Fruits et légumes seul régime

<div>

Y compris les fruits et légumes dans le régime alimentaire a été prouvé avoir une horde de bienfaits pour la santé. De plus, ayant un fruit et légumes que l`alimentation chaque fois dans un certain temps peut réduire les risques de contracter certaines maladies, comme les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les maladies cardiaques. Les fruits et légumes sont également bénéfiques en ce sens qu`ils contrôlent la tension artérielle et prévenir la diverticulite, la dégénérescence maculaire et la cataracte. Cela empêche la perte de vision.

FAQ sur les fruits et légumes seulement l`alimentation

Video: Top 7 LÉGUMES contre le DIABÈTE

1. fruits et légumes peut seulement aider régime pour perdre du poids rapidement?

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous mangez dans une journée. À cet égard, un fruit et l`alimentation végétale peut être d`une grande aide. Ce régime vous permet de prendre moins de calories et de brûler plus grâce à des exercices. Cependant, il peut avoir des effets nocifs sur le corps si elles sont suivies pendant une période considérable. En tant que tel, il est conseillé de consulter un médecin, après quoi vous pouvez utiliser le menu suivant.

  • Déjeuner: Pour le petit déjeuner, prendre une salade de fruits, comprenant des pommes, des baies et une banane, ainsi que le jus d`orange. Vous devez également inclure plusieurs collations de légumes coupés en morceaux dans le repas et boire beaucoup d`eau.
  • Le déjeuner: Un fruit et légume régime Maigrir repas du déjeuner devrait inclure une salade saine, y compris les épinards frais. Vous devez également inclure environ un cinquième d`un avocat parce qu`il est riche en calories, ainsi que les graisses saines et de nutriments. Plutôt que d`utiliser la vinaigrette, utilisez un jus de citron, les éclaboussures avec votre salade. Vous devez également prendre un verre d`eau après la salade. Pour la collation en milieu de journée, vous pouvez soit prendre une poignée de bleuets ou une orange.
  • Dîner: Pour un fruit et l`alimentation végétale seulement, préparer un wok, comprenant le soja pré-cuit à la vapeur, les verts, les poivrons verts et rouges ainsi que les algues. Le wok devrait également inclure les carottes, bok choy, les oignons, les flocons de piment et le gingembre. Pour un dessert doux, cuire une pomme qui a été tamponner dans le miel, après quoi vous devriez prendre un verre d`eau ou de jus de fruits.

2. Est-il vrai que le régime alimentaire que des fruits et légumes peuvent aider à la désintoxication du corps?



Normalement, le corps des toxines obtenir des divers aliments et boissons que vous consommez chaque jour. Avec le temps, ces toxines construiront dans le système. En tant que tel, vous aurez besoin de détoxifier votre corps de temps en temps. Ceci peut être réalisé en prenant seulement des fruits et légumes alimentation au moins une fois par semaine. Si vous rencontrez déjà le fruit par jour et l`exigence de légumes dans votre corps, vous ne avez pas besoin de détoxifier votre corps parce que la consommation quotidienne de fruits et légumes peut le faire. Bien qu`il existe sont un moyen naturel et efficace de nombreuses options de désintoxication aujourd`hui, les légumes et les fruits de détoxifier le système.

3. Pouvez-vous obtenir suffisamment de protéines de fruits et légumes que l`alimentation?

Pour le fonctionnement normal du corps, l`apport en protéines est une nécessité. À cet égard, en prenant un fruit et légumes que l`alimentation n`est pas conseillé sur le long terme. Vous devez prendre des suppléments mineurs, comprenant de telles sources de protéines comme les haricots germés, graines et noix de temps en temps pour fournir à l`organisme la quantité requise de protéines.

4. Quels sont les risques possibles de l`alimentation que des fruits et légumes?

Un légume ou un fruit seul régime que le régime alimentaire est sain pour le corps dans un éventail de moyens. En plus d`avoir des avantages pour la santé immense, cependant, de nombreux experts sont d`avis qu`un régime de légumes et de fruits ne doivent pas être suivis exclusivement pendant longtemps. Manger un tel régime sera exclusivement fournir à l`organisme avec beaucoup de vitamine C, de potassium et de fibres, mais priver le corps d`autres nutriments essentiels, comme le zinc, le fer et de protéines. Par conséquent, vous devriez consommer une alimentation équilibrée tout au long de la journée pour donner au corps tous les nutriments dont il a besoin.

Avoir une alimentation saine

les aliments contenant des protéines

Video: Régime : Manger de tout en petite quantité, est-ce la solution ?

Alors que les fruits sont très nutritifs, ils ne fournissent pas des quantités importantes de protéines pour le corps. Les protéines sont nécessaires dans le corps pour réparer et produire de nouvelles cellules entre autres tâches. C`est pourquoi vous devez inclure les aliments contenant des protéines, comme les noix, les graines, les haricots, le poisson et la viande maigre dans votre alimentation, un minimum de deux fois par jour. De plus, ces aliments seront également fournir le corps avec de la vitamine B12, le zinc et le fer. Ceux-ci maintiennent le système immunitaire dans le bon état de fonctionnement.

Grains et produits laitiers

Pour le calcium et le phosphore, vous devriez envisager de prendre des produits laitiers à faible teneur en matières grasses ainsi. Ces aliments comprennent le yaourt, le fromage et le lait. Ceux-ci sont essentielles pour renforcer les os et de garder les dents en bonne santé. Puisque le corps a aussi besoin de fibres, vous devez incorporer des grains dans votre alimentation en mangeant des aliments tels que le riz, les grains entiers, l`orge, les céréales et le quinoa. Ces aliments fournissent également le corps avec des vitamines B, y compris folié.

Conseils

En plus des fruits et légumes, vous devez incorporer des aliments de différents groupes d`aliments pour avoir une alimentation plus équilibrée. Par exemple, vous pouvez combiner les fruits et légumes avec la farine d`avoine pour le petit déjeuner. En raison de leur faible teneur en calories et teneur élevée en fibres, les légumes et les fruits sont des collations magnifiques. En plus de vous faire sentir rassasié, ils fournissent également le corps avec un éventail de nutriments essentiels.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes