Le meilleur repas de perte de poids 7 jours ou régime alimentaire pour les végétariens

<p>Suite à un régime végétarien est l`une des meilleures façons de perdre du poids, et en même temps conserver tous les nutriments qui sont nécessaires à l`organisme. La nourriture végétarienne comme les fruits, les légumes et les grains entiers sont riches en fibres, qui garder votre estomac plein et éviter la surconsommation de nourriture. Ils sont également faibles en calories.Having un régime végétarien vous aide à perdre du poids et réduit également le risque de maladies cardiaques. Le régime que vous suivez doit contenir tous les éléments nutritifs dans la bonne proportion.

Certains des conseils pour perdre du poids en suivant le régime végétarien sont:

  • Une autre chose à retenir est que vous devez avoir un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres. Cela vous empêche d`énergie pour toute la journée.
  • Tenir à l`écart de la malbouffe comme les biscuits, les croustilles, nouilles instantanées, biscuits, etc. Les aliments transformés contiennent très peu d`éléments nutritifs.
  • Les calories supplémentaires que vous prenez doivent être brûlées en faisant bon exercice. Vous devez exercer pendant 20 à 30 minutes par jour et brûler les calories supplémentaires. Cela améliore également vos activités métaboliques.
  • Réduire la consommation si les huiles, le sucre, le beurre, le beurre fondu et la margarine. Juste deux cuillères à soupe de tous les jours de l`huile d`olive est suffisant pour le corps.
  • L`eau est très important pour votre corps. Vous devez boire au moins 2 litres d`eau chaque jour. L`eau est capable de débusquer tacaud toutes les toxines nocives de votre corps. Buvez du jus de fruits, l`eau, le babeurre et l`eau de noix de coco au lieu de l`alcool et des boissons froides.
  • Vous devez consommer cinq portions de fruits et légumes. Parallèlement à cela, vous devez également consommer des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les pommes de terre, du pain, du riz et des grains entiers. Les produits laitiers comme le lait, paneer, fromage caillé et sont également nécessaires pour une alimentation saine.

Voici le plan de régime végétarien 7 jours pour la perte de poids:

Jour 1:

Tôt le matin (6 heures):

Commencez chaque jour avec un verre d`eau de citron. Vous pouvez ajouter un peu de miel si vous le souhaitez. l`eau de citron aide le corps à jeter tous les acides nocifs formés dans le corps.

Petit-déjeuner (8 heures):

Avoir une tasse de thé vert car il contient des anti-oxydants et est bon pour votre santé. Avec elle, ont des œufs pochés, 3 en tranches de pain grillé de pain brun et une banane.

Déjeuner (13 heures):

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir une portion de riz brun avec des tomates grillées et le tofu.

Collation du soir (4 h):

Pour collation du soir, vous pouvez avoir l`oeuf et sandwich mayo. Prendre 2 tranches de pain brun avec des tranches d`œufs, des tranches de tomate et faible en gras mayo pour faire le sandwich.

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Dîner (20 heures):

Avoir 2 chapattis au curry de pois chiches, avec salade verte fraîche avec du yogourt.

Jour 2:

Petit-déjeuner (8 heures):

Prendre 125 ml de lait écrémé, auquel est ajouté 1 bol de flocons de maïs ot flocons de blé. Vous pouvez le dessus avec une poignée de raisins secs. Prenez une pomme aussi.

Déjeuner (13 heures):

Avoir 1 portion de pois et curry de citrouille et une tasse de riz brun. Ajoutez également la salade dans votre déjeuner.

Collation du soir (4 h):

Avoir 2 tranches de pain de grains entiers à faible fromage cheddar râpé en gras ou les fèves au lard.

Dîner (20 heures):

Sauter les légumes avec riz et salade.

Jour 3:



Petit-déjeuner (8 heures):

Avoir une tranche de pain multigrains, 1 bol de muesli avec du lait écrémé sans sucre ajouté, et une orange.

Déjeuner (13 heures):

1 bagel grillé avec houmous et salade et 1 bol de soupe au poulet.

Collation du soir (4 h):

Avoir de légumes et crudités fromage faible en gras.

Dîner (20 heures):

Pour le dîner, vous pouvez prendre 1 chapati, i tasse de curry de légumes et 1 petit bol de dahlia de légumes.

Jour 4:

Petit-déjeuner (8 heures):

Vous pouvez avoir une tasse de thé avec 2 tranches de pain de grains entiers, les tomates grillées et 2 œufs brouillés.

Déjeuner (13 heures):

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir 1 tasse de riz brun avec 1 tasse dal, 1 chapati, et une assiette de salade verte.

Collation du soir (4 h):

Vous pouvez avoir une tasse de yogourt faible en gras et 1 bol de salade de fruits comme collation du soir.

Dîner (20 heures):

Pour le dîner, le 4e jour, vous pouvez avoir une plaque de upma et poivrons farcis (poivrons farcis aux légumes et riz brun).

Jour 5:

Petit-déjeuner (8 heures):

Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir un dosa simple et deux idlis avec chutney.

Déjeuner (13 heures):

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir 2 chapatis en blé entier au lieu du riz, curry de légumes et un bol de salade.

Collation du soir (4 h):

Pour collation du soir ont 3 tranches de pain brun, une petite boîte de fèves au lard et champignons grillés.

Dîner (20 heures):

Avoir 2 chapatis avec 1 bol de dal et 1 tasse de légumes.

Jour 6:

Petit-déjeuner (8 heures):

Le 6e jour vous pouvez avoir 1 bol de porridge instantané, à laquelle on ajoute des fruits frais hachés et 1 œuf à la coque.

Déjeuner (13 heures):

Pour le déjeuner ont un bol de pulao de légumes, salade de laitue et 1 tasse de curry de soja.

Collation du soir (4 h):

Pour collation du soir, vous pouvez prendre le thé ou le café et le riz soufflé.

Dîner (20 heures):

Avoir une tasse de paneer sabzi avec 2 chapattis, et une tasse de dal.

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

Jour 7:

Petit-déjeuner (8 heures):

Au septième et dernier jour du plan d`alimentation, vous pouvez avoir un verre de jus de pamplemousse ou de jus Satsuma, et des crêpes muesli.

Déjeuner (13 heures):

Avoir la carotte fraîche et soupe de coriandre, une tasse de yogourt faible en gras et 2 tranches de pain de grains multiples.

Collation du soir (4 h):

Vous pouvez avoir une tasse de thé et 1 tasse de choux avec arilles de grenade.

Dîner (20 heures):

Pour le dîner, vous pouvez avoir 2 chapatis avec la citrouille, l`aubergine et le curry de pois chiches.

Ce régime vous fait en bonne santé et vous protège contre divers problèmes de santé. Alors suivez ce régime après avoir consulté votre médecin et rester en bonne santé.

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