bactéries causant des maladies dans l`intestin et de l`estomac. Il contribue également à produire plus des bonnes bactéries pour éloigner les mauvais.
• Saviez-vous que le yaourt est effectivement produite par des bactéries ajoutées au lait? Ce processus produit de l`acide lactique à partir du sucre de lait.

4. Ajouter plus de champignons

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Les champignons Boostez votre immunité en augmentant le nombre de globules blancs de votre corps. globules blancs jouent un rôle déterminant dans la lutte contre les germes qui causent la maladie. Ceci est une bonne façon sur la façon d`éviter la grippe de l`estomac.

• La grande chose au sujet des champignons est il y a une grande variété de choix. Les plus courants sont le bouton, maitake, shiitake, Portobello et reishi. Certains ont une plus grande influence sur le système immunitaire que d`autres.
• Les champignons sont faciles à cuisiner et ajouter à vos plats préparés. Jusqu`à 1 once par jour aidera à stimuler votre système immunitaire.

5. Essayez aliments riches en caroténoïdes

Caroténoïde est un dérivé de la vitamine A connue pour ses propriétés antioxydantes et stimuler l`immunité. La recherche a montré que les caroténoïdes permettent au corps de repérer les corps étrangers et les expulse par apoptose.

• Les aliments riches en teneur en caroténoïdes comprennent les tomates, les abricots, les carottes, le brocoli, les patates douces, la citrouille et les épinards.
• Les hommes doivent prendre .9 mg par jour et les femmes .7 mg par jour de vitamine A.

6. Mange beaucoup d`ail

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L`ail a été utilisé en médecine depuis des siècles. L`herbe augmente votre immunité par vos globules blancs passionnants. Cette activité accrue provoque les cellules à détruire les corps étrangers, ce qui inclut les virus et les mauvaises bactéries. Consommer une gousse d`ail toutes les 3-4 heures au besoin pour les meilleurs résultats.

Conseils de mode de vie pour éviter la grippe de l`estomac

1. Se laver les mains souvent

mains mauvais lavage est l`une des façons les plus courantes à venir en contact avec les germes qui causent la grippe de l`estomac. Pensez au nombre de fois que vous touchez un compteur, serrer la main à quelqu`un ou de préparer la viande crue. Chaque fois que vous touchez quelque chose, vous avez la possibilité de vous exposer à des germes.

Pour laver efficacement vos mains, utilisez du savon et de faire mousser vos mains pendant au moins 20 secondes. Si vous avez un bébé malade dans la maison qui éprouve des vomissements ou la diarrhée, il est important de désinfecter la zone changer et se laver soigneusement les mains. Au lieu d`utiliser désinfectant pour les mains, optez pour du savon et de l`eau.

2. Nettoyer la chambre et tous les tous les étages

Le maintien d`une maison propre va un long chemin dans la façon d`éviter la grippe de l`estomac. germes microscopiques sont disséminées dans vos zones fréquemment utilisées et des articles. Certains de ces micro-organismes vecteurs des virus qui mènent à l`infection. Façons de garder votre maison libre de germes:

• Utilisez des serviettes en papier jetables ou réutilisables désinfecter soigneusement les éponges et les serviettes par trempage dans des solutions de blanchiment au moins 15 minutes avant de rincer.
• Deux des outils de nettoyage dégoûtantes dans votre maison est votre vadrouille et le seau. Ils sont utilisés sur vos planchers, qui sont couverts dans les germes traînés par vos chaussures. Pensez à utiliser deux seaux lors de l`utilisation du balai à franges. L`une contiendra votre solution de ratissage et l`autre de l`eau pour le rinçage. Une fois que vous éponger, la désinfecter avec un liquide de nettoyage antimicrobien.
• En parlant d`étages. Ils doivent être nettoyés à fond parce que tout est tiré, poussé et brassé à travers elle, y compris nos pieds. Mop avec l`eau de Javel diluée ou liquide antimicrobien. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant afin de ne pas ruiner la finition de votre plancher. Assurez-vous toujours qu`il sèche complètement car les germes aiment les milieux humides.
• Il est recommandé de nettoyer vos toilettes tous les jours, en vous assurant de rincer chaque fois que vous utilisez. Vous devez également nettoyer vos éviers souvent avec une solution désinfectante.

3. Nettoyer les éléments fréquemment utilisés

Nettoyage des endroits évidents que les germes se développent est essentiel, mais si désinfecte les éléments fréquemment utilisés comme votre clavier d`ordinateur et les commandes à distance. Une bonne façon sur la façon d`éviter la grippe de l`estomac maintient des surfaces dures exempts de virus embêtants et les bactéries qui peuvent survivre jusqu`à deux jours. D`autres endroits à nettoyer comprennent votre téléphone portable, et partout et poignées de porte quoi que ce soit touché régulièrement. Ceci est particulièrement important si vous avez une personne malade dans votre maison.

4. Votre lave-vaisselle est le meilleur

Certaines personnes ne jurent que par la vaisselle à la main, mais des études ont montré que votre lave-vaisselle est plus efficace pour tuer les bactéries et les virus. Ceci est probablement vrai parce que la température de l`eau doit être très chaud avant de pouvoir faire du bien contre la grippe de l`estomac. Il doit être si chaud qu`il serait probablement ébouillanter vos mains. Nettoyez tous vos plats dans le lave-vaisselle, y compris les ustensiles et les verres.

5. Utilisation en haute température de lavage

Il est agréable de ne pas penser, mais le fait de la question est votre sous-vêtements sales porte une petite quantité de matières fécales en eux, peu importe combien vous lingette. Puisque vous les laver dans votre machine à laver, il va suivre que des matières fécales est déposé dans votre lave-linge. Pour cette raison, vous devriez toujours laver vos vêtements à la température la plus élevée possible, surtout si quelqu`un est malade dans la maison. Laver les draps et les serviettes chaudes à des températures. Exécuter un cycle avec l`eau de Javel et de l`eau chaude, mais sans vêtements, pour désinfecter votre machine à laver.