Il est temps de profiter des aliments d`automne en bonne santé

Automne est livré avec de nombreux changements, y compris dans votre cuisine et l`alimentation. La plus grande chose au sujet de chaque saison est qu`il ya différents aliments que nous pouvons trouver frais et profiter de cette période particulière.

Et quand il s`agit de manger des aliments de saison saine, fraîche sont la meilleure option. Ils ne sont pas conservés en aucune façon et peuvent être facilement trouvés sur les marchés Farmer`s, où vous pouvez être sûr qu`ils ont été cultivés et récoltés de la meilleure façon possible.

Voyons donc ce que les aliments sains automne nous pouvons manger pendant la saison d`automne lorsque nous avons besoin de notre corps prêt à affronter la saison froide.

Citrouille

Il est sans aucun doute l`un des aliments qui nous le faire savoir chute est ici (et de dire la vérité, il est mon préféré parmi les aliments d`automne). Il est rempli de vitamine C, très utile pour renforcer le système immunitaire, et de la vitamine A, pour une grande vision saine, la croissance et le développement.

Il contient aussi l`acide folique précieux, un grand composé pour attendre les mères, car elle aide le développement du fœtus. Et quand on peut faire tant de plats de la citrouille, ajoutant que le goût de l`automne uniques, doux, cette nourriture est un excellent candidat pour une place dans votre cuisine.

Écraser

Courges sont abondantes quand l`automne arrive, venant de toutes formes et tailles. Emballé avec de la vitamine C, A, potassium, ce qui est excellent pour les muscles si vous travaillez et de maintenir un bon niveau de pression artérielle et des fibres pour une excellente digestion.

La plus grande partie d`un courge est que vous pouvez manger de différentes façons. Frais dans les salades, ou comme ingrédient dans les soupes ou autres plats. Il apportera le goût frais équilibré à tous les repas.

Rutabaga

Un autre grand veggie qui apportera des vitamines à votre régime alimentaire, comme A et C, une excellente source de potassium et de fibres. Ils sont très appréciés comme plat d`accompagnement pour la viande, leurs goûts et mélange de texture très bien. Même si elle a la plupart du temps les mêmes avantages que les autres légumes, il est bon de diversifier ce que vous mangez.

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Patates douces

Maintenant, c`est quelque chose que vous shouldn manquer à l`automne. La saveur vapeur de patates douces est l`une de ces saveurs d`automne est célèbre. Outre le bien connu de la vitamine A et C, il contient aussi les vitamines précieuses B-6, responsable de l`ajustement de l`humeur et le bon fonctionnement de notre cerveau.

Il est également une source de cuivre, si nécessaire dans la composition de notre sang. Ne hésitez pas à expérimenter une grande variété de plats, des soupes aux four croustilles.

Regardez la vidéo pour en savoir plus sur cette superaliments.

Betteraves

Le goût sucré des betteraves est accueilli dans de nombreux plats. Les femmes enceintes devraient consommer pour la teneur en acide folique. En outre, les personnes ayant des problèmes cardiaques et la pression artérielle devraient avoir dans leur régime alimentaire, comme la pression artérielle réglementé et protégé le cœur. Sans oublier que la présente vitamine C vous assurer que votre système immunitaire peut prendre l`arrivée de l`hiver.

Pommes

Les pommes sont probablement les fruits les plus appréciés de l`automne. Mixes à la cannelle, ils font un remplissage exceptionnel pour les tartes. les manger crus, préparer la compote de pommes, les cuire au four, il y a tout simplement d`innombrables possibilités de profiter d`une pomme. Et quand ils sont remplis de vitamines et de fibres, votre santé aura beaucoup à gagner.

Clémentine

Ces fruits parfumés et délicieux sont quelque chose qui ne devrait pas manquer votre table automne. En raison de leur dimension réduite et le pelage facile, clémentine sont le casse-croûte parfaite. Et une bonne santé aussi bien, car ils sont emballés avec de la vitamine C et fibres. Gâtez vos sens avec une clémentine et la saison froide ne semble pas si sombre plus.

Canneberges

Ces baies sont un must, car ils sont une excellente bombe de santé pour votre santé. La vitamine C, K pour la coagulation du sang, le manganèse pour la santé des os et la réduction du stress, ainsi que des fibres, sont les avantages de ces petits fruits peuvent vous apporter. Mais, à moins que vous aimez les aliments acides, les canneberges sont mieux cuites, comme ingrédient ajouté.

Regardez la vidéo pour savoir pourquoi les canneberges sont des aliments pour l`automne alors préfet.

Des poires

Un autre fruit de l`automne traditionnelle, avec une saveur incomparable. Les vitamines C et K sont présents ici aussi, et de fibres prendront soin de votre digestion. Ne hésitez pas à manger les frais ou les ajouter à vos desserts, ou même comme plat d`accompagnement pour la viande de canard.

grenades

La saveur aigre-douce de ce fruit est tout simplement un délice. Utilisez les graines rouges dans les soupes, les salades, smoothies, desserts ou les manger comme ils sont. Vous obtiendrez une partie de fer, grande pour former les globules rouges dans le sang, et les vitamines B-6 et C.

À mon avis, ce sont les aliments les plus sains de l`automne délicieux qui sont emballés avec tous les goodies votre corps a besoin pour se préparer pour les jours plus froids.

Vous pouvez trouver beaucoup de recettes de cuisine d`automne en bonne santé sur cette carte Pinterest.

(Merci pour les photos pour oasisadvancedwellness.com et exhibithealth.com)